dzieki Wam za odp przemodelowalam co trzeba w proporcjach i poszczegolne posilki wg wskazowek i mysle trzyma sie to teraz bardziej kupy oprocz tego dalej bede chodzic na silownie i zaczne biegac w dni bez niej bo pogoda wreszcie dopisuje. czyli co, poczekac tak jakies 2 tygodnie i zobaczyc co z tego wyniknie?
siema jestem ponownie , trenowałem już 2tyg dokładnie 7dni jutro jak pocwicze 8, po treningu czuje sie zmeczony ,miesnie mi troche drzom rece itp ale potem po 1godz przestaje dużo a na 2 dzien nie mam nic takiego czuje sie dosc wypoczety nie ma zakwasów prawie tylko czasami plecy bola itp efekty sa , spac już moge normalnie w sumie tylko [...]
[...] jelit tez daje rade na prawdę, pomaga na cere bardzo dużo, za pare tyg znowu zacznę pic tą miksturę bo teraz juz tak nie działała jak na początku, zacznę lewatywą i później tą miksturę pierwsze dni po piciu takiej mikstury wychodziło ze mnie 2x tyle co wcześniej i aż dupsko szczypało %-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-08-14 18:30:26
dziś poświęcam z 2-3h intensywnego pozowania bo najszerszy przodem to u mnie tragedia... po dwuch dniach ładowania nic nie podlany z rana to jeszcze bardziej suchu nawet wode pije normlanie do jutra dopiero na noc odstawie i do niedzieli do 11 nic ewentualnie tam z pomidorów, cukrów tez w ogole jakoś nie bede wrzucał słoik dżemu to max, powód to [...]
w kategorii Junior waga 82-83kg co do twarzy to chyba wyj**ana od ostatnich dni spie po 2-3h a wczoraj 1,5h zeby sie wyrobic z robotą bo pracowałem na noc i w sobote od południa dopiero wszystko zacząłem szykować... sniadanko posiłki, makaron z drzemem hmmm i jadę ;)
ta ale karpia nie namówisz teraz na pełną buźkę ;-] terapia szokowa nażreć się do porzygania może by pomogła ;-] ... na 2-3 dni %-) a tak serio to trzeba sie ogarnąć jakiś cel założyć bo treningi bez celu konćzą sie obżarstwem, powoli w planach juz jest całokształt diety no ale co jak zaraz święta %-)
[...] co sie suplementować insuliną 10iu to takie minimum odczuwalna dawka która po 2 tyg nic juz raczej nie wniesie więcej... wystarczy wejść na forum cukrzyków i poczytać ile zwykły przeciętny słodki kowalski bierze insuliny sam sie zdziwiłem %-) Ja jeste za, wiec dawki jak najbardziej ok ;-) W te dni off od slinu, obizasz ww, i dodajesz tluscze ?
[...] z domu wróciłem 19 , była tylko przerwa na siłownie teraz ogarniam jedzenie na jutro i zaraz czeka mnie długa nauka z programowania na koło jutro . Uczyłem się kilka dni non stop nic nie dało , ale jeszcze spróbuję dzisiaj , staram się nie poddawać . Co do miski w sumie czysto nie było czasu na podjadanie to co przygotowałem to zjadłem do [...]
Witam, Wklejam zaległą wczorajszą miskę, do tego 10/07 miał być trening B ale dostałam @ (o 7 dni wczesniej!) więc trening przełożony na dziś. Trening B 1) plank max czas 28s 32s 2) Martwy ciąg z hantlami 15x8kg 15x9kg (na jedną rękę) 3) Wykroki z hantlami 15x7kg 10x8kg 4) wiosłowanie hantelką 2x15x5kg 5) wyciskanie hantli leżąć 2x15x4kg 6) [...]
cześć misworld :-) ja niestety mam problem z normalnym funkcjonowaniem w ciągu dnia jak nie zrobię treningu z rana dlatego wolę położyć się wcześniej spać, wstać o tej 5, zrobić co jest do zrobienia i złapać pozytywną energię na cały dzień :-) 28.09.2013 TRENING Na siłowni odchodzę od obwodów crossfitowych, zostawię 1-2 w tygodniu, reszta to będą [...]
Co znaczy C2D? a przy treningu 4x tydz musza byc 2 treningi pod rzad, wiec czy organizm zdazy sie zregenerowac? w sasiednim dziale - trening pisza ze klata regenruje sie 7 dni.. hst to zupelnie inne podejscie wiec moj przyklad nie jest najlepszy ale chodzi mi ogolnie o odp na pytanie wyzej. ta sztangielka to nawet dobry pomysl :D nie wpadlem na to [...]
Mam problem z pewnym typem. Ma 16 lat, jest ode mnie o 2 lata młodszy. Zaczepia każdego słabszego; parę dni temu brat mi opowiedział, że tamten go kopnął z kolanka bez powodu w nogę, jak przechodzili naprzeciwko (ma do teraz siniak). Zresztą kilka lat temu, jak byliśmy jeszcze dziećmi, sam miałem z nim małe spięcie słowne, po którym uderzył mnie z [...]
Założyłem specjalnie konto, by się wypowiedzieć w tej kwestii :-) Mianowicie na ese z postem 1-2 x tydzień (przeważnie 2) byłem 12 tygodni. W pozostałe dni jadłem 3000 kcal, czyli prawie tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie (cpm mam 3,2 k tak +-). No i tak, najpierw efekty sylwetkowe: - co tydzień leciał +- 1 cm w [pasie, zrzuciłem jakieś 9 cm - o [...]
[...] Na siłownie trafiłem w największym tłoku ale dałem rade zrobić trening, przy martwym ciągu nie mogłem nawet sztangi utrzymać w palcach, nie wiem co było z chwytem tego dnia... Trochę pokombinowałem bo np. przed serią 100 dodałem 2s wiosło hantlą 20kg po 10p tak dla rozciągnięcia pełnego a serie 100p zrobiłem pół do klatki pół do [...]
No ale już miałem FBW 30 dni... co do diety to jedyne co mogę zrobić to dodać białko za pomocą tej odżywki bo inaczej nie dam rady :( niestety, a co do stażu to ja "wracam" :D ale fakt długą przerwe miałem, eh to nie wiem, zależy mi na masie, powiadasz że jeszcze drugi miesiąc FBW tak porządnie? Np. 3 razy w tygodniu 1.Wyciskanie na [...]
[...] Od momentu odstawienia nie czuje spadku libido, wahań nastroju czy sutków więc pomyślałem, że badania zbędne. Odblok prowadzę delikatnie clomidem ( po jednej tabletce od 5 dni), ale podobno po mecie lepszy tamox (też go mam jakby co) ? Nie wiem tylko to ma teraz sens na 2-3 dni dawć tamox jak leciał clom. Dzięki jeszcze raz za podejście do [...]
QUEBLO, dziękuję za słowa uznania :) To jest świeży pomysł, sprzed kilku dni. Nie robiłem czegoś takiego. Za obiekcje również dziękuję bo coś takiego trzeba by dopracować możliwie jak najlepiej. Jeśli chodzi o drgania i opór w stosunku do bujnego zarostu to jest to kwestia odpowiedniego doboru sprężyn i przetestowania w praktyce. Nawet jeśli [...]
[...] i jakis tam geiner nie pamietam obecnie bcaa i witaminki podalem wczesniej 7) stosowane wcześniej spalacze - nigdy nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - podalem w opisie wczesniej co zazywam 9) ilość dni wolnych od kreatyny - zadnej kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] chociaż muszę przyznać, że nie każdy jest smaczny. Moja opinia na temat serka wiejskiego: Kaufland - ble ( bardzo niedobry ) Real - TIP - niesmaczny i Fit - w miare lecz wodnisty :D Lidl ( Pilos ) - ble (niesmaczny) Biedronka - mniam :D ( wersja normalna i ze szczypiorkiem) Serek z piątnicy(czy jakoś takoś ) - bardzo dobry, lecz cenowo mały i [...]
Mam tak samo z omletem - jak nie zjem z 2 jaj, owsianych, wiórków kokosowych + owoców to lepiej do mnie nie podchodzić - więc od paru ostatnich dni naprawdę lepiej do mnie nie podchodzić, bo nie jadłam %-) Bardziej ciekawa jestem co zrobiłaś z ostatniego zestawu składników - warzywa + masło orzechowe :-> Z owocami smak masła orzechowego jeszcze [...]
Plan do oceny dla 13 latka na Ninje
