[...] że chcesz je uzupełnić, o jakich brakach? Jedz mało przetworzone żarcie, pełnowartościowe produkty. Chcesz oczyścić jelita ze złogów (skąd pomysł, że je posiadasz), fundnij sobie porządną lewatywę przez kilka dni pod rząd. Trochę literatury: Literatura do treningu siłowego • Trening siłowy bez sprzętu, OLIVIER LAFAY • Współczesny trening [...]
[...] krew, leczy wypryski skórne; ma smak ostry i słony." (Bhaw- prakasz) ZASADY LECZENIA MOCZEM Urynoterapia jogi polega na piciu moczu i równoczesnym przestrzeganiu odpowiedniej diety wegetariańskiej. Stosuje się go również zewnętrznie w chorobach skórnych, oczu, uszu, gardła i jamy ustnej, na rany i oparzenia. Zasada działania tej metody [...]
Wyjazd do Meksyku - podsumowanie w liczbach 12 dni na miejscu średnio 20 km dziennie na nogach z 11 miesięcznym dzieckiem 6 treningów siłowych niezmierzona ilość kcal :-D +4,9 kg na wadze ( od wagi na scenie) Generalnie wyjazd uważam za bardzo udany. Wpisy nie pojawiały się z prostego powodu. Nie było na nie czasu :-D Plan treningowy został [...]
[...] 20. Jadę dziś do rodzinki mojego chłopaka i w związku z tym nie wiem co mnie tam czeka do jedzenia, uzupełnie jak już zjem:-) Tak samo nie planuje miski na następne dwa dni, bo jem na obczyźnie:-P I też jeśli chodzi o trening to nie wiem co bedzie. Zostala mi jeszcze wytrzymka i GPP do zrobienia. GPP spoko, natomiast tam w miasteczku nie [...]
Ale spokojnie. Często na taki pierwszy strzał na kilka - kilkanaście dni daje się mocno niską kalorykę i ma to swoje praktyczne uzasadnienie. Dłużej jak 2 tygodnie raczej nikt tego nei ciągnie i podbija się wtedy kaloryczność do normalnego pułapu redukcyjnego dla danej osoby. Możesz coś dopowiedzieć o słuszności takiego działania Night? Jak np u [...]
Witam, na dk jestem już 5 dni w tym czasie waga spadła 4-4,5 kg ale ja do niej codziennie wieczorem dorzucam odżywkę białkową, rano 2 tabsy omega 3, l-karnityny, 1 tab thermal balst extreme, witaminy i staram się trzymac jadłospisu. Nie mogę jednego zrozumiec dlaczego w co drugim poscie pojawia się wypowiedz "nie lubię szpinaku czym go [...]
[...] Nie jestem pewna czy uda nam się schudnąć ja zawsze miałam z tym problemy. Tłumacze sobie że tyle lat się obżerałaś jadłaś wspaniałe rzeczy więc czym będą te dwa tygodnie podczas których będę musiała się trochę (no może nie trochę a bardzo) powstrzymać od smakołyków. Mam jednak kilka pytań niby czytałam wcześniejsze wątki ale do końca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobiłem łapy , chciałem late zrobić ale tak mnie barki bola ze przy rozgrzewce juz mie rowalały na łopatki , nie wiem z czego dlaczego i po co , ból jakbym je trenował 7 dni w tyg , typowo przeciążeniowy .... Trening Biceps Uginanie przedramion z hantlami 3 serie Modlitewnik 3 serie Młotki hantlami 3 serie Siodemkowanie sztanga 3 serie [...]
[...] Diabeł, który zauważył ironię, nie mógł się gniewać i przyznał, że mógł to przewidzieć. Od tamtej pory grają, co piątek w pokera. 15. Jako nastolatek Fedor Emelianenko zapłodnił każdą zakonnice w górach Toskanii. Dziewięć miesięcy później na świat przyszli Miami Dolphins, jedyna drużyna w historii footballu, która nigdy nie przegrała ani nie [...]
[...] oj dłuuugo ;-) ale spoko, wszystko w swoim tempie :-) moim celem nie jest nagle jakiś gwałtowny wzrost obwodów, co to to nie, ale żeby to był wzrost obwodów w odpowiednich miejscach wprost proporcjonalny do przyrostu siły - pomalutku, mam nadzieję do tego dojdę;-D póki co zadowolona jestem ze zmiany sposobu odżywiania - wreszcie jest to [...]
[...] · 2-3 kromki razowego chleba · woda / herbata · ew. L-karnityna 22:00-23:00 --> Spać :] Uwagi:, Jeśli nie słodzę herbaty to czy raz w tygodniu nie mogę pozwolić sobie na parę kostek czekolady?? Uwagi do sałatek: W wolnej chwili przygotuje sobie w 2 pudełkach sałatki na 3 dni: · Czy nie stracą w tym [...]
[...] 2.200g twarog,100g owsa,50g mieszanki studenckiej,banan 3.150g ryzu,250g piersi. 4.100g ryzu,250g piersi,10 ml oliwy 5.jw. Dalej juz na co mam ochote,nocka wiec troche wpadnie pewnie z 7-8k kcal. OD NASTEPNEGO TYGODNIA KORYGUJEMY PLAN,dostalem nowa rozpiske i lecimy,bedzie to push/pull/legs 5 dni treningowych. Klata+barki 1 Rozpietki pozioma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Święta, święta i po ... . Fakt. Czas świąteczny właśnie się zakończył, przyszedł pierwszy dzień w pracy, jak i pierwszy trening po czterodniowej przerwie. Postanowiłem, że skupie się na rodzinie i fajnym przeżywaniu tego czasu świątecznego. Dziś jednak budzik wybrzmiał o 6:30 oświatczając, że czas ruszyć dupsko i zapierdzielać na siłownie. Micha [...]
[...] Takiej wielości jak podałeś od 250 w zwyż... można jeszcze stosowac kolega koleżanki czego nie polecam... chyba że na wałesne ryzyko. - słyszałem, że przez pierwsze 3-4 dni zero alkoholu i dragów (racja czy nie?) Mówi się że od 3 dni do 2 tygodni- bo tyle trwa zagojenie się skóry. Należy też uważać na słońce i inne czynniki podrażniające [...]
[...] Trenio: TRENNING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75078b391d4046d0a7016e84eed05f42.jpg *strzałki góra-progres, dół- spadek A. Brak mocy#-P po całym tygodniu mam tak starsznie pospinane dwugłowe, że nie byłam w stanie zrobić pełnego przysiadu i stąd zatrzymanie się na 25 kg. Nie dałam rady:-| B1. Tu dałam czadu - poyebało mi [...]
[...] :* _________________________________________________________________ Święta minęły spokojnie, micha czysta acz nie liczona ( mam nadzieję, że jedząc czysto przez dwa dni i nie licząc nie da się nabrać fatu ... @@-) ) 10/04 DNT- miała być siłownia, ale jestem przed @ i skręcam się od rana z bólu a także siedzę częściej niż powinnam tam [...]
[...] wyeliminowanie zboża na rzecz strączków * W kwietniu zmiana rozkładu na rotację 3x 130/100/85 BWT i raz 150 ww reszta bez zmian Trening Pierwsze dwa miesiące dwa razy w tygdniu siłownia ( trening dla zielonych) i 3 razy bieganie/boks/obwody wytrzymałościowe Od kwietnia zmiana na FBW- 3x tyg siłownia, 2x aeroby/coś na wytrzymałość po kazdym [...]
[...] / 12 x 12,5 kg / 12 x 12,5 kg 20 x 6 kg / 15 x 8 kg / 15 x 10 kg / 12 x 10 kg Miska: Kcal: 2500 Nic ciekawego, to co wczoraj. Nie mogę usiąść dzisiaj. Ładne ostatnie nogi na masie. Waga z rana: 59,9 czyli woda zeszła (było 61) i taka jak przed świętami. I jakoś nie umarłam od dwóch dni obżarstwa. %-) Dzisiaj plecy i barki i koniec na ten rok. :)
Mocznik vs Trądzik
