[...] 2000 kcal, przez co schudłam 6 kg niestety waga stanęła. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przy obecnej diecie straciłam 6 kg, teraz waga stanęła. [...]
jeszcze co mnie interesuje to: 1. czyli twoim zdanie split to nie dla mnie mimo ze tak cwicze cały czas od poczatku raptownie mam przezucic sie na twoj proponowany? 2. czy jesli split to lepiej rozłozyc to co robie na 4 dni? 3. w jai sposob ciezar roboczy odnosi sie do mojego planu? tzn kiedy split? za słaby jestem na split?
[...] seria laczona ok 2min odpoczynku seia laczona 4a. wypady 4x5 na noge 4b. przysiad z wyskokiem (najlepiej z kolanami do klatki)4x 10 5. swing sztangielka 3x15 Acha i rano w dni po silowni proponuje wstac 45min wczesniej i zrobic krotkitrening wytrzymalosciowy w oparciu o cwiczenia wlasnego ciala. w blogu Panna Kika (pod koniec) podalam przyklady [...]
[...] do tematu !! ale tez mam pytanie co do SD (wiec po co mam zaczynac nowy, lepiej zeby w tym bylo wiecej ciekawych informacji) wiem co to jest te SD (roztrenowanie 9-12 dni) i przed SD sprawdzam max! 1. A KONIECZNE JEST SD czy można je pominąć i po maxach przejść od razu do HST (ja juz kończe - robie max na 5 powtużeniach) ?? 2. CZY [...]
[...] byle niezbyt intensywne i nie za długie (do około 40 minut) ja osobiście nigdy nie robie aerobów po treningu siłowym - z prostego powodu, po treningu siłowym kluczowym jest dostarczenie mięśniom substancji niezbędnych do wzrostu co kłóci się z aerobami wolę robic je w dni wolne od treningu siłowego lub aeroby rano a trening siłowy wieczorem
Faktycznie brzuch mam mocno styrany , kiedyś robiłem aeroby ( biegałem 3 razy w tygodniu i skakałem na skakance ) ale przestałem sam nie wiem czemu , chyba trzeba będzie do tego wrócić , gdzieś słyszałem że właśnie skakanie ( przez skakankę czy nawet o tak sobie ) jest świetne na schudniecie , ktoś coś wie na ten temat? Co do diety to wychodzi mi [...]
[...] wolnej pracuje i za duże ilości kcal w jednym posiłku źle działają nie trawi tłuszczy tak szybko jakbym chciał. Powiedz co jest w diecie gorszym błędem jeśli przez kilka dni będę falował z kcal tzn jednego dnia zjem 2400 innego 2100 innego 2000. Czy gorzej na redukcji jeśli nie nie docigam założonych składników tj biała do wyznaczonej liczby [...]
[...] 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny i 30g glukozy z sokiem owocowym raz dziennie. Ostatecznie ma się więcej korzyści ze stosowania cyklicznego kreatyny niż [...]
Po pierwsze to nie zalezy ode mnie i tym co ja mysle. Po drugie 5 dni pod rzad na koniec 2 wolne? rozłóż to sensownie jakoś. Po trzecie rozpisz trening czyli napisz to co wykonuyjesz na daną partie a nie jak je łaczysz. Biceps 2 razy w tygodniu nie widze sensu u poczatkujacego.
[...] i o każdej porze. Według Hollanda, tego samego nie można powiedzieć o Khamzacie Chimaevie. Holland zyskał nazwisko po tym, jak wygrał pięć walk w UFC w rekordowym czasie 210 dni między 16 maja a 12 grudnia, zakończonych pojedynkiem ze skończeniem będącym kandydatem do tytułu "Nokautu Roku" przeciwko Ronaldo Souzie. Nie wygrywa się tak szybko, [...]
[...] ty bracie koksiarzu nie bardzo wiem o jakicg lekach mówisz , które chcesz brać podczas cyklu.Ja na twoim miejscu bym nic nie brał, tylko Clomid po zakończonym cyklu / 2 tygodnie od ostatniego strzału, 20 tabletek, 5 dni po 2 i 10 po 1 / . ps. Jak tak bardzo zależy ci żeby skutków ubocznych było mniej to spraw sobie karnet na saune.Sauna [...]
Hcg wbij 4x2500 e3d. 2dni po ostatnim hcg wrzuć clomid po jednej tabletce przed snem,przez 25 dni. Bromergon zacznij szamać pierwsze 3dni po 1/4 tabletki potemm,kolejne 4 dni po 1/2, kolejne po 1tab, chyba że wszystko będzie ok,to szybciej podbij dawkę bromo. Tamox masz pewnie 30tab,a potrzebujesz go jeść około 45dni od dnia dzisiejszego,bo [...]
[...] ale na wiele sie on nie zda 2. jak dawkować krete? standardowo DT 10g DNT 5g czy proponujesz jakos inaczej? waze 72kg co do rekordu w wyciskaniu nie mam pojecia, prawie cały listopad przechorowałem, gdyby nie to jestem pewien ze 100 juz by była zaliczona, sprawdze w niedziele może pójdzie Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2009-12-25 21:17:01
[...] HCG? Tamofixen/clomifen? Coś na wątrobę zbędne, czy dołączyć profilaktycznie? 4. Kiedy wbijać Testosteron podczas cyklu? Rano na czczo, wieczorem przed snem, czy w ciągu dnia? 5. Dbam o zdrowie, więc chcę mieć wszystko pod kontrolą. Cykl ma być bezpieczny. Jakie badania wykonać przed i po cyklu? Nie licząc Testosteronu (całkowity czy wolny?), [...]
HIIT wykonuj najlepiej z rana,w dni wolne od treningu siłowego. Biegaj w terenie.Najzdrowiej i najefektywniej. Co do planu-dałbym podział push/pull.Zajrzyj do etapu 5: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Na początek 2x aeroby po treningu siłowym(20/25min) w zupełności starczą. Po 2/3 tygodniach dodaj interwały [...]
[...] Co trenujesz aktualnie? 2-3x w tyg piłka nożna, interwały 2x w tyg, 2x rower, 1x basen, mawashi 4x w tyg no i sobie robie po 200 pompek, 100 brzuszków dziennie 3. W jakie dni sa treningi? pn - interwał, mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw - trening, basen pt- interwał, mawashi sob- trening piłki, niedz- mawashi 4. Czy [...]
[...] potencjał, czyli zaczynajac swoja droge na "nizinach i ewentualnie skonczyc na wyzynach" wkleje tutaj tylko czesc tego co kiedys napisal URIEL " 1. Trening - pierwsze dni 2. Trening + Dieta - co najmniej rok czasu 3. Trening + Dieta + Suplementy - 2-3 lata 4. Trening + Dieta + Suplementy + SAA - 4-5 lat " pozdro for ALL :)
[...] 14 24mg 15 24mg dzien przerwy 16 28mg 17 28mg 18 28mg 19 28mg 20 28mg dzien przerwy 21 32mg 22 32mg 23 32mg 24 32mg 25 32mg koniec zazywania Moze być tak? Czy lepiej dwa dni brania, dzien przerwy, dwa dni brania, dzien przerwy dzien starą dawke, wyzsza dawka, dzien przerwy i tak w kolko. az do 32mg? I laczyc go z kreatyna w jaki sposob? [...]
czyli co ze podróbka?? i dlatego nie zauwaze efektów?kurde... troche dałem za ta ,,podróbke"..ale jakbym sie zdecydował z czym to brac i w jakich dawkach? (słyszałem ze 2 jednostki rano i dwie wieczorem,5 dni biore i dwa dni przerwy,a do tego tesc i deca)
Dieta redukcyjna i trening - porady
