DYMATIZE CREATINE MICRONIZED

Witam
mam pytanie jak dawkować to mono bo przeczytałem coś takiego
Dawkowanie:
W dni treningowe: Wymieszać jedną porcję (1,5g) z 250ml wody lub innego napoju i wypić 30 minut przed treningie oraz jedną porcję (1,5g) po treningu.
W dni bez treningu: Wymieszać jedną (1,5g) porcję z 250ml wody lub innego napoju i wypić rano przed śniadaniem. Drugą porcję (5g) spożyć po 6-8 godzinach pół godziny przed posiłkiem.

A z tego co mi wiadomo w DT rano i po treningu 5g i w DN 5g rano

Więc jak sprawa ma się faktycznie do dawkowania ?
Z góry dziękuje

DT 10g DNT 5g i jest git

no tak ale w DT przed i po treningu czy rano i po treningu bo od ludzi słysze jedno a na necie piszę co innego

ja chcesz ja raz daje tak i tak, jak mam stacka daje przed i po a jak mono to juz różnie ale oba sposoby są dobre

ok dzięki ;)