ckd

na ckd zawsze robiłem tak ze tylko na poczatku 1-2 posiłki dawałem wegle proste a potem juz raczej złozone a wiem ze solaros teraz na ładowaniach raczej bazował na weglach prostych ale w sumie spróbuje tej i tej opcji i zobacze ale tez trudno to bedzie nazwac ładowaniem jak po treningu zjem po prostu inne wegle i wiecej, wiec raczej to taki czit [...]

jak narazie wychodzi mi jakieś 2g wegli na kg masy ciała, czyli jakies 180g wegli niecałe, od dłuzszego czasu tak jadę z czego tylko jakieś niecałe 40g przed treningiem bo 50g ryzu a w DNT węgli nie mam w ogóle dziś trening może lepszy ale jakos dużo większej pompy nie było może za mało tych węgli załadowałem tak wiem że boki=insulina myśle [...]

Sugerujesz żeby całkiem zrezygnować z Twarogu na noc ? Cóż, prawda jest taka że jest to dość tania i bogata w białko opcja ;) Choć w sumie mógł bym zastąpić ten twaróg na noc np. tuńczykiem w wodzie + warzywa ? Choć słyszałem że częste jedznie tuńczyka z puszki jest niezdrowe.. Makrela wędzona np. nie wchodzi w gre bo jadłem ją przez dłuższy [...]

Dzieki wszystkim za wypowiedz. Jeszcze przemysle redukcje na saa. Zainteresowala mnie teraz dieta CKD. Mysle ze zastosuje ja 2 miesiace i wtedy zrobie jak lodzianin poradzil :) Zmieniony przez - Rozbor w dniu 2013-04-19 16:18:30

clr, robiłem już kiedyś CKD i na ładowanie szło wszystko z półki ze słodyczami, nawet pizza wpadła od czasu do czasu a samopoczucie miałem perfekcyjne. Spójrz na to w ten sposób: organizm ostatni raz spożywał węglowodany 12dni temu (ładuję co 2 tygodnie), 6 treningów siłowych, 5 godzin aerobów i do tego okienko anaboliczne po skończonym treningu [...]

Piter, ja mam ładowanie co 6 dni. mój bf nie jest duzy, na oko okreslam 12-13%. Ty ładowałeś co 2 tygodnie , tak ? Wiec miales 2 razy wicej czasy by wypalić glikogen, wode. Bo widzisz, puki co mam wyliczone ladowanie, na zdrowych produktach, ale niebawem mam zamiar przetestować swój organizm i sprawdzić / porownac ładowanie na śmieciach. [...]

Glikogen należy wypalić już we wtorek po 2 treningach, takie jest założenie CKD :) Wtedy wyliczałem tylko białko by nie przekroczyło 3g na kilogram masy ciała. Teraz na ładowaniach wyliczam sobie białko 2,5-2,8g, kilka wafli czekoladowych też sobie po treningu piątkowym i w sobotę rano nie odmawiam. Głównie moje ładowanie wygląda na twarogu z [...]

[...] 13,4gWW/kg mc. dużo ? W piatek w sumie to zjadam polowe wegla z ladowania, jutro zas sobota i rozloze co 3 godziny tylko zlozone oprocz ranka ale platki owsine są. Tu ciekawe dywagacje, luknij http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/6013-ckd-i-tkd-diety-ketogeniczne-niskoweglowodanowe/ Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-05-03 20:44:57

Na wrzesień wejdę na CKD, 6 tygodni gdzieś i potem zacznę masowanie z deką i spróbuję trochę slinu cyklicznie z metą.

Potreningowo tylko planuję na razie. Trzeba trzustce dać odpocząć ;-). O daje przybliżony plan jak micha na ckd będzie wyglądać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/573b70d21504497f9e9a414d14890493.jpg Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-08-20 11:27:52

Bardzo prosta dieta... jak ty neevsky przeżyjesz bez cukru, to będzie dla Ciebie szokiem! %-) Przechodź najpierw stopniowo na low carba zanim ckd zaczniesz ;-)

[...] kolejne węgle jakie wrzucisz pójda momentali w fat, nie powinno się robić takich drastycznych skoków na zadnej diecie (nie mowie tu o ladowaniu) imo insa calkowity bezsens jak jeszczcze wiele wiele wiele mozna zrobic bez saa, a co dopiero ze srodkami jakie lecą. ale to tylko moje zdanie, większosc to mogą byc brednie bo nawet ckd nie stosowałem

proponowal juz ktos CKD?

120g tuńczyka z wody, 150g brokułów, i 30g roztopionego smalczyku wyborowego :)) CKD coraz bardziej mi się podoba. http://i59.tinypic.com/33k3z29.jpg

Szybki posiłek po zakupach w samochodzie. A tak przy okazji, ma ktoś z was doświadczenie z CKD?bo w dziale "odchudzanie" nie chcą mi pomóc, a jestem w tym trochę laik. http://i57.tinypic.com/rh0a3r.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-03-05 16:10:34

Ok, ostatni spam jak myślicie wliczać białko z brokułów, szpinaku innych warzyw i orzechów na CKD, bo nie powinienem przekraczać 130g białka, a razem z tym wszystkim około 150 wychodzi.

Jak ja bylam na ckd, to mialam nie wliczac brokulow,salat i zielonych do bilansu.

Domowy tatar z ligawy wołowej. http://i58.tinypic.com/2ztlhcw.jpg Kto powiedział że CKD ma być nudne i męczące. Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-03-06 18:37:01

też mnie zaciekawiło CKD ostatnio, fajna sprawa, tydzień bez węgli a potem balanga %-)

ja naprawdę nie lubię tłustego żarcia, CKD to na samych jajkach i kurczaku bym musiał cisnąć,a jeszcze jak coś smażone na facie to mi przez gardło nie przejdzie. Kiedyś tak nie miałem, coś mi się odwidziało