pisze ciag dalszy moze sie komus przydac: wiec poszedlem do lekarza ale innego i to do profesora i ordynatora szpitala, bardziej renomowanego niz poprzedni lekarz, gdyz 3 dni bolala mnie mocno lewa strona i to wewntarz dokladnie tam gdzie znajduje sie serducho, wiec sie wystraszylem, pozatym i tak na kontrole musialem isc po dwoch miechach lykania [...]
Ja1 10:16:07 co dokładnie :D Ja1 10:16:17 masz an sprzedaż :D :idiota 10:16:32 a co Cie interesuje :idiota 10:16:58 Metka ( tylko ruska) Winstrol ( lotki, tabletki) :idiota 10:16:58 ?? :idiota 10:17:02 Nolva Ja1 10:17:11 idiota :/ :idiota 10:17:22 a co Ci potrzeba Ja1 10:17:27 siedzieć za te oszustwa jeszcze pujdziesz :/ :idiota 10:18:19 za jakie [...]
Nie wbijaj tyle, Nawet jakbys mial to brac w celach dopingujacych to 250mg tygodniowo Ci wystarczy, ale miej swiadomosc ze estro bedzie duzo wyzsze, bedziesz musial zbijac LH i FSH juz niepotrzebnie badasz, niedlugo spadna prawie do zera, teraz to juz nie ma znaczenia Ja jako jeden z nielicznych w tym dziale %-) jestem fanem niskich dawek, a [...]
[...] 40X0 3x12 10 s - zmiana na sztangielki 10x25/12x20kg/14x17,5kg B3. Wiosłowanie na wyc. dol. (do szyi) 10X0 3x25 2 minuty - z taśmą 25x/25x/25x trening czuje przez 3 kolejne dni, szczególnie plecy i ręce od opuszczania ______________________________________________________________________ 19/50 - 17.08. DNT Misencja - dotrzymana, chociaż [...]
obgadujemy plan zeby Cie zniszczyc Dżołk broo Aaaa jeszcze jedno Jem co "chcem" Poszło 2 paczki ciastek przez 4 dni,pare drozdzówek itd Ale z nowym planem znowu bedzie zarło "treningowe" Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-24 13:58:16 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-24 14:08:48
[...] Francis Ngannou Instagram Francis Ngannou o frustrującym i wyczerpującym okresie poprzedzającym walkę z Jairzinho Rozenstruikiem na UFC 249 Francis Ngannou jest kilka dni przed pojedynkiem z innym specjalistą od nokautów, Jairzinho Rozenstruikiem na gali UFC 249. Ngannou opowiedział jak trudna droga prowadziła do tej walki. Podczas gdy [...]
Czas na wrzutki. Słabo zacząłem nowy tydzień testu (ale to opiszę przy każdym dniu) Etap 2 - dzień 2 i 3 DNT No i tu złe rozpoczęcie. Oba to dni nie treningowe - pierwszy planowo DNT, a 2 wpadł przypadkiem - strasznie bolała mnie łopatka (bez powodu, może źle spałem..) i nauczony przez wcześniejsze kontuzje postanowiłem przenieść trening na [...]
[...] nachwytem z ławką pod stopami 7 p 7 p 7 p 7 p Dieta: Co do diety to odwieczny problem krzyżujący mi plany to wczesne wstawanie ale niestety przez dwa ostatnie dni byłem niedospany i musiałem się porządnie wyspać. Kolacji już nie jadłem bo jak powiedział mi mój lekarz późne jedzenie osłabia serce więc w przypadku zespołu Barlowa nie [...]
Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]
[...] rzymskiej 3xmax 2. Skłony tułowia na ławeczce do brzuszków z nogami podkulonymi kąt 90stopni 3xmax Aeroby po każdym treningu + jesli wyrobie sie czasowo w pozostałe dni w tyg będzie to szybkie chodzenie 120-140 uderzen serca na minute przez godzine. Wcześniej napisałem, że jestem to chyba tryb cardio co oczywiscie nie jest prawda, jest [...]
nie spimy :) troszku jestem zaniepokojony zaistniałą sytuacją a mianowicie postępem na redukcji. Od około 3 tygodni nie zanotowałem ani spadku wagi ani nawet milimetra zrzuconego sadła w pasie lecz lustro pokazuje co innego.. ucinam stopniowo co tydzień po 100 kcal, raz z dni treningowych a raz z nietreningowych, 3 do 4x cardio po 40 min oraz 1 [...]
[...] Tak w ogóle to po uzupełnieniu wzięło mnie na podsumowania i analizy. Zastanawiam się, czy było sensownym posunięciem zwiększenie kaloryczności. Do tej pory jechałem ~2400 w dni treningowe i ~2300 w dni nietreningowe. Podwyższałem, bo waga skoczyła a co za tym idzie BMR. I myślę, że zróżnicowanie podaży ze względu na wysiłek treningowy jest [...]
[...] starcie w kategorii ciężkiej. Jon Jones prowadzi rozmowy na temat możliwego powrotu do rywalizacji na pojedynek z obecnym mistrzem wagi ciężkiej, Francisem Ngannou. Za pośrednictwem twittera Amerykanin ujawnił nieco szczegółów rozmowy z dyrektorem handlowym i jednym z wiceprezesów UFC, Hunterem Campbellem. [...]
[...] na prawdę jest histerycznie śmieszne bo wszyscy wiemy jak bardzo prawdomówne sa władze rosyjskie." Z drugiej, nie jestem rosyjskim komandosem. Za to władze krajów zachodnich nie kłamią. Oni się najwyżej mylą, i to tylko troszeczkę. Z polskiego podwórka: Abeville, Teheran, Jałta. "Jeżeli nie dociera do ciebie jak to nazwałeś podział [...]
x-ray co do Bońka. Kilka dni temu był mecz stare gwiazdy POL-fancja. Był Platini i inne gwiazdy. Polska wygrała chyba 2-1, Boniek strzelił 2 bramki. Nadaj jak na swój wiek jest wielki widocznie.... Zaś do do Janka, respekt za takia siłę i wygląd w tym wieku, ale napisałem prawdę chyba, czyli to, że w podstawowych powiedzmy 10 konkurencjach SM, to [...]
Słaby trening spróbój tego po 5 serii 4 razy w tygodniu MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć [...]
[...] a mięśnie czworoboczne pracują podczas wiosłowania, a gdzieś wyczytałem, że z tą wadą nie można tego robić więc pozostają jedynie szrugsy. co do masy, to idę chyba w dobrym kierunku, jak na razie to w 5 dni +1.5kg, no prawie 2.. a zdjęcia rtg nie miałem robionego. Zmieniony przez - JednoŻycieJednaMiłośćJedenBóg w dniu 2013-02-25 18:45:09
[...] 2 miesiące temu, zarzekałem się, że to całe bieganie to lipa, po co mi to, itd itp. No i co? I to, że znowu biegam :-) Daj sobie na luz, baw się bieganiem albo tak jak koledzy piszą zrób kilka dni przerwy i wszystko wróci do normy. No bo jak inaczej? Coś trzeba robić przecież. Siedzieć w domu przed tv z pilotem i browarem? Nie ma opcji takiej :-)
[...] - losos z puszki, dwie kromki pomiedzy 2 kawy i 2 herbaty z mlekiem a i jeszcze banan Zaraz zaraz co ty piszesz? miesa??? ja tam w twoich raportach z ostatnich dwoch dni jakoś tych odpowiednich ilości mięsa nie zauważam śniadanie no ile? 300kcal, moze byc???? jogurt????? 70kcal obiad, sorry ale warzywa nie policze bo warzywa maja tak [...]
Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania
