Planuje 6-8 tygodniową redukcje z utrzymaniem, a moze nawet rozbudową mięśnia. Jestem typowy endo- łatwo sie zatłuszczam, ciezko pale. Już byłem 'na dobrej drodze' ale ze wzgledu na matury musialem odpuscic silownie i znow jest źle, ale od czwartku mam zamiar prawie calkowicie oddac sie siłowni. Dieta jest ułożona, z tym nie ma problemu (same [...]
[...] przede wszystkim ze względu za personalne podejście do każdej osoby i jej sytuacji :) To nie przedłużam i wklejam moją ankietę: Wiek : 20 Waga : 55 (nie zależy mi na chudnięciu z wagi!) Wzrost : 167 Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 88 Obwód uda w [...]
Witam! Jestem tutaj nowy, od 3 tygodni uczeszczam na silownie, postanowilem w koncu cos ze soba zrobic. Od razu mowie, od kiedy cwicze nie pije alkoholu, nie pale ani nic mocniejszego. Na silke zaczalem chodzic zeby sie rozladowac, bo dosyc porywczy jestem, jednak spodobalo mi sie i chcialbym osiagnac jakies efekty wizualne (niezla sylwetka). [...]
[...] : 64 Obwód na wysokości pępka : 71,5 Obwód bioder : 79,5 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak wcześniej napisałam jestem laikiem w sporcie i do tego leniwym ale od niedawna (dosłownie paru dni) [...]
[...] (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : domierzę W którym miejscu najszybciej tyjesz : "boczki", dolne partie brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna partia brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko uwielbiam! bieganie w szczególności - 5-10 km, 2-3 razy w tygodniu, 1x w tygodniu interwały [...]
[...] Masa, Warszawskie Koksy, siostry Bukowskie oraz Sebastian Karaś. To tylko wybrane gwiazdy i goście specjalni Fit Life Expo 2017. Pierwsza edycja największych na południu Polski targów branży fitness startuje już w najbliższy weekend 30.09-01.10. To wtedy Międzynarodowe Centrum Kongresowe w Katowicach przemieni się w największą arenę [...]
Witam mam pytanie odnośnie włosogłówki, i długość leczenia(terapii) z tego dziadostwa i czym najdokładniej leczyć. Otóż jestem zapaskudzony tym pasożytem, jednak zanim lekarz pierwszego kontaktu wpadł na to że mogę mieć pasożyty była bardzo długa droga. Otóż od dobrych 3/4 lat pojawiły sie pierwsze problemy zdrowotne, Mianowice ból łydek gdzie z [...]
[...] mięśnie wodą, dzięki czemu będziesz mógł zdewastować swoje włókna mięśniowe i cieszyć się twardą sylwetką. Przyjmowanie glicerolu w formie suplementu szybko zwiększa nawodnienie ciała oraz poprawia przyswajanie suplementów branych wraz z nim. Rezultatem tego jest szybsze wchłanianie substancji odżywczych wtedy, gdy najbardziej ich [...]
[...] o nazwie USP Labs Jack3d - 250g Ogólnie był to mój pierwszy suplement na 1,3 czyli tak zwanej Geranamine. Zazwyczaj jeśli chodzi o tego typu zabawki jestem dość średnio nastawiony. Uważam ze dobra technika wykonywania ćwiczenia oraz motywacja dadzą mi dobrą pompę i nastawienie bo przecież wszystko leży w głowie. No ale czemu nie [...]
[...] awansować z grupy. Po remisie 0:0 z Duńczykami i 1:1 ze Szwedami, Del Piero i spółka musieli nie tylko pokonać Bułgarię, ale i liczyć na to, że w pojedynku Skandynawów nie padnie remis 2:2. Italia rzeczywiście pokonała swojego rywala, ale Dania i Szwecja podzieliły się punktami, remisując...2:2. Żegnaj Trap, witaj Lippi Po zupełnej klęsce [...]
[...] wszystkie ciężary od jakich zaczynałem, jednak obecnie nie mam przy sobie tego zeszytu. Jutro na spokojnie wszystko powypisuje odnośnie progresu ciężaru. Po około 15 tygodniach przeszedłem na zakres powtórzeń 8-12 przy zmniejszonej ilości serii do 3. Następnie współpracowałem z jedną z dość znanych osób w ,,świecie" tego sportu. Nie chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy wadze 110 kg udałem się do dietetyka, dostałem dietę, do tego pomimo zakazu chodzenia na siłownie przez lekarza to jednak chodziłem. Mój staż wtedy to od lipca do grudnia 2012, a więc i przed dietą i w trakcie. Przerwałem treningi ze względu na naukę do matury i egzaminów zawodowych (dla niektórych to może wymówka, ale nie miałem [...]
[...] 29 Waga : 97 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Aeroby (Bieżnia, Rowerek) Odżywianie : wprowadzony zdrowszy sposób odżywiania Cel : [...]
[...] wg tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na 2844kcal, zrobiłem zrzuty z tego tygodnia, zdjecia załączam ( Można dodać tylko 5 zdjęć, więc cały tydzień się nie zmieścił) , treść poprzedniego posta pozostawiam bez zmian: zacznę od tego, że zacząłem [...]
[...] jest zapewne najwyzsze stezenie srodka przez te 10tyg. jak tylko jest to mozliwe. Jesli uzywasz estru jak deca w ilosci xmg/week,wiedz ze zajmie Ci to 4-5 tygodni do zbudowania maksymalnego mozliwego stezenia środka we krwi uzywajac xmg/week.Wiec polowa twojego cyklu nie oszukujmy sie,ale jest zmarnowana tylko,dlatego ze nie ma [...]
[...] 25 razy. To jedne z wymagań pewnej szkoły, aczkolwiek może już niedługo wyjawię Wam jakiej:) Oddaję się w wasze ręce, gdyż jestem zdesperowana wysiłkiem jaki włożyłam w schudnięcie i brakiem efektów. Od poniedziałku chodziłam na siłownię przez 6 dni (dzisiaj zamknięte:). Moje racje żywieniowe i trening poniedziałek: nie zapisałam:( siłownia 1h [...]
[...] Moje plany: Planuje za 2 lata miec swoj debiut w kulturystyce,dlatego chce prowadzic dziennik,treningi i diete jak najlepiej. No wlasnie...DIETA! Bedzie to Carb cycling,w dni treningow wiecej wegli,w dni bez treningow mniej wegli. Podaz bialka: 2,5g/kg mc. =207-210g Podaz tluszczy: 1,34g/kg mc. = 110g Wegle: High Carb 5,5g =450g Middle [...]
[...] obrębu cały czas wzmagał się nie specyficzny katar takie dziwne przeziębienie, ale włącznie z odczuciami swego rodzaju otępienie poczatkowo działo się tak przez ok 4/5/6 dni po zastrzyku i objawy ustępowały potem znowu był zastrzyk teścia i objawy znowu wracał znowu mega gromadzenie się smarów podczas uprawiania sportu to już w ogóle, ale [...]
WSTĘP Pamiętam, to było jakieś trzy lata temu. Kolejna zima żmudnych ćwiczeń aby powrócić do formy sprzed poprzedniej zimy. Tak, dotarłem wtedy do granicy wroga, ale nie mogąc jej przekroczyć zabunkrowałem się na niej na jakiś czas, by w końcu się wycofać. Poległem na 88 kg masy ciała. Dwa lata temu, podobna sytuacja, 80 kg... pamięć mięśniowa na [...]