SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • odzywki w celu utrzymania masy na obozie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Aminokwasy mam brac 4 tabletki (wg.instrukcji) na kazde 10 kg masy czyli u mnie to jest 9,5*4=38 tabletek dziennie ale bede brał chyba równo 35 to starczy na te 10 dni.Co do białka to chciałem brac je 3 razy dziennie po obudzeniu po obiedzie i przed snem.Carbo raz dziennie 50 g porcji po treningu najbardziej forsownym,i8 gainera 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2002-08-10 12:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie HMB tylko w dni treningowe

    Post
    Odżywki i suplementy

    SD-Camel, chodziło mi oczywiście o 2 kaps. w dni NIETRENINGOWE (co zresztą wyraźnie napisałem), w treningowe więcej (4? Już nie pamiętam...). Zamiast HMB poleciłbym BCAA (jako antykatabolik) i Thermo Extreme...z Olimpu (na spalenie/zapobieganie nadmiernemu przyrostowi tkanki tłuszczowej). Co prawda taki zestaw będzie kosztował 2x więcej, niż HMB, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9007 Data: 2006-12-11 12:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spokojnie nikt tu nie siedzi 24 h ;-) Uznajmy że mamy 13-14 tygodni do zawodów , ja bym to tak podzielił . 8 tygodni Cross fit lub kompleks z hantlami , możesz mieszać co trening jakiś inny program . 4 tygodnie interwały - jak to wygląda bez uniesień żeby się nie popalić . 10 minut bieg na rozruch 5-10 interwałów 20/40 10 minut bieg na zejście . [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5982 Data: 2013-01-19 10:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcal- czyli jak przekształcić to na Gramy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgle. Układając diete na potreningu SAMO podliczy ci sumę kaloryczną to po co tak kombinujesz? Wyjdzie za mało kcal, dodasz czegoś albo odejmiesz by nie wychodzić poza ogólne założenia, które ci już podawano wiele razy i TYLE, nawet ja ci je już podawałem. Prowadzisz drugi temat od kilku dni z czymś co właśnie ci policzyłem w 10 sekund. Po co?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2013-11-14 06:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trenować 3x / tydzień. " czyli jedno z ponizszych rozwiazan: - ciezka,prosta calosciowka, - 2-way split (czyli gora/dol lub push/pull) - hybryda (czyli jak wyzej w dwa dni+ trzeci dzien calosciowka) max 4-5cw./sesje , 3 x tyg. ciezkie parametry objetosciowo: 5x5;4x6;6x6;8x3;10x3 na zmiane z rampami "8";"5" i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2011-09-04 20:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nalezaloby sprawdzic, czy spelniles warunki, aby faktycznie pomiar byl wykoanny w sposob optymalny. np. stosunek dzien przed badaniem moze wplywac na odchylenia w ilosci prolaktyny w nadaniu, wiec tutaj zaleca sie 2-3 dni wstrzemięźliwości seksulanej przed badaniami hormonalnymi, zwlaszcza u naturali, aby faktycznie sprawdzic jak to wyglada.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2021-12-28 22:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo fat burner-zajrzyj i pomagaj %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dla Ciebie stary!!Wielkie dzieki... 2 - po treningu??na opakowaniu jest zalecane przed treningie...ale ok zaufam twojemu doswiadczeniu...czyli tak po treningu 8tabs w dni nietrenigowe 2*4tabs?? 3 - a kiedy najlepiej brac to bialko (myslalem po treningu lub na noc bo chce dokupic jeszcze jakies inne bialko tylko jakie polecasz)* 4 - cykl [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2003-12-11 22:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zadam 2 pytanka. 1.) Czy bicie HCG co miesiąc (około) dawką 5000j. podzieloną na 3, 4 strzały jest ok? Czy lepiej to zmienić? 2.) Trenuję splitem i zastanawiam się czy dawka dni jest ok, tzn. do tej pory trenowałem A, B, C, 1 dzien przerwy, A, B, C, 1 dzien przerwy i nie ukrywam byłem mega zmęczony. Myślę czy nie przestawić się na pn, sr, pt ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2021-07-13 17:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hunter zamiast doradzic co ma poprawic to ty znowu jak mi kocopoly ladujesz . wiec 1-10 prolka to bedzie 30 shotow 2 na 5dni i mety 200 tab po 25mg dziennie . clomid 3 opaak 3 dni po 2 tab a pozniej po 1 do konca i zaczniesz po 14 dniach po ostatniej inj. tescia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2011-04-23 19:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anim@l Na forum: 11 dni ? powtarzasz po wszystkich , czy wyciągasz wnioski na podstawie , właśnie na jakiej podstawie ? 1-2 w ciągu 3 lat dostałem na testy jak doradca produkt firmy X, a drugi raz , oddałem koledze bo miałem kontuzję , a trzeci raz dzisiaj };-)- jak dobrze pamiętam. Zamiast chodzić i szukać darmowych suplementów ( bo widzę , [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7874 Data: 2013-01-07 20:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Rade =D

    Post
    Doping

    Ciekawe co oni brali bo ich niezle roz***alo na tej matplanecie ziki ja bym zwiekszyl nolve do 40mg na pare dni a potem 2 tyg na 20 i to wystarczy... ale rob jak chesz

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9106 Data: 2004-11-24 23:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ENDOMORFIK PYTANIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2006-09-26 20:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oma 250 i nic

    Post
    Doping

    [...] Ryż/Makaron 100g 350kcal Jaja 140g(2) 210kcal chleb 100g 217kcal 777kcal Kolacja warzywa 40g Biały ser 200g 264kcal 290kcal co do diety to zdupiłem troche bo wakacje a ja jeszcze pracuje i nie było czasu tak dokładnie jej używać dopiero od 5 dni zacząłem dokładnie jeść z dietą ;) Zmieniony przez - banan12321 w dniu 2011-07-13 10:07:41

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2011-07-13 10:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Storm+... z czym polaczyc ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok a zadam teraz pytanie z innej beczki odnosnie xpanda. Wiele ludzi doradza na cykl 2 puchy Xp E. Na 2 puszkach robi sie 40 dniowy cykl i teraz pytanie czy po 2 puszkach zwyklego Xp ktore starcza na 50 dniowy cykl nie beda podobne efekty??? Xp E lepszy od Xp ale cykl 10 dni krotszy Co o tym myslicie ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2005-12-28 19:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań - pottrzebna pomoc::)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze nie mam karnetu na silke moze teraz sobie kupie a jesli nie to bede musial sie zadowolic tmi dwoma razami bo nie ma hajsu ale co poradzic. Mysle ze jakos przez te dwa dni to zrobie... ? noi postaram sie w domu cos dotrenowac. A co do diety to nie mam nie umie sie zdecydowac. Mysle nad jakimis odzywkami teraz. Moze kreatyna ablbo białko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2004-06-11 09:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile Cukrów, Białka... itp +jakaś porada?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niska cena, dobry skład i duża ilość, u mnie sprawdza się w posiłku po treningu. Co do planu treningowego. Najlepszy będzie plan 4 dni w tygodniu, zobacz proponowany rozkład partii typu Split w ciągu tygodnia i przykładowe ćwiczenia, na pierwsze sesje treningowe wystarczą Ci 2 ćwiczenia po 3 serie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2016-11-26 19:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie i inne problemy i pytania :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 min x 3 + EPOC(3 x (7% z 1405 = 98))+trening aerobowy 8 x 50 min x 3 + dodatkowe spalanie po wysilku mysle ze okolo 100 = 2645 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 377 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1405 kcal + (TEA)337 kcal = 1782 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1782 kcal + 700 kcal = 2482 kcal 6. Doliczamy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2009-03-18 11:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase/Do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    co do diety to nie ten dzial. jak juz tak bardzo chcesz splita. to podzial na 4 dni. 1. Klatka biceps 2.Nogi 3. wolne 4.barki triceps 5.plecy na biceps triceps 6 serii. na wieksze partie 9-12 na nogi mozesz dac wiecej. z biegiem czasu sie dorzuci serii

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2013-01-14 18:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mini Cut na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi bardziej o cheat day który robię raz na 4-5tyg i to sporo już wyjdzie poza bilans tygodniowy pewnie. I z tego co zauważyłem po takim dniu woda schodzi po 2 dniach i waga spada. A tak to cheat meal co tydzień. To już końcówka redukcji i planuje jutro zrobić bardziej ale tłuszcze trzymając w ryzach i cukry. Później na recompie cheaty już [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 2017-05-26 16:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene trening na rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Ankieta 2. co wy do cholery z tymi nogami , bieganie moze być jako aeroby, ale ćwiczenia siłowe to inna historia :] 3. 6 dni treningowych? nie wydaje mi się :> opisz też ilość potórzeń i serii.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2009-09-27 22:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)