co 2 dni

co to jest nie moge... waze teraz dokladnie 89.5 co najgorsze odchudzam się od 4 dni ( prawie o polowe ograniczylem jedzenie), łącznie przez te 4 dni - 4h na basenie ( ~150 basenów, 1,5h sauna), rower 1h. czy to mozliwe zebym przytył 5kilo gramow? załamie się :( prawda prawdą jeszcze dzisiaj nie poszedłem do toalety a wypiłem tak: 2l Woda [...]

ĆWICZE TAK PONIEDZIAŁEK:KLATKA WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 12 10 8 6 WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE PROSTEJ (BO TYLKO TAKĄ MAM)4 SERIE PO 10 POW. ROZPIETKI 4 SERIE PO 10 POW. PRZENOSZENIE HANTLA NAD GŁOWĄ 4 SERIE PO 8 POW. WTOREK:TRICEPS I BARKI: 2 ĆWICZENIA NA TRICA I DWA NA BARY WSUMIE WYCHODZI PO JAKIES 9 SERI NA JEDNĄ GRUPE MIĘŚNI. [...]

[...] 4caps x BCAA W połowie treningu 2caps x Magna Power Po treningu: 3caps x BCAA 2caps x HMbolon Przed spaniem: 2caps x HMBolon Wiek:17lat Waga:96kg Wzrost:197 W tym tygodniu ide jeszcze po porzadna diete do dietetyka. ogolnie to bedzie moj 3 cykl. Poprzednie na CP + mono. Pierwszy bardzo dobrze wszedl, drugi slabo ale to z mojej winy bo [...]

[...] rok temu. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 15 Pistoletów ,100Kg Martwy ,70Kg Wyciskanie. Plan Przewiduje trzy dni treningowe ,dzień przerwy itd. D1. Przysiady 4x25 Wspięcia na łydki jednonóż na podwyższeniu 2x30 Uginanie nadgarstka młotkowo 2x50x2KG Uginanie nadgarstka pronacja [...]

[...] względu na niski test brałem sildenafil , od około 2 miesięcy prawie nie zażywałem , 1 x około 30 mg i się dziwnie czułem , jakoś tak inaczej się oddychało, dziwnie . Kilka dni temu zażyłem 50 mg i efekt był taki : Po około 20 minutach zaczęło mi gwałtownie rosnąć tętno , to mnie zaciekawiło i założyłem ciśnieniomierz i zacząłem patrzyć co się [...]

[...] kulturystyki. Póki co, nie został wdrożony dlatego najpierw zamieszczam go tutaj do oceny :-? Wg mnie strasznie duża objętość, a czas wykonania zmierzę do końca tygodnia. a) Dni siłowe: poniedziałek, środa, piątek. Cały czas to samo. b) Aeroby bieganie terenowe po płaskim: wtorek, czwartek (minimum 60 min) co do aerobów mam mieszane [...]

[...] Podsumowując wyszło 2488.6 kcal 174.0 białka 88.7 tłuszczy 273.1 węglowodanów Wyszło w miarę wszędzie tyle ile miało wyjść ale teraz moje pytanie co dodać lub zamienić aby podnieść białka nie mam już dosłownie pomysłu. Zamierzam zacząć biegać od poniedziałku i czy dobrym pomysłem jest biegać przed pierwszym posiłkiem na czczo? co myślicie o [...]

[...] mam wyciągu lecz mysle ze od nowego roku zaczne chodzic na silownie chyba ze cos nie wypali ;) Wcześniejszy Plan którym jechałem od maja wyglądał duzo inaczej mianowicie 3 dni 1-2dni przerwy i znow 3dni ;) Splitem ;) Co do diety staram się jak mogę ale wiadomo nie zawsze się uda to zjesc czy tam to i o danej porze ;) jednym slowem Zycie ;)

[...] pokazać go lekarzowi. Moje pytanie jest takie- co na to powie lekarz? Jeszcze mam jedno pytanie. Oprócz siłowni ćwiczę też Muay Thai i rodzicie się skarżą, że za dużo dni w tyg. poświecam na treningi. Muay Thai ćwicze 2 dni w tyg. a na siłownie chodzę 4... Co na to powie lekarz? Będzie mi kazał z czegoś zrezygnować? Proszę nie pisać [...]

[...] odpuścił bieganie długich dystansów (na bieganiu się za bardzo nie znam). Zamiast na powolnym truchtaniu km, mam skupić się na treningu interwałowym. Interwały krótkie, średnie + "dłuższe" wybieganie. Razem 3 dni poświęcone na bieganie. Interwały krótkie 100m x10 (z czasem dokładać ilość r. oraz dystans) interwały średnie 800m x3 [...]

[...] Zastanawiam się, czy może to być "wstęp" do jakiegoś znaczniejszego schorzenia czy może jest to coś mało istotnego i przejściowego (trenuję na siłowni 3-4 razy w tygodniu, więc boję się, że takie przeskakiwanie pod ciężarem, przy przysiadach, może przerodzić się w coś niedobrego). Dokładnie opiszę, na czym to polega. Przeskok w kolanie [...]

[...] wyposażona). Poprosiłem o plan dla początkujących na masę. Na razie zrobiłem tylko Dzień 2 i dzień 3. W wakacje na siłowni będę codziennie, więc chyba poproszę o plan na 4 dni w tygodniu, ale przez pewien czas będę stosował się do w/w planu. PS: Jestem całkiem nowy na tym forum, do tej pory czytałem tylko różne tematy na forum Jeśli chodzi o [...]

[...] jezdzcem treningowym- jezdze konno)i nie wygladam na te kilogramy ktore posiadam. Mam dobra kondycje, i dobry stan zdrowia. Potrafie byc niezlomna w dazeniu do celu. Od 10 dni dzialam... Dodam tylko ze jest to moj standardowy plan dzialania w naglej sytuacji. I nigdy nie doprowadzal mnie do problemow zdrowotnych, nie mialam po nim tzw efektu [...]

[...] wolniej spada waga a nawet podskakuje. Ale to dlatego, ze pozwalam sobie na drobne grzeszki. Stosowalam diete kopenhaska i podczas jej trwania dostalam angine. Bralam 7 dni antybiotyk. Niedawno znow zachorowalam na angine, tym razem mam brac antybiotyk 10 dni. Do tego dochodzi jeszczw czeste wystepowanie opryszczki. Miedzy anginami mialam [...]

[...] i znów 2kg przybrałem. Chciałbym docelowo osiągnąć wagę 70kg. Mam dość dużo tłuszczu na brzuchu i cyckach. Do tego nogi mam bardzo masywne. Wrzucam na dolę przykładowe dni z mojej aktualnej diety, proszę o ewentualne korekty i rady co zmienić. Co do treningu staram się 3 razy w tygodniu wykonywać ogólnorozwojowe ćwiczenia typu pompki, [...]

[...] 60g - chuda wołowina (np. polędwica) 150g - oliwa z oliwek 8g - 100g warzywa jakiegoś (np. marchwi) III - ryż basmati 100g - tuńczyk z wody 150g tak ten posiłek wygląda w dni treningowe. W nietreningowe daje 10-20 g ryżu mniej i do tego jakieś warzywo w ilości 50-100g. Do tego z 5g oliwy. Po treningu 70g carbo i 20 g białka z wheya. IV - ryż [...]

Witam.Od długiego czasu mam problem ze snem, a właściwie krótkim czasem jego trwania.Mam problem, bo w dni szkolne nie potrafię szybko zasnąć kiedy wiem, że musze rano wstać stres przed tym ze szybko nie zasne i znowu się nie zregeneruje, nie będę na silach na trening zamyka błędne koło.Nawet kiedy uda się szybko zasnąć to jak musze wstac w nocy [...]

stosuje juz ckd jakies 40 dni. waga doszla do 80kg ( i stoi... ) ladowanie jest co tydzien ( poprzednio bylo co 2 ) , z supli stosuje thermo speeda od okolo 10 dni. 2x2, dieta jest trzymana caly czas , trening 3x i aeroby 3x / tydzien. czemu niechce schodzic juz w dol? zauwazylem tez spalanie mieska :/ , na klatce jakies 10kg mniej jest(wycisku!). [...]

[...] można się dogadać). Nigdy nie sprawiał mi problemów, nie gubi zasięgu, nie był zamoczony. Stan baterii oceniam na bardzo dobry, gdyż telefon nie był mocno eksploatowany i 4 dni wytrzymuje spokojnie. Jedyną jego wadą jest 'przyciśnięty' wyświetlacz zewnętrzny, syn wcisnął przypadkowo palcem i pozostało pęknięcie szybki. Z tego powodu nie ma [...]

[...] Byly tylko cwiczenia domatora, bieganie i plywanie. Ulozylem plan FBW ktory przygtuje mnie na splita. Skonczylem brac mutant mass i jak skoncze FBW (czyli za jakies 6 tygodni) pasowalo by zainwestowac w cos fajnego. Mam na mysli kreatyne i nie wiem czy moge ja polaczyc z mutant mass a jesli tak to jaka kreatyna 1250mg mysle ze lepsza by byla. [...]