co 2 dni

Monika, właśnie doświadczasz syndromu suchego cyca spróbuj 3 dni na jabłkach (tylko pamiętaj, że wtedy wskazane jest CO NAJWYŻEJ lekkie aero) i obniż białko, tak jak dziewczyny wyżej pisały

[...] probny ***************************************************************** a teraz usiluje sie zebrac i wyjsc z domu na trening, nie wiem o co chodzi ale ostatnio w wolne dni mam mniej energii niz gdy pracuje, moze ten nadmiar czasu tak na mnie wplywa? dodatkowo sie nie wyspalam, i probowalam sie poratowac kawa i teraz tylko mi niedobrze ych, [...]

[...] pierwszy cykl na turze solo w związku z tym mam parę pytań: 1. Mam 200tab tury 10mg z Galaxy starczy na pierwszy cykl czy dokupic? jezeli bym jechal 40mg ed to by wyszlo 50 dni, ale to chyba mala dawka i krotki cykl? 2. Na odblok mam Clomiphene citrate 50mg 25szt. Jak to brac? 1 tabs dzieniennie przez 10dni, dzien po skonczeniu cyklu bedzie ok? [...]

[...] bo nie badałem - Insulinooporność - tu właśnie będę musiał się temu przyjżeć. Co robię aby zmniejszyc SHBG ( na razie jak widać bezskutecznie): 1. Bor 9mg dziennie (od 10 dni) 2. Tonkat Ali - 800 mg ( od 40 dni - więc to raczej na mnie nie działa) 3. Magnez podobno 1000mg dziennie obniża - zaczynam stosować Sprawdz sobie te przyczyny powyzej. [...]

Ćwiczę bez większych przerw od 2-3 miesięcy bo wcześniej miałem zapalenie płuc i niestety musiałem przerwać treningi. Czasami mam przerwe 3 do 4 dni, ale rzadko się zdarza może co kilka tygodni. Ogólnie to ćwicze 4 razy w tygodniu po 1-1,5h co drugi dzień, czyli dzień treningowy po nmim nietreningowy i tak cały czas, chociaż czasem gdy zamierzam [...]

[...] przestrzegal por jej przyjmowania,to wszystko bedzie ok. Ja osobiscie zastapilem dextrose itp miodem. Do kazdego napoju dodaje lyzeczke miodu i kreatyny. Bralem przez 4 tygodnie: 1 napoj w dni nietreningowe, 2 napoje w dni tereningu. Z efektów jestem bardzo zadowolony.W 3-4 tygodniu poczulem konkretny przyplyw energii.(na laweczce poprawa w [...]

[...] sporo , wpadaj i pozdrawiam Cobraf no ja tez biore ok 100 gram bo cala porcje tzn 160 gr to musialbym rozpuszczac z 2 litrami wody pozatym by mi nie starczylo na 50 dni , ale Extra Mass jest wyraznie odczuwalnie mniej slodszy niz Super Hard Gainer , ja mam podobne problemy jak Ty po Monster masie z Bx a mam 12 kg ...i co powiesz na to [...]

Gajusz_100 bede ramboszcza ja sobie urozmaicam jedzenie , a co do gluty to ciezko mi powiezdiec po 3 dni dopiero ja biore gluta mi sie wkreci pewnie po ok 2 tyg. ale procz lepszej regeneracji raczej nie odczuje jej wiecej ale regeneracja napewno mocno skoczy do przodu

[...] w kolanach) w górę na ławce 45stopni 3x 35 4. Leżąc na ławce (45 stopni) głową w dół prostowanie nóg (na pośladki) 3x 30 Niekiedy (jak bede mial sily) to wykonam jakies cwiczenia na brzuch w dni, w ktorych cwicze tez inne grupy miesniowe. Wszystko bedzie zalezalo od stanu moich miesni brzucha (tj przemeczenie itp) i zmeczenia organizmu...

[...] o upragnionym efekcie? ja jestem zadowolona, nie jestem zwolenniczka bardzo ciemnej opalenizny (ktorej raczej i tak bym nie osiagnela), ale wszyscy mówia mi ze jestem ładnie opalona i ta opalenizna jest taka fajna, oliwkowa, mnie sie podoba. Prawda jest taka ze nic nie zrobi z ciebie mulata jesli nie masz zbyt duzo tego pigmentu w skorze. [...]

[...] wypiska Podciąganie szeroko x8 x8 x6 +2,5kg x6 +2,5kg MC na prostych nogach 100 x 10 105 x 8 110 x 8 120 x 6 Biceps Modlitewnik 30 x 12 (wszystkie serie dokladnie powoli) 35 x 10 39 x 8 42 x 6 Podciąganie podchwytem x10 x10 x 8 +10kg x 5 +10kg Ogólnie no comment swieta sa wiec diety nie ma 3 dni offa od diety sie przyda przy [...]

[...] sprawia Ci przyjemność. pytanie drugie. jeśli zdarzy mi się grać mecz w godzinach posiłków np. o 16 bądz 14 to co wtedy? Tracę masę mięśniową nie dostarczając energii i składników odżywczych a w zamian tego ujemny bilans kaloryczny w najbardziej w niedziele. To nic strasznego. Pamiętaj tylko o posiłkach przed i po wysiłku oraz o właściwym ich [...]

[...] czułem jakby spadek mocy w porównaniu do poniedziałku, możliwe, że to przez DOMS'y które utrzymują się jeszcze dzisiaj, może nie w dużej ilości ale jednak są i troche utrudniały trening. Co do jedzenia, owszem masz racje. Chociaż mam dni gdzie to żarło wchodzi oporniej ale da sie przeżyć. :-) Micha: 300g kury (zaszalałem dzisiaj) 100g ryżu [...]

[...] 3. cardio 10 min + 30 min power walk z dodatkowym obciazeniem %-) Ten trening to nie byl dobry pomysl po wczorajszym co zreszta widac po ciezarach@-), nastepnym razem jak tak wypadnie to zamienie dni i zrobie brzuchy MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa2733a63c44d3a838c6110461d29a6.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-04-15 23:16:22

tez ludzie maja problem napisac... jem mutanta + CM3 juz 2 tydzien idzie, jem 2 razy dziennie po treningu 130 gram i jedna porcje 130g jak mi pasuje albo glodnieje do tego jem sniadanie obiad kolacja. miedzy posilkami staram sie wrzucic jakies leczo z makaronem, ryz z jablkiem, twarog. nie mam jakies specjalnej diety poprostu jem co wlezie. [...]

nie no co TY jade na 2100-2200 kcal codziennie 6 dni wegle do 1 gr na kc ciala fet tez na 1 gr reszta bialko, 7 dnia napedze metabolizm same ww i bialko ladowanie, tylko nie wiem jak kalorycznosc zrobic czy zblizona czy duzo wiecej ..czytam czytam i nie wiem pomysle. ja juz od 2800 kcal nie gubie pasa zauwazylem i 5 tydzien szukam ecepty uwazam [...]

[...] na palce stojąc - 5 x 10-12 Co tydzień będę się starał o stał progres z ciężarem w głównych bojach o +5kg, a w innych o 2,5kg. Co o tym myślicie? Teraz będzie trening 3 dni, a dotychczas robiłem 4 dni. Nie będzie to czasem zmniejszoną intensywnością? Okno: 12-20 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/748c38698cfa41428bfe589b29455695.png

Wielkie dzięki za poprzednie odpowiedzi! Mam jednak parę kolejnych pytań co do mojego przyszłego treningu. 1.Nie za bardzo wiem w jakiś sposób robić dni treningu mianowicie: W moim treningu jest zestaw A i B, więc Mam robić: pon.A sr.B pt.A pon.B sr.A pt.B??? i jak zrobię już jeden zestaw pełny dokładać trochę ciężaru + oczywiście [...]

ja na poprawę regeneracji włączyłam zma i w dni treningowe gabę, zwlaszcza przez występujący czasem w nocy ból mięśni. stosuję już z 2-3 miesiące. wydaje mi się w moim czysto subiektywnym odczuciu, że jakaś poprawa pod tym względem jednak jest. ale pewnie co organizm to inna reakcja.

[...] Dzięki zastosowaniu enzymu - laktazy Whey C6 jest znacznie lepiej tolerowany przez osoby mające problem z nie trawieniem laktozy obecnej w produktach mlecznych. Składniki: Koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych, izolat białek serwatkowych (filtrowany metodą cross-flow), izolat białek serwatkowych [...]