[...] SPORT - 60 caps OLIMP OMEGA 3 - 300 caps Trenuje lekkoatletyke od roku jak narazie mój czas na 100m to 12:03 wiek 15 lat :) Jeśli polecacie coś jeszcze co bym mógł kupić to piszcie śmiało tylko razem dawkowaniem :) szczególnie chodzi mi o dawkowanie w dni nie treningowe,w dni treningowe, dzień przed zawodami, i w dzień zawodów Dzięki z góry :)
Witam mam 30 lat trenuje od sierpnia ubiegłego roku i mam problem z dopasowaniem do siebie odpowiedniego treningu różnie już kombinowałem to znaczy mam tez problem jak podzielić dni w które trenuje oraz dni odpoczynku aktualnie trenuje non stop co drugi dzień i nie wiem czy to jest odpowiednie-moja waga ciała to 86kg wzrost 180cm mój [...]
[...] spokojnie stwierdzil ZAPALENIE ACHILLESA, zrobil to tak spokojnie, ze pomyslalem:aaaaha jest ok, trzeba bedzie poczekac i gitara... Zapisalem sie do chirurga w mojej przychodni, no i potwierdzil diagnoze i powiedzial zeby wrocil do niego za miesiac, nie przepisujac zadnej masci, ani nic. Achilles wogole mnie nie bolal, tylko przez pierwsze 3 dni [...]
[...] jabłczanie(skończony 1 miesiąc temu), białko po treningu; Typ budowy: hardgainer; Od stycznia zacząłem ćwiczyć wytrzymałościowo(min. 12 powtórzeń, krótkie przerwy), chce podnieść ogólną wydolność organizmu. Cykl ten będzie trwał 4 tygodnie, później zaczynam 3-4 tygodniowy cykl siłowy, a następnie 6-8 tygodniowy cykl masowy. Jakie do tego [...]
[...] żeby nie kolidował z moim planem, tak abym nie przetrenował ani pleców ani klatki pompkami. Mój pomysł to zostawić poranne pompki, przecież to niewielki wysiłek w dni nietreningowe, zwykły trening robić przed południem a Armstronga wieczorami. Pozdro i dzięki z góry za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 179 [...]
Witam mam pytanie jak dawkować to mono bo przeczytałem coś takiego Dawkowanie: W dni treningowe: Wymieszać jedną porcję (1,5g) z 250ml wody lub innego napoju i wypić 30 minut przed treningie oraz jedną porcję (1,5g) po treningu. W dni bez treningu: Wymieszać jedną (1,5g) porcję z 250ml wody lub innego napoju i wypić rano przed śniadaniem. Drugą [...]
Od kilku dni widze tu mase nowych. Ok, macie mnostwo pytan, niektorzy nawet nie potrafia ich sformulowac, to pewnie z podniecenia spowodowanego jakoscia portalu. Portal jest SUPER. Zawdzieczamy to pracy Mateusza i kilku innych osob (za duzo do wymieniania) Wszyscy robia to ZA DARMO, poswiecaja swoj wolny czas. Mogilby, zamiast tu przychodzic (i [...]
Witam czy mógłby ktoś mądrzejszy spojrzeć na mój plan? Chętnie wysłucham wszelkich rad i uwag. Mój plan zakłada 4 dni treningowe poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Robię 3 sesje treningowe czyli w piątek robie to co robiłem w poniedziałek a w następny poniedziałek to co we wcześniejszy wtorek. Poniedziałek: 1. Nogi (+łydki): - przysiady ze [...]
WITAM! Sprzedam konta Rapidshare Premium 30 dni, na start 10 GB a potem co dzień dochodzi po 5 GB. Razem na miesiąc 155 GB. Gwarancja 30 dni działania. Kupiło już u mnie wielu userów z SFD: qazar (moderator), endorush, mikuuus, Skrzypek95, kiku15, LCCoolC (2 konta). WSZYSCY ZADOWOLENI ! Cena: 10 zł, przelew MBank (pdf z innego banku wystarczy) GG: [...]
[...] NA PALCE W STANIU 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE (atlas) 5. PRZYSIADY WYKROCZNE 6. WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI Serie i powtórzenia będą różne ponieważ dopiero mam zacząć działać takim planem. Co powiecie o takich ćwiczeniach czy coś? najbardziej chodzi mi o ustalenie w które dni co czy tak by było okej?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się zarejestrowac :) Otóż mam pewien problem. Jestem naprawdę aktywną osobą: taniec, fitness, cw w domu, judo, joga, ... Jem zdrowo. Nie liczę nałogowo kalorii ale średnio zjadam owsiankę z jabłkiem na śniadanie, na lunch sałatkę, czasem jakąś przekąskę, obiad ok 15-16, kolację 18-19 twaróg z ogórkiem albo coś w tym stylu; jem dużo warzyw, [...]
[...] która wdrożyła tego typu mikro suplementacje testosteronem oraz HCG które obrazuje na wykresach bardziej stabilne poziomy testo przy mikro dozowaniu dziennym niż raz na 4-5 dni mogę podesłać link poniżej wujek google przetłumaczy za free:-) https://themenshealthclinic.co.uk/microdosing-trt-the-future-of-testosterone-replacement-therapy/ [...]
NIE PRZENOSIĆ DO DZIAŁU TRENING!!! Witam! Jestem obecnie w drugim tygodniu samego cp. Wcześciej były: cp + mono i na samym początku mono. Teraz (czyli za 10 tygodni)zamierzam dowalić samego xpanda dymatize 2*925, co starczy na 7 tygodni cyklu. Bedę jechał na nim plan z priorytetem na łapy 4 dniowy. Mam pytanie: jak najlepiej wykorzystać możliwości [...]
witam! mam 17 lat, waze 75kg, wzrost 170 cm. Zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej(w szczegolnosci na brzuchu). Zaczolem cwiczyc na silowni 4 razy w tygodniu, codziennie robie brzuszki na lawce skosnej, 2 razy w tygodniu mam trening z pilki noznej i chce jeszcze dorzucic jazde na rowerze w te dni co nie ma pilki(poki co czekam narower, az [...]
Witam! BARDZO WAZNE PRZYDA SIE ROWNIEZ INNYM JESLI ODPOWIECIE NA PYTANIA. :) Dzieki z gory. Jestem początkującym w sprawach odżywiania się podczas treningu oraz po nim i w dniach wolnych mam ustawiony plan treningowy na 5 dni tygodniowo każdy dzień to inna partia mięśni środa i niedziela mam wolne. Dużo ludzi (w tym osoba była farmacętka )poleciła [...]
Witam od ostatnich kilku dni odczuwam bol w nerkach, historia w skrocie brzmi nastepujaco bedac w polsce dosc intenswynie balowalem alko,weed prochy po prostu na grubo zabawa, przed ta zabawa trenowalem bardzo intensywnie starty itp w kickboxingu trenowalem jakies 5 lat oczywiscie bralem odzywki dosyc czesto spalacze pozniej bedac w formie przed [...]
[...] hardgainer, cwicze od niedawna na mase. W dzien treningowy dokladam sobie jeszcze 5 wafli ryzowych albo dwa banany od razu po treningu. Robie normalny program na mase 3 dni w tygodniu. Staram sie by trening trwal okolo pol godziny, ale byl intensywny. Po treningu naprezam dane partie miesni na maksa (nie wiem czy to dobre na mase), ucze sie [...]
[...] masy to brzuch z fałdami) wzrost ok 178 cm. Wyciskam max 20 kg Ech co komputer robi z człowiekiem. No i chciałbym zacząc cwiczyc ale jak byłem na siłowni to potem przez 3 dni miałem zakwasy. Wiecie może jak trenowac, jakie użądzenia do cwiczen se kupic i jakie odżywki i sterydy czy coś takiego. Ostatnio kupiłem se dwie hantle po 4 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. 9 dni temu skonczyłem p90x. zbudowałem prawie idealny jak dla mnie brzuch, wiadomo da się bardziej ale byłem zadowolony i planuje tyrać bardziej wszystko. ale ... chodzi o to ze jeszcze pare dni temu było zaj**iscie dobrze, wczoraj jak dobrze pamiętam tez, a dzisiaj ? patrze w lustro a tu płasko, mięśnie prawie niewidoczne, czuć też jak sie [...]
(myślę że podobny temat był już wiele razy ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na to co mnie dręczy) Jak najkorzystniej stosować nitro II i mono dni treningowe; rano mono 5g przed treningiem nitrobolon II 1-2 miarki (w moim przypadku raczej 2 ) po treningu 5g mono dni nietreningowe; rano mono 5g w godzinach około treningowych mono 2,5g Czy może [...]