Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam,mam 63kg wagi,od przyszlego tygodnia chce zaczac cwiczyc na kretce TREC CM3 1250 360cap,kwestia w tym jak ja mam dawkowac ? Prosze o odp,dzieki . i srednio jaka ilosc wody mam spozywac dziennie ? Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-06-20 16:51:55
Jak jest na prawdę gorąco to te 2 nasiąknięte bluzy ze 2-3 kg ważą, a z takim obciążnikiem bieganie/skakanie wymaga włożenia odrobiny większej energii więc i trochę spalimy ale nie do takiego stopnia żeby to był sposób na pozbycie się fatu. Bartoszkar poczytaj o HITT, na prawdę super efekty. Jak od początku czerwca biegając raz w tygodniu HITT ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gainer mutant mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta jest,ale pisac dlugo . Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: duzo Cel/problem/opis: dawkowanie cm3 trec 1250 nie mam 20-lat dlatego nie stosuje diety wyliczonej co do grama rano wcinam 3 jajka na surowo,platki owsiane a po nich bialko z 200ml mleka, kolo 10-11 zjem [...]
zrób dłuższy cykl8-12 tyg bo krótsze cykle nie maja sensu, i j/w dokup cm3 i będzie git zestaw dt 30g nitro przed treningiem i po treningu 5g cm3 dnt 5g cm3 rano
Dzisiaj wykonałem bardzo przyjemny trening klatkę i brzuch . Klatka . 1.Wyciakanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x10 2.Rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x10 3.Wyciskanie sztangielek (wąsko) 4x10 4.Rozpiętki na ławeczce ujemnej 3x10 Brzuch. 1.Unoszenie ud w podporze na przedramionach 4x20 2.Skłony tułowia na ławeczce [...]
AMINOSTAR BCAA 240kap Aminokwasy - 15-20kaps przed tr. Olimp Vita Min 60kap Multiple Sport - do sniadania BSN NO Xplode 1025g KREATYNA - 30min przed tr WPC LOWICKIE 1800g Serwatka 80% BIALKO - wg braków w diecie Olimp CREATINE 1250 MC 150 kaps - 4kapsy codziennie rano BIOGENIX M3 Creatine 180kaps TCM CM3 - 4kapsy tylko po treningu OLIMP GOLD OMEGA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam taki problem nie wiem ile trwa cykl na kreatynie cm3 powder 500g biorę już 28 dzień, i nie bardzo wiem kiedy ten tykl zakończyć bo nigdzie o tym nie pisze,wszędzie piszą o mono ale o jabłczanie nic nie ma. PROSZĘ O ODPOWIEDZI...
[...] carb cycling(dieta ustawiona na zero i tylko dni HIGH i LOW carb mam które się różnią podażą w węgli w HIGH 125% od ustawionej na zero węgli a w LOW 75% od zera. 3 dni HIGH,4 dni LOW+treningi metaboliczne 2x w tygodniu po 15min możliwe będzie z takimi suplami + kreatyna cm3 dorzucenie trochę do obwodów przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu??
Czesc wszystkim, zdecydowalem sie na to aby poradzic sie was na zmiane mojego dotychczasowego planu treningowego ktorego uzywam juz ponad rok ( kwiecien 11') moja przygoda z silownai wlasnie wtedy sie zaczela (zaznacze ze wazylem na poczatku 65 kg), ale im wiecej czytalem tym bardziej uswiadamiaelm sobie ze kiedys wkoncu bedzie trzeba to wszystko [...]