Witam, ja również około 2 miechy temu skonczyłem cykl ( testosteron prolo 10x 100mg/ml co 5dni, durabol 10x 100mg/ml co 5dni, metanabol 100tabs 10mg 3xdziennie), pod koniec cyklu zaczęły mnie boleć sutki to jadłem nolvadex przez 3 dni 40mg potem 3 dni 20mg potem po 10mg. Miesiąc po cyklu znów zaczęły mnie boleć sutki jeszcze bardziej ale nie [...]
doswiadczenie to tse, thyrotherm -ten jeszcze z efka, scorch, tight. po 1,5 rocznej przerwie zredukowalem bez spalaczy od pazdziernika do grudnia w 3 miesiace z 89 na 75kg. od stycznia zaczalem robic mase, teraz jest 83, chce do konca kwietnia dobic na jakies 86 i w maju i czerwcu powoli i plynnie to redukowac przy najmniejszych stratach miesa, [...]
[...] (ostatnie badanie) i sie zastanawiam czy dodac jakis supl czy olac ... z teog co mam narazie to jest rano: crea samo po treningu na silce carbo 50 + l-gluta 5-10g (w dni bez silkowe nie jem ) po treningu wiecz0rnym creafuzion + carbo do tego hmb (ktore jush jest na wykonczeniu) i zma (tt sie pokonczylo w sumie jeszcze z 1-2 tyg [...]
[...] robisz 110kg na 4-6powt i.... -REGRESJA: nastepnie bierzesz ok 80% ciezaru z serii glownej, potem 70%, 60% i jestes wyje*any. Najpierw poruszasz szybkokurczliwe potem srednio- i na koniec wolnokurczliwe. Taka kolejnosc jest najlepsza dla szybkokurczliwych. -dopieszczenie obszarow niedowrtosciowanych "dzisiejszym" wyborem cw [...]
Apokalipsa Dobrze myślisz Te codzienne tłumaczeniu ludziom jak powinien wyglądać podstawowy rozkład-dlaczego nogi same etc. już brzydnie.Jak powyżej napisałem-będzie czym linkować.Nie wiem czy temat można nazwać art. -ale na pewno dłuższą,dogłębną wypowiedzią-która będzie można przytaczać innym. Rbk Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski [...]
miesnie plecow przy maksymalnej intensywnosci treningu, potrzebuja okolo 6-7 dni aby w pelni sie zregenerowac (wypocząć) do kolejnego treningu, a ty napisales ze w pierwszym treningu ma cwiczyc max kazdą serie , i potem są jeszcze 2 inne treningi (w tym jeden rownie ciezki z obciazeniem) nie sadze,zeby to zwiekszylo ilosc podciagniec mysle ze [...]
Tak wszystko ok. Co do cytatu to MOZESZ przerwac hcg razem z enanem, nie wczesniej, lecz wiekszosc z doswiadczenia zaleca jeszcze przez te 10 dni czy 2 tyg poleciec po te 500iu.
[...] normalny split, z tą różnicą, że np. klatkę robię w poniedziałek 4 ćwiczenia + w piątek 2-3 ćwiczenia. Biceps robię razem z klatką 3 ćwiczenia + w środę 1-2 ćwiczenia i tak z innymi grupami. Czy lepiej zostawić tylko dodatkową klatkę (jako priorytet) bez wrzucenia dodatkowych ćwiczeń w inne dni treningowe na inne partie niż na nie przypadają ?
[...] makaron, jajka, ser biały, orzechy, oliwa..Owoce też są i warzywa. Alkohol też jest, ale od czasu do czasu ;) Rano generalnie jajka, przed snem staram się ser, w trakcie dnia reszta. Gówna typu pizza staram się nie jeść(ale zdarza się). Co mogę jeszcze dodać, przez jakiś czas np. chodziłem na basen rano na czczo, co podobno nie jest dobre dla [...]
[...] może być ?, czy przeprowadzić jakieś zmiany ? to już ustalone jak powinien wygladać odblok ? nolve miej pod ręką, i jesli jej nie wykorzystasz to sie nią odblokuj. 10-12 dni po ostatnim strzale zaczynasz, ale to juz pewnie wiesz Czy w trakcie cyklu wykonywac aeroby ? myślałem nad 30-35 minutowym truchtem rano po spozyciu porcji bcaa i białka [...]
[...] 6mg manganu 1000uq miedzi 300uq jodu 300uq chromu 150uq selenu i 100uq molibdenu Wiec zrobie sobie z tego cos ala ZMA dodając jednego filomaga b6, przed snem a w ciagu dnia bede jadł okolo 4 tabsy asparginu wiec daje mi to 420mg magnezu z suplementacji Wczesniej jadlem 6 tabsów asparginu dziennie i skurcze troche sie zmniejszyły, TO ZNACZY [...]
lubanski26.6 W takim razie nie udzielaj się już i nie komentuj. Masz swoje konto mniej niż 10 dni. :) Co do rzekomego fejka... Domyślam się, że bardzo lubisz teorie spiskowe :) Niestety zasmucę Cię. Jeżeli dobrze się przypatrzysz to pierwsze zdjęcie z pierwszego konkursu mam w tym samym pomieszczeniu co zdjęcia w 2 konkursie :( Pozdrawiam Cię [...]
[...] ma ci jeszcze raz odpowiadać. Nie rozumiem o co całe zamieszanie. To może doprecyzuję bo zaczyna się robić śmiesznie. Dla mnie koniec naboru nie jest jednoznaczny z dniem wysyłki supli, ale jeżeli by tak było to nie mogę wziąć udziału w konkursie bo nie spełnię 1 z warunków (rozpoczęcie wpisów w ciągu 3 dni). Ale jeżeli ogłoszenie [...]
Więc czuje się oszukany (pytałem olimu i osobiście mi odpowiedział że jedna to 2,5g) więc jestem po 2,5g dawce kreatyny przez okres około 20 dni co dalej i czy to strasznie mi popsuje ten mój pierwszy wymarzony cykl ? Help
[...] sądzisz o dodawaniu do każdego posiłku oprócz węglowodanów złożonych także proste? Obecnie dodaję je tylko do pierwszego posiłku, oraz do potreningowego. Mój rozkład btw w dni treningowe to: 2,9/2,3/7 (prawie 4000kcal) , a w nietrenigowe 2,6/2,2/6,3 (prawie 3700kcal) --> w tym 2g białka zwierzęcego. Celem jest masa. Zmieniony przez - s_1994 [...]
[...] uniemozliwić ci treningi tylko dlatego, że dobrze wchodzi, choć są lepsze i zdrowsze alternatywy. 4. Powinien być przynajmniej jeden dzień na regeneracje w ciągu tygodnia i tutaj znowu się pojawia problem, że 5 dni to za duzo z twoim stażem bo tego dnia nie ma. 5. Wiosłowania są na całe plecy ale skupiają się na gruibości - duze cięzary. [...]
Co do niskich kcal czuję się na nich w miarę dobrze, na treningu może mam mniej energii i mniej ruchliwy jestem w ciagu dnia. Podam niżej moją dietę z dwóch lub trzech dni, tutaj posilki na co dzień są dosyć podobne. Jeżeli chodzi o różnorodnosć posiłków to z węglowodanow jem kasze, ryże, makarony, płatki owsiane + warzywa głownie zakupione [...]
[...] tatar i przyznam, że bardzo mi smakował z ciekawszych rzeczy, to chciałam zauważyć, że będąc na misce redukcyjnej u Martuccy jem więcej, niż dotychczas aczkolwiek przez 3 dni pobytu u niej ubyło mi 1,5kg! ogólnie aktualnie zajmuję się przekminianiem dlaszych celów treningowo-dietetycznych, w czym Martucca mi bardzo pomaga Mariusz, technike [...]
10min. Cardio i Ty chcesz aby to dało Ci benefity do tego aby chudnąc ? Czasami w ciagu dnia zrobisz 10x razy tyle chodząc po mieście i co? Też będziesz to liczył ? Cardio wrzuć jakieś stałe na początek nawet 4x25-30min i wtedy obserwuj co się dzieje , bo 10min liczyć jako cardio to bez sens totalny według mnie rozumiesz oco wgl chodzi czy nie [...]
10min. Cardio i Ty chcesz aby to dało Ci benefity do tego aby chudnąc ? Czasami w ciagu dnia zrobisz 10x razy tyle chodząc po mieście i co? Też będziesz to liczył ? Cardio wrzuć jakieś stałe na początek nawet 4x25-30min i wtedy obserwuj co się dzieje , bo 10min liczyć jako cardio to bez sens totalny według mnie rozumiesz oco wgl chodzi czy nie [...]
Pytanko suplementacyjne?
