W Skierniewicach do rywalizacji o Puchar Polski w Trójboju Siłowym klasycznym przystąpiło rekordowa liczba 84 zawodniczek i 162 zawodników, wśród których wystąpiła 20 osobowa reprezentacja Stowarzyszenia Centrum Formy Dąbrowa Górnicza. Zacznijmy od pań. Pierwsze złoty medal wywalczyła Klaudia Poszwa w kategorii do 57 kg juniorek do lat 18 oraz [...]
Chociaż standardowa odpowiedź ciśnie się na usta, to musisz napisać co nie co o tym treningu, bo w szczegółach pies jest pogrzebany. Na pewno 2-3 dni trzed startem nie możesz dotykać się do sztangi. 3-4 dni przed startem nie możesz robić ciężkiego treningu; wystarczy taki na 60-70% obiążenia, 3-4 serie po 3-4 ruchy. Ciężki trening na 6-8 dni [...]
polemizowal bym tylko z mniejsza zloscia... HH powiedzialem nie 12 a 6 kap dziennie bo 120 podzielic na 6 to 20 dniwiec 3 opakowania spokojnie by poszly...no chyba ze redukcje zakladamy na 4 tygodnie ale wg to kanal nic nie da.. co do Animala to po fazie off nada sie dobrze ze wzgledu na to ze org troche zejdzie z wysokich obrotow nie wylaczajac [...]
[...] + tauryna + Lglutamine + oczywiscie odp. dieta kretka rano 5g na czczo + po treningu 5gr BEZ FAZY NASYCENIA Pytania: 1.ile minut po treningu brac 2 porcje kretki?? 2.czy w dni beztreningowe rowniez 2*5gr, czy tylko 5gr z rana? 3.kiedy tauryna i ile?? 4.kiedy Lglutamine i ile?? Co sadzicie o takim zestawieniu soopli, dodam, ze portwel mam chudy, [...]
jako,że od 2 tygodni walczę z kalafiorem i chyba wreszcie wygrałem dobra rada: mój kalafior był nacinany przez chirurga i miał sączek ale mimo wszystko przez 4 dni pod rzą się napełniał Odczekałem tydzień i skoro sam z siebiue nie zaczął maleć a nawet leciutko sie powiekszył byłem u laryngologa - bez nacięcia ściągnął igłą i strzykawką, a co [...]
Lekarz da Ci skierowanie do szpitala a tam nie będą spuszczać strzykawka tylko zrobią zabieg w znieczuleniu- rozetną ucho, założą sączek i ok tygodnia w szpitalu będziesz leżeć pod kroplówką a później dłuższy czas będziesz wyłączony z treningów. Ja kilka dni temu zostałem odesłany przez laryngologa do szpitala, lecz dłuższy pobyt w tym miejscu [...]
Ja wam powiem, że to chyba zależy od człowieka. Zrobił mi się kalafior, ściągałem krew chyba z 4 razy, poszedłem w końcu do laryngologa, zrobił nacięcie, założył sączek, po 2 dniach zdjąłem opatrunek, przez 3 dni raną wyciskałem to co nachodziło, w końcu przestało mi nachodzić. Po którymś z treningów znowu naszło, posmarowałem Lioton 1000 i teraz [...]
Na początek napisze ze jak narazie jestem zadowolony z owego planu (2 tygodnie sie koncza), po act mimo ze mialem zapal wczesniej teraz to jest 2 X wiekszy. Mimo ze cwiczen jest mniej to i tak teraz sie dziwie jak dawalem rade wczesniej robic ich prawie dwa razy wiecej . d***** wszystkim za rady Mam natomiast 2 pytanko jeszcze apropos: pyt 1 - czy [...]
[...] wyboru, ze wzgledu na mozliwosci wynansowe, gainera, badz carbo, to co mam wybrac? jesli gainera, to potreningu bede musial z niego uzupelnic wegle. jesli carbo to w ciagu dnia bede musial wypic jedna porcje, ale czy wtedy wzrosnie masa? 2. Od 8 dni stosuje dniete wysoko weglowodanowa. jem 2, badz 3 razy dziennie ryz, oprocz tego makaron, [...]
[...] na inny. Istotne jest świadomość tego co warto jeść, na co zamieniać i w jakich ilościach. Poza tym, rozpiskę diety wrzuciłeś w nieprawidłowy sposób. Wrzuć kilka jej dni zgodnie z opisem w regulaminie działu. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeżeli chodzi o makroskładniki to [...]
Wiadomości dnia Prezes zalecał "koks" 10.01.2005 17:19 (aktualizacja 11.01.2005 06:42) Piotr Głuchowski fot: kulturystyka.org / Prezes jednego ze związków sportowych nakłaniał zawodników do brania środków dopingujących. Co więcej, brał od nich za to pieniądze... Rzecz dotyczy Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]
[...] iż wiosłowanie sztangielką jednorącz uważasz za lepsze ćwiczenia na tylne aktony od unoszenia hantli w opadzie... i teraz mam pytanie: 1. Jakie są jeszcze ćwiczenia na tylne aktony? 2. Co myślisz o tym, że do barków dodam wiosłowanie sztangielką jednorącz nie wyłaczając jednakowoż z planu wiosłowania sztangą, które robię dwa dni wcześniej?
[...] W WYCISKANIU TROJBOJOWYM) 2. Co myślisz o tym, że do barków dodam wiosłowanie sztangielką jednorącz nie wyłaczając jednakowoż z planu wiosłowania sztangą, które robię dwa dni wcześniej? LEPIEJ ZROB ODWROTNIE. SZEROKIE WIOSLOWANIE DO KLATY W PLANIE BARKOW A CIEZKIE WIOSLOWANIE JEDNORACZ DO PLANU PLECOW. MOZESZ PO PROSTU ROBIC TYLNE BARKI [...]
[...] od ruchów koncentrycznych. A to w obawie przed kontuzją. Faza nadkompensacji to jest NADWYŻKA SPRAWNOŚCI. Przeanalizuj poniższe przykłady: 1. Trenując tylko raz w tygodniu grupę mięśniową kolejny trening realizujesz kiedy przemijają skutki poprzedniego treningu. Np. W wyniku treningu zanotowałeś spadek siły o 10 kg. Następnego dnia masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
też mi się zadrzyły kilka razy dni lepsze co poszło z 10 kg więcej na serie (jednorazowo) , co do kontrolowania cieżaru przez inne osoby czasem zdarzyały sie psikusy że komuś dołozylo sie dodatkowo po piataku i poniosły tyle co mial zrobic gdy w planie 10 mniej , jeden kolega tez mial problem w glowie przed wycisnieciem rekordu doszlo do sytuacji [...]
Witam. Chciałem dziś przedstawić zestaw suplementów, które naprawdę mogą się przydać osobie początkującej. Jeśli nie uwzględnię jakiegoś produktu, nie oznacza ze on nie działa. Po prostu może być on tylko dodatkiem jeśli są na niego fundusze. 1) Odżywka białkowa Jest to produkt który nie ma żadnego widocznego działania, jest porostu źródłem [...]
[...] zakonczony i mogl bys cos pomieszac. Proponuje zebys sprobowal z Kretyna, Glutamina i Ribose. Jak bys mimo tego zdecydowal sie na Testo. Co drugi dzien 50mg przez 12 tygodni. Do tego co dzienie 100-125mg Cynku. W razie potrzeby miej przygotowany Nolvadex(Tamoxifencitrat ) . Dwa dni po ostatniej injekcji.zacznij z Kreatyna i Clomidem.Clomid: 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Czy ma to sens, co wymyśliłem na chwilę obecną?- Może być tylko za dużo daj 3-4 dni treningu nie więcej 2. Ile robić tych pompek (dajmy na to, że bezproblemowo robię 15-20 w serii), brzuszków (nie ma problemu), podciągnie (tutaj średnio mi idzie tzn. podciągnę się raz, góra dwa)?- Zrób trening domator poczytaj o nim w podwieszonych 3. Rano [...]
[...] 400g WW w 3 posilkach + shake (okno ladowania WW ok 8h ) W DNT bilans -20% i rozklad B-200g WW(30% reszty) - 130g ,T(70% reszty) -130g I teraz pytania : 1.Zostalo mi 7 tygodni do "tygodnia zero" ,fat leci powoli ale cos tam leci w dół - czy zostawic narazie tak jak jest (dodac 2-3 lekkie sesje cardio ) czy od nastepnego tygodnia uciac te 50 g [...]
IV Puchar Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym - Skierniewice 17-18.03.2018 r.
