[...] że takie wyniki ft3 i ft4 u mnie są normalne i przy tym modelu żywienia optymalnie dostosowane do diety ale zobaczymy co będzie jak ww poszły w górę do 100g. Narazie dwa dni po 100g WW (całość przed snem bez T i B) bardzo dziwnie śpię, sny dziwne, i skurcze budzą w nocy, rano wstaje nie wyspany rozłożę chyba to na 2 porcje. A u CIebie jak to [...]
Musze chyba troszke tluszczu uciac bo juz 106.5kg, 2,5kg w pare dni wpadlo a nie odczuwam tak tego bo wciaz nie ma takiego ulania jak na weglach, albo pase sie na maxa do konca miesiaca, potem obetne testo, podwoje trena i zetne 2-3tys kalorii co bedzie dziecinnie proste bo wystarczy wywalic smietane i majonez i bedzie i do lata bedzie dobrze. [...]
[...] sie na czerpanie energii z tłuszczy minie 2-3 miesiące. Na początku 50 g wegli może wydawać sie absurdem ale potem zobaczysz, że więcej nie trzeba. Po dojściu do odpowiedniej wagi trzymamy proporcje 1:3:0,7 ewentualnie dorzucamy tłuszczu jeśli mamy dużo ruchu. Na diecie optymalnej trzeba pamiętać o suplementacji wit C(jak oprócz wit C [...]
[...] na drążku zamiast tego ściągania drążka wyciągu górnego. Ćwiczenie lepsze i efektywniejsze. A w trening C dałbym obowiązkowo przysiady zamiast tej suwnicy. Do wszystkich dni, a przynajmniej do 2 w skali tygodnia dodałbym jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch/rdzeń żeby go zaangażować do pracy i wzmocnić. Więc wybierz coś ciekawego i dołóż. [...]
[...] Po 6 miesiącach testa 500-250 mg/w HCG bite regularnie rozpocząłem próbę odbloku. Z ostatnim testem 125 mg enana zacząłem bić HCG. Jechałem tak przez ponad miesiąc. Dwa dni po ostatnim HCG zrobiłem badania. Estradiol jak przed cyklem, Test był w górze normy, LH na 0. Po badaniach zacząłem brać sermy 3 dni 100mg Clom+20mg Tamoxa potem [...]
Panowie macie doświadczenia z cyklem kreatynowym... Zastanawiam się co wybrać czy ładowanie 20g przez 5 dni czy raczej wolniej 10g przez 10 dni? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/11/2018 5:59:57 PM
ale mam nadzieje ze nie dziennie codziennie ... ?? osobiscie stosuje metode zaplanowanego chaosu przez wiekszosc dni 1 dziennie przypadkowe przerwy okres najwiekszego natloku zadan przy Perfect Body podbijam do dwoch - ale na krotki okres pozniej znow okresowe przerwy :) Biniu co daja takie przypadkowe przerwy w suplementacji, lub przerwy co [...]
[...] kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – [...]
[...] Nie mam juz siły. Zapalenie pęcherza nie jest mi obce ale to nic w porównaniu co się teraz dzieje. Gorąca woda i furagin nic tu nie pomagają. Ostatnio ból się utrzymał 4 dni, ciekawe jak tym razem będzie, jest 16.00 a ja czuję już dreszcze i gorączkę, a przecież dopiero co brałam pyralginum. Mój partner mówi, ze powinnam pić tyle piwa co on i [...]
Witam chciałbym sie dowiedziec czego moge sie spodziewac na takiej diecie i układzie dnia. Po przebudzeniu 20 min Aeroby na rowerku Sniadanie 6.00 4 jajka Kromka chleba 30 g słonecznik Olimp Vita-sport 1 kaps Kreatyna 5g II Sniadanie 10.00 Tunczyk w sosie własnym 130g 2 kaps Omega-3 Olimp 1 pomidor Przekąska 13.00 Wieprzowina w sosie własnym [...]
adi to zalezy jak nisko kcal dietę stosujesz jeśli głodówkę nie stosowałbym dłużej niż 2-3 dni choć z tego co pamietam po ok 5-7 dniach zaczyna się coś dziać podobna sprawa się tyczy diet z bardzo ujemnym bilansem więc po takich od czasu do czasu reset konieczny i darucjcei sobie
[...] kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – [...]
[...] Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. Nakreślany program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. Pozwoli to na pełną odnowę i przyrost mięśni w wolne cztery dni tygodnia. Szczególna uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to [...]
[...] samym fabem tesli, to jest miasteczko fremont w californi, 70km od san francisco i tam jest co 4 auto na drodze - tesla a elektrykow wiecej niz spalinowych w kazdej porze dnia a jak odbieralem mustanga z wypozyczalni to tez mieli juz duzo tych elektrycznych, wiec zalezy od stanu :-) w ny dalej pelno spalinowcow jezdzi... mi raczej chodzilo o [...]
[...] zerowa odejmij 5% i działaj, aż nie dojdzie do stagancji (nie będziesz schodził z wagi) i wtedy znów odejmij 5% kalorii. W tym wszystkim ważny jest też podział na makroskładniki: 2-2,5g białka na kg masy ciała, minimum 30% kalorii z tłuszczu i reszta z węglowodanów. Do wcześniejszego odejmowania kalorii dodam, że na początku powinieneś [...]
Ja w końcu zacząłem ostatni cut przed masą, wczoraj wleciało 500mg DNP na noc, dzisiaj leci 250mg i tak na zmianę, plan jest na 40 dni ale jak wyjdzie to zobaczymy :P Co do samopoczucia, ok 2 w nocy koszulka poleciała na ziemie cięższa o 2L potu, nie wiem co mi strzeliło do głowy żeby koszulkę ubierać :D Dzisiaj z rana na spokojnie w domu [...]
I znowu zaatakowało, czerwone przedramiona i plecy, ma iść odstawka na pare dni? Ktoś podpowie?:) po co masz sie meczyc? osobiscie na twoim miejscu bym odstawil to wp***ziec, skoro twoj organizm nie toleruje tego srodka? daj sobie na luz i lepiej pociagnij redu na czyms innym? ja mam podobne jazdy po wielu preworkoutach, np. swedzace przedramiona [...]
[...] w tym ja, żeby wrzuć dietę, Ty na przekór, że nie ważysz, jakby Ci zależało na pomocy, do dostosowujesz się do panujących tutaj zasad wrzucasz kobieto ankietę, dietę z 2-3 dni co jadłaś (liczysz, bo skoro mi zależy, to staram się spełniać wymogi, oczekując pomocy. Tutaj wróżbitą Maciejem nikt nie jest, wybacz...) i działasz, bo tak to można się [...]
[...] + wspięcia na palce na podstawce 4x (superseria) 7. Francuskie wyciskanie sztangi 5x 8. prostowanie drążka wyciągu 3x To taki przykład jak Ja bym do tego podszedł na 3 dni. Przy twoim stażu sam musisz wiedzieć jak to najlepiej złożyć do kupy. Zmieniony przez - _mario w dniu 2011-03-12 20:45:47 Zmieniony przez - _mario w dniu 2011-03-12 [...]
[...] zmian w wadze, więc raczej musze sporo dołożyć do bilansu energetycznego żeby wyjść na "plus" umożliwiający budowe umięśnienia. Aktualnie potrenignowo (bezpośrednio, siłownia ma to w "menu") ładuje WPC SCITEC NUTRITION tak na oko to 30 gr i przed snem (stare zapasy jeszcze) system protein 65 w podobnej ilości. Z niezłymi [...]
Optymalni na bombie
