[...] http://edukacja.sfd.pl/ Wraz z SFD.PL i PoTreningu.pl zapraszam na Specjalne szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji w kształtowaniu sylwetki. W dniach 21 i 22 listopada odbędą się dwie sesje zajęciowe, w ramach których poruszone zostaną kluczowe elementy związane z manipulacjami czynnikami żywieniowymi i [...]
[...] zwiększający beztłuszczową masę mięśniową, siłę, wytrzymałość oraz napompowanie podczas treningu. Xpand™ to połączenie najnowszej technologii z najskuteczniejszymi składnikami w odpowiednich dawkach zawartych w opatentowanej XPANSION MATRIX™ czyniąc ten produkt najlepszym suplementem wspomagającym budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i [...]
[...] To jest tak jak z nauką, jeden woli przedmioty ścisłe, drugi humanistyczne. Rzadko zdarza się by ktoś był równie dobry z jednego i drugiego. Tak samo jest z siłownią, jedni mają zapisaną w genach wielką siłę, drudzy masę a jeszcze inni wspaniała rzeźbę. Dlatego też powinniśmy układać trening pod nasze predyspozycje, oczywiście w zależności [...]
Witam... niestety. Zakładanie tematu w tym dziale z niczym pozytywnym mi się nie kojarzy ale cóż począć. Krótko od początku: Ojciec pracował na drabinie pół dnia, wybijał otwory w murze ciężkim młotem udarowym. Chyba go przewiało czy coś, pozamiatało ogólnie, poszedł do lekarza bo nie mógł chodzić, leki, zastrzyki, nic się nie poprawiało, myśleli [...]
[...] dać radę przejść cały trening (nie jestem zombie, ale tętna to za chiny nie mogę nigdy wyczuć prawidłowo - polegam na tym, żeby się zmęczyć, spocić, ale nie zadyszeć) - w dni z pracą 45 minut (bez stepu, bo ćwiczę o 5:15 i nie chcę za bardzo tupotać), w dni bez pracy 60 minut (ze stepem - stopień do stepu mam dosyć wysoki - prawie 30 cm, więc [...]
[...] dopasuj go do swoich osobistych wymogow.Ogranicz do minimum spozyczie tluszczow nasyconych.Jedz mozliwie duzo roznorodnych i jak najlepszej jakosci produktow. W ciagu dnia wypijaj przynajmniej osiem litrow wody (Taka moja uwaga,ze te 8 to max.) Ma to utrzymac wysokie tempo przemiany materii,co jest szczegolnie wazne przy spozywaniu przez [...]
[...] 41cm REKORDY w 3-boju: Squat: 3x140kg WL: 3x125kg Martwy ciąg: 6x180kg z podstawek CEL: Maksymalna utrata tkanki tłuszczowej, z zachowaniem mięśni. Chciałbym spalać tygodniowo 1-1,5kg tłuszczu. DIETA: Carb-cycling. Dni siłowe - kaloryczność na utrzymanie (tj. 3800kcal) Dni obiegowe- 10% poniżej poziomu utrzymania Dni beztreningowe - 20% [...]
Wywiad z Denisem Kangiem. z dnia 2 kwietnia 2007 Źródło: http://www2.adcombat.com/ ________________________ Ostatnią eksplozję fuzji w świecie MMA, uczestnik Pride Middleweight GP Denis Kang obserwował z boku, lecząc kontuzję złamanej ręki, której doznał podczas obrony tytułu organizacji Spirit MC w marcu. Ta obrona tytułu miała być przerywnikiem [...]
[...] bierze prysznic. Poranny trening powinien być wykonywany przez cały okres trwania treningu. Większości z was dojście do zakładanej ilości podciągnięć zajmie cztery tygodnie, prawdopodobnie zauważycie, że nieumyślnie uzależnicie się od porannego treningu. Jeśli nie to z pewnością docenicie poranny prysznic trochę bardziej. Dostrzegłem, że [...]
[...] w około 200 ml. Odczekać, aż tabletki się całkowicie rozpuszczą. Tabletki można podzielić, zgnieść lub mieszać w wodzie, aby przyspieszyć rozpuszczanie. Następnie dokładnie wymieszać i natyczmiast wypić. Najlepiej przyjmować SYMBIOTROPIN® przed snem, 2-3 godziny po ostatnim posiłku. Przyjmować przez 5 dni, odstawić na 2 dni. Powtórzyć cykl. [...]
[...] węglowodany Witam, w tym artykule krótko przedstawię dietę, która bazuje głównie na tłuszczach, minimalizując spożycie węglowodanów. Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez węglowodanów, bojąc się zarówno o spadki masy mięśniowej jak i o efekty zdrowotne na skutek obniżenia poziomu spożywanych węglowodanów a zwiększenia ilości tłuszczy. [...]
NOWY ROK, NOWE CELE, NOWY DZIENNIK Cele na 2012 są takie: Cele główne: - zdrowie - stawać się coraz lepszym w walce wręcz a dokładniej w kickboxingu w formule K1, pracować nad techniką itp. - poprawić znacząco wydolność - wykonać więcej niż 20 pełnych podciągnieć na drążku średnim nachwytem - wykonać więcej niż 15 pompek na poręczach - czas na 1 [...]
skopiowane z doping.pl Zaczęto 2 tygodnie przed Etapem 1 / Fazą 1, by określić środowisko do poważnego wzrostu. Aby to zrobić, potrzebowano niedojadać i przetrenowywać się, aby spowodować rozregulowanie się znajdujących się w mięśniach receptorów androgenów, GH, IGF-1 i innych dóbr bądź odnowić potrzebę odpowiedzi wzrostu. Chciano wymusić [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING? od listopada do końca grudnia był to 3-dniowy FBW (10min rozgrzewki na orbitreku, nogi i pośladki, plecy, klatka, barki, triceps, biceps), o aktualnych modyfikacjach przeczytacie poniżej w poście [...]
POPRAWA WYSKOKU W komputerze znalazłem ciekawy poradnik jak poprawić wyskok, myślę że się komuś przyda. Autora nie znam, ale troche to zmodyfikowałem. Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i [...]
[...] w sporcie, w celu zrekompensowania brakow zawarta jest w fakcie, że chodzi o osoby starszej Radzenie sobie z najwyższego poziomu sportowca później jest bezpośrednio spowodowane przez stan zdrowia. Mianowicie, w tym wieku, większość ludzi już cierpi na przewlekłe lub ostre choroby i faktor zdrowia "najwazniejszy faktor" w tym sensie, [...]
[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzucha, talia , choć w zasadzie proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : -od 5 lat fitness ( minimum 3 - 4 x w tyg, po 1 -2 h) formy: od choreografii ( uwielbiam [...]
[...] opiera się nie tylko na samym zwiększaniu produkcji testosteronu, ale maksymalnym podnoszeniu jego wolnej formy we krwi. Tak właśnie powstała kompozycja aktywnych składników zestawionych w dwóch formułach - Testo-Generation i Pro Activation Blend. OLIMP TESTOXEED zawiera najbardziej innowacyjny składnik jakim jest opatentowany, [...]
myśle że warto przeczytać... Specjalny zespół komandosów z jednostki Grom od ponad dziesięciu tygodni przebywa z supertajną misją na Bałkanach - ustalił tygodnik "Wprost". Polscy żołnierze mają odszukać i zatrzymać kilkunastu zbrodniarzy poszukiwanych przez międzynarodowy trybunał w Hadze. Dowiedzieliśmy się, że Polakom powierzono zadanie [...]
[...] czy będziemy starać się danym ciężarem wykonać większą liczbę powtórzeń, założenie jest to samo. Należy każdy kolejny trening przeprowadzić intensywniej, niż poprzedni. Podobnie należy traktować długość przerw między seriami. Jeśli twoim celem nie jest zwiększenie siły mięśni, a tylko masę i wytrzymałość, przerwa powinna być jedynie [...]
TEST: Sponsorowany *** FITMAX *** - REDUKCJA
