co 2 dni

Wili sklepik caly czas rozkrecamy, niestety caly czas jest wiele spraw na glowie, poki co czekam na automat do fotek. Mamy wiele pomyslow, ale nie mam wciaz czasu i jest zonk Jak nie urok to sraczka np. teraz polecialo mi prawie 10 dni bo bylem chory qwa mac <zly>

Ale co powinnien brać 2 razy dziennie czy raz?? Moim zdaniem 2 razy jak w dni treningowe ?

Ale co powinnien brać 2 razy dziennie czy raz?? Moim zdaniem 2 razy jak w dni treningowe ?

Ale co powinnien brać 2 razy dziennie czy raz?? Moim zdaniem 2 razy jak w dni treningowe ?

[...] Prawidłowa hierarchia- najpierw duża partia wymagająca wielostawowego ataku dużym ciężarem, potem małe mięśnie pomocnicze. Problem łatwo rozwiązać- zamiast bicepsa daj w te dni triceps. Będzie lepiej. - lipo. Czyli tłuszcz. Jeśli czytasz co się dzieje ;) to wiesz, że trening redukcyjny jako szczególne przedziały powtórzeń i objętości jest mitem. [...]

[...] rano, wchlonie sie tak samo jak z ww prostymi. Masz jakies ciekawe badania ? Zaznaczam ze interesuja mnie rzetelne fakty. Tak na marginesie jeszcze 2 miesiace i 16 dni temu twierdziles zupelnie co innego. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=114768&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja Moze ktos jeszcze tego [...]

poniedzialek: klata+przedramie wtorek:nogi sroda: plecy czwartek: barki+kaptury piątek: biceps+triceps 5 dni pod rzad? nie nie nie lepiej daj sobie jeden dzien wolnego. np tak: Poniedziałek - nogi Wtorek - klata Środa -Grzbiet Czwartek - wolne Piątek - barki + brzuch Sobota - łapy i same konkretne ciwczenia daj. klatka wyglada ok. nogi cieniutko [...]

[...] jajek na sniadanie ale nie zgadzam sie z odradzaniem mleka w tym posiłku //Dlaczego odradzasz spozycie owocu w drugim posiłku, przeciez //poleca sie z tego co wiem podnisienie delikatne poziomu insuliny //o tej porze. nie slyszalem o niczym takim. ww proste okolotreningowo i na sniadanie. Kwestia węglowodanów prostych jest sporna, w [...]

[...] B Przysiady 5 serii Wyciskanie sztangi lezac RAMPA Push press RAMPA Francuz w lezeniu 3 serie Wzniosy hantli każdy rodzaj 1-2s Cos na biceps 2 serie Na biceps mysle ze nie ma co dawac wiecej bo angazuje tez chcac nie chcac przy wielostawach, odnosnie kolejnosci duze partie pierwsze pozniej male Brzuch na koniec treningu lub w inne dni :)

jak na tą chwilę jedynie zmodyfikowałem to co miałem spróbuje coś ułożyć jakieś dni żeby to miało ręce i nogi /SFD/2021/9/12/010c4a999c1d458292521c2f5ceed084.jpg do tego mam dorzucone coś z warzyw około 100 g na te 2 posiłki o 11 i 17 /SFD/2021/9/12/5bd440cd1b634e80b4afe6b1f3b7f0d0.jpg Zmieniony przez - masterski w dniu 2021-09-12 19:23:02 [...]

To że cię zalało to z pewnością z powodu nagłego braku treningu i złe odżywianie (nie pytam o używki przez ten czas ) Moim zdaniem powinieneś przez 2-3 tygodnie pomału zwiększać liczbę kcal (węgle) i utrzymać bilans kaloryczny na 0 by organizm mógł się stopniowo przyzwyczajać do nowej sytuacji. Dopiero potem zacząć masówkę z nadwyżka kcal. Dieta w [...]

[...] . Z suplementacji : 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 3. Kofeina 20 minut przed treningiem. 4. Beta alanina 3-4 gramy przed treningiem. 5. Kreatyna 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili.

[...] trakcie. 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 3. Kofeina 20 minut przed treningiem. 4. Beta alanina 3-4 gramy przed treningiem. 5. Kreatyna 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili. Dzięki, w tych cyferkach chodziło o rozkład kcal na białka, tłuszcze i węgle. tam gdzie 85 brakuje 1, czyli 851.

[...] mimo wszystko dodac na godzine przed snem 320 mg magnezu i 30 cynku z tych supli co wymienilem na poczatku ? lekarz rodzinny przpisal mi ATARAX(chlorowodorek hydroksyzyny) w dawce 2 tabletki po 10mg na wieczor. biore dwa dni i nic. bardzo mozliwe ze mam jakies ukryte stresy. Dusty dzieki za wypowiedz dowiem sie o tych lekach u lekarza

Ja wolę się nawpierdzielać w jeden dzień i odpocząć od wszystkiego. Zmiany w sylwetce? Nie zauważyłem, aczkolwiek ostatnio zrobiłem 6kg w 6 dni po redukcji, a ostatnio 2,3kg w jeden dzień. Tak czy siak wszystko powoli wraca do normy, a psychicznie masz chęci do wszystkiego. Jak nie trenujesz zawodowo to możesz sobie pozwolić wszamać coś na co masz [...]

[...] oraz spora dawka kwasu orotowego. Nie nie stosowałem akurat takiego połączenia. rytkow - orogenix to kreatyna i kwas orotowy w proporcji 1:1, w 4 cps masz 2,8g kreatyny, a w hi-tecu masz 2,5g kretki w 5 kapsułkach. Czyli biorąc 4cs jednego i 5cps drugiego masz około 5g kretki na dobę + to co w shotgunie w dni treningowe. Uważasz, ze to za dużo?

może być enan Hcg 5000Iu (rozbite na 5iniekcji po 1000Iu co 2dni) po ostatnim strzale enana clomid 2 listki (20 tablet) dajesz 3dni po ostatnim Hcg 50mg na noc przez 20 dni

Pierwsze dni to bieganie po sztabie personalna , finansówka wyrabianie przepustek czy składanie wniosku o poświadczenie bezpieczeństwa jak przychodzi więcej osób w jednym dniu to czasem robią 2-3 dniowy kurs adaptacyjny gdzie pokozują co i jak na jednostce jak 2-3 osoby to wszyscy mają w dupie młodego%-)

[...] robienia oddzielnie bica i trica nawet nie wspominam, bo do głowy by mi to nie przyszło! :) Bo po pierwsze, jak resztę zmieścić (mówisz o 5 x w tyg, czyli 2 to łapa, pozostają 4 partie na 3 dni - warto łączyć którąś dużą z barkami tylko po to, żeby łapę tak trenować?), po drugie, co to za trening sam bic? Szkoda ruszać tyłek na siłownię! :) Pzdr

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1950 = 78)) = 1494 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 213 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1950 kcal + (TEA)213 kcal = 2163 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2163 kcal + 200 kcal = 2363 kcal 6. Doliczamy [...]