[...] - zawsze co pare głow to nie jedna ( Białko niepelno wartosciowe + np tluszcze z chleba kazano mi liczyc z nich kalorie nieomijając ich ) Poniedzialek - sroda - piątek - dni treningowe 1. Płatki owsiane 40gg Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 200g oliwa z oliwek 6g Ser twarogowy chudy 30g o-3 gold - 2 kapsy BTW - 36/33/45 2. Chleb żytni [...]
[...] siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Xpand, Cell pump, Nitrobolon, Kreda 7) stosowane wcześniej spalacze .......... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
dlaczego za dużo ? na razie mam niezłą regeneracją, zważając na to że jestem zmuszony do chodzenia 2 razy w tygodniu (co 3/4 dni) przez to odczulanie.. gdy już będę mógł chodzić częściej to podzielę to na dwa dni: A: nogi na maszynie 4x15 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 rozpiętki 4x10 wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x10 podciąganie [...]
jedynie na samym początku używałem spalacza, bez wiekszych efektów. Wytrwałość + dieta i odpowiednio dobrane ćwiczenia to klucz do sukcesu. Co do mojej diety to oczywiscie cały czas ją mam. Dodaje od jakiegoś czasu większą ilośc węgli wączając jednocześnie aeroby( dni nietreningowe ) żeby nie musieć ciąć zbyt dużo.Aktualnie dieta opiera sie na [...]
[...] curry, oregano, bazylia, papryka czerwona czy tam jakieś inne, wymieszaj, niech się przegryzie i na teflon co jakiś czas mieszając i gotowe, jak zrobisz więcej na 2-3 dni w lodówce wytrzyma. Albo zmielić w maszynce i sobie burgerki na teflonie z odrobiną tłuszczu zrobić. Wiórki wywal z potreningowego daj gdzie indziej, a tak to ok. [...]
[...] 1 tab hmb,2 tab glutarolu,1 tab pro bcaa podczas treningu piłem techno power po treningu 1 tab hmb,2 tab glutarolu,5 tab kreatyny(na samym poczatku zrobiłem nasycenie 5-dniowe),a godzine potem egg protein przed snem 1 tab hmb,2 tab glutarolu,egg protein ...chcę tutaj podkreslić,że wszystjie odżywki były z olimpu(poza pro bcaa)i są one dobrej [...]
[...] kikutów łąkotki i ACL..ale nie jest tak kolorowo jak myslałam:( po powrocie do domu zrobił mi się krwiak,punkcja. lekarz kazał leżeć i chłodzić kolano, odpoczywać..8 dni później kolejna kontrol, inny lekarz, inna teoria, ćwiczenia (prostowanie kolana na 10 sek z napięciem mięśnia uda przez 2 min co godzinę) i opuchlizna zaczeła znikać:) [...]
[...] (pisałam o tym) - nie wiem czy mogę uwędzić sobie szynkę np. z indyka (pytałam o to) Poza tym shrimp napisała że musze poczekać na wytyczne szefowych więc czekam już pare dni i nie wiem czy zaglądną czy nie. Danones - wczoraj weszłam na wagę i pokazało 2 kilo więcej :'-( normalnie się poryczałam, znaczy że coś robie nie tak...więc nie dziw się [...]
szmaja - czytaj uważnie jak chcesz odpowiadać, na początku pisałam że na takiej diecie jestem od 2 tygodni więc nie wiem skąd wzięło ci się 3 dni. A pomiary są z 24 marca więc prawie tydzień. No i dzięki że w końcu mi wyośliłaś o co tu chodzi - "Tak tu jest - na zainteresowanie i poświęcenie czasu ze strony "góry" trzeba tutaj zapracować" - to [...]
[...] tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: --- 7) stosowane wcześniej spalacze: Therm Line 2, Clenburexin TREC 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): brak [...]
[...] siebie jak nigdy tyle wyrzeczeń zap*****lania żeby zaspokoić swój glod... Dramat plany były ambitne powolne dokładanie kcal, zaczęło sie od przejechania rowerem400km w dwa dni i nagrodzenie siebie... No nic decyzja podjęta mam nadzieję ze teraz nie dam dupy Co do badań morfolgie, alat aspat robiłem ok 2tyg temu wszystko było w normie lekko [...]
1-4 czyli 4 tyg ewentualnie5 po 15-20mg mety jak masz tab 5mg to 3 lub 4 na dzień w 2 porcjach 1-8 jak wyżej w dawce 200mg co 5 dzień clom/nolva to na odblok 14 dni po ostatnim strzale choć nawet po 11 dniach też może być np. clom 100mg 5 dni i 5po 50 mg nolva 20 mg 20 dni
[...] są jakieś normy 2.ciężko żeby się zmieścić w taki przedzial więc stawiał bym na jakiś błąd. Chyba że to jest jakiś system zero jedynkowy. Masz gdzieś inny lab żeby to sprawdzić? Tylko żeby nie mieli wspólnego zaplecza do analizy. i rozpisz te pct co ci tam doradzili ile czego,ile dni itd Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-21 15:02:24
Jak masz 4 dni treningowe to push pull po 2 razy byłby idealny, a jak 3 dni to możesz je robić naprzemiennie wówczas co drugi tydzień inny trening będzie wypadał dwa razy w tygodniu.
a za 2 miechy mr O stary, od 3 czy 4 dni masz nową diete, nowy trening, wiaksza dawke przybiles prawdopodobnie raz (góra 2) i co ty oczekujesz? az nie chce mi sie pisac.... poczekaj 2 tygodnie, trzymaj ta poprawiona miche (jesli w ogole ja poprawiłeś), zacznij w koncu robic podstawowe cwiczenia ktore dotad opusczales (martwy, podciaganie, [...]
najwezniejsze oddech mi wrócił do normy. Nie wiem jakim cudem ale gdzieś wyczytałem że HCG normuje ciśnienie i tak to odczułem bo pierwszego dnia po zastrzyku miałem wysokie czułem mocne bicie sercaale po 2 dniach ustabilizowało się i przypisałem to wszystko co się działo wcześniej problemy z oddychaniem właśnie złemu ciśnieniu. Przez te 5 dni [...]
[...] pozwala ustabilozwać sztange oraz czasami gdy są braki w koncowej fazie przedramiona też pracuja :) Jezeli chodzi o tydzien bicia rekordu przed sama podjescie zrobilbym 3 dni przerwy i dobrze naładował się weglami :)Zrobiłbym spokojnie rozgrzewke 60kg ,100kg,pozniej,przeskawiałbym,cieżar robil po 2 ruchy odczekał i podszełd po rekord czyli np [...]
O.K. Zacznę od tego, że z ćwiczeniami siłowymi miałem już do czynienia ładnych parę lat temu jeszcze w szkole średniej.Nigdy jednak nie starszało mi wytrwałości i silnej woli do kontynuowania regularnych treningów.Ćwiczyłem wówczas po kilka tygodni, czasem miesiecy i póżniej przerwa.Potem był wyjazd za granicę i parę lat bez żelaztwa. Po powrocie [...]
[...] turka 75 mg bez testo i czulem dobrze to lyke co napisalem ze jest slaba walilem 100mg tez bez testo pewnie zebym dal tej lyki 200mg to by mnie w kosmos wyj..alo a ja jeszcze na nia narzekalem zmieniam zdanie. Rev 3-4 dni i na treningu czujesz po tygodniu wszystko twarde i spompowane. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-07 04:08:41
Moja walka :-)
