ckd

przy ładowaniach wychodzi najczęśćiej ok 4500-5000kcal ... poczytaj jeszcze o podstawach CKD i albo robisz CKD albo refeed, a nie w jednym tygodniu CKD, refeed i jeszcze może cheat meal

Nie no może przesadzam%-) Ale Robie sie coraz mniejszy, albo mi się wydaje;d A fatu jeszcze jest Ale tez zalezy dużo od światła, a nawet bardzo duzo Co do diety to póki co jakiś drastycznych zmian nie bede wprowadzał, bo cos powoli chyba idzie cały czas. W sumie gdyby nie te nieszczesne boczki i klata było by w miare bo na klacie tez zalega sporo. [...]

Tez z tego kiedys wyroslem z ta roznica ze nie chcialem na sile nikogo przekonywac ze to jest zayebiste no i nie lykalem cukru w kg ;) zdjecia weryfikuja zgodnosc teorii z praktyka ;) Poza tym chlopaki w dziele suple wygladaja lepiej od Ciebie wiec jaki w tym sens? A koksu nie wiedzieli na oczy, moze i masz jakas wiedze nie podwazam tego ale [...]

Qazar przepisał wszystko z książki Lyle McDonalda, w związku z czym - jak jesteś na diecie CKD to się trzymaj również zasad treningu na CKD dokładnie tak jak je opisał Lyle. W tym, przypadku dieta, trening i suplementacja tworzą jeden spójny program. Należy jednak pamiętać że od czasu gdy Lyle pisał swoją książkę o CKD i on i inni napisać już [...]

dzieki morales i cala reszta, widze ze mam doczynienia z konkretnymi goscmi :) ale to nie koniec moich pytan ;) jestem aktualnie od 1 czerwca na diecie w stylu ckd, pisze w stylu pniewaz nie jest ona do konca taka jaka byc powinna, na poczatku cos tam dala ale teraz stoi, kumpel mi ja ulozy ale nie chce siu rozpisywac co i jak, wiele osob mi [...]

Wszystko masz podane w programie vitalmaxa, zobacz te produkty ktore wymienilem i ich wartosci odzywcze i uloz sobie diete, to 30min roboty. Zaplanuj 5 posilkow w ciagu dnia, staraj sie aby okres bez jedzenia nie przekroczyl 4h (najlepiej jesc co 2h). I tak rano jajecznica, potem sery z ogorkiem, nastepnie kurczak z kalafiorem, potem znowu sery i [...]

CKD bo: *5/6 lat temu ja robielm, wprawdzie nie tryzmałem się tak dokładnie wszytskiegop jak pisał qazar i robiłem swój trening. pewnie to nie było ckd w takim razie ale za***iscie pomogło i wyrzezbiło wrecz idealnie, a misenie wcale nie malaly, mialem wrazenie ze urosly. *nie było efektu jojo *dieta ta spowodowala ze pozniej trzymalem sie jakichs [...]

[...] u zrodel zejscie z CKD - mozna gdzies dac do tematu: tydzień 1: daj 25-50g wegli do sniadanie z platkow gorskich (owsianych) - reszta dnia low carb jak podczas ckd tydzien 2: śniadania tak samo dalej z platkow gorskich, do tego 25g wegli przed i po silowni. Obniż spożycie tłuszczu, podnieś spożycie białka. tydzień 3: Na [...]

[...] może być ? 4. Ile razy w tygodniu biegać i jeżeli wieczorem to o której godzinie najpóźniej ? 5. Czy w 5 tygodni da radę schudnąć ok. 5kg ? i czy 5 tygodni to nie za mało na ckd ? 6. Co polecacie żeby zapobiec spalaniu mięśni ? 7. Czy w dniu ładowania przerwać areoby ? Dodam, że ma to być dieta dla dziewczyny Waga: 50kg Wzrost: 166cm Wiek: 18 [...]

Siemka.Mam małą prośbę.Czy może mi ktoś rozpisać jak brać ECA???Aha i jeszcze jedno małe pytanko.Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś możliwość zwiększenia sily jakimś suplementem tak żeby nie kolidowało to z CKD żebym nie nabral znowu masy;/Jest coś takiego możliwe żeby mógł to brać podczas CKD??I biorąc ECA bo chce to wziąść podczas CKD.Z [...]

Witam Mam dosc spory problem. Od ponad miesiaca probuje spalic tluszcz ktory mam na brzuchu i nic nie moge z tym zrobic!! Ćwiczylem przez 3 tygodnie aeroby codziennie rano na czczo zaczynajac od 25 min, w kolejnych tyg 35 min a po aerobach cwiczylem brzuch przez 20 min. Okolo 17 trening silowy okolo 40 min (jedna pratia miesni dziennie) Trenowalem [...]

Tak jak w temacie. Aktualnie jestem na diecie CKD. Z początku było ok, wszystko szło dobrze, pojawiły się ciała, waga leciała w dół. Potem po 3 tyg nastąpił okres ładowania węglami, przyszła sesja i koniec końców utknąłem przy wadze 93 kg startując z 98,5 i nie mogę jakoś wejść z powrotem w stan ketozy ( zakładam, że to przez zły trening). Przy [...]

Dwa szybkie pytanka jeszcze przed wrzuceniem diety: 1. „nie zapomnij ze ckd musi byc poprzedzone 2tyg okresem wprowadzajacym do tej diety, kiedy to spozycie wegli powinno byc ograniczone do 20gr.” CZY KONIECZNY JEST OKRES WPROWADZAJĄCY ? Spożycie węgli ma być ograniczone do 20g ? to mniej niż na CKD 2. Co dać na ostatni [...]

wiek - 21 lat waga - 90 kg wzrost - 181cm staż ~2 lata cel - redukcja tłuszczu z zachowaniem masy dieta - CKD trening - stricte pod CKD rekordy - nie sprawdzam maksów suplementacja /ostatnie 6 miesięcy/: storm + xpand energized, kre-alkalyn + storm

Witam Upalny dzień, trening jednak trzeba było przeprowadzić (zamontowałem sobie wiatrak ) Trening: Wyciskanie sztangi wąsko 20,15,12,10 40 - 50 - 60 - 65 Wyciskanie w skosie z supinacją 15,12,10,8 18 - 20 - 22 - 24 Rozpiętki skos 15,12,12 ad3 12 - 14 - 14 Triceps Wyciskanie w siadzie (łamana) 15,12,10,8 18 - 20 -22 - 23 Pompki odwrotne z [...]

Jesze dodam ze waze 88kg przy 179cm wzrostu. Czy ckd bedzie odowiednia tutaj ? głowne obtluszczenie to na nogach i dupie. Jescze uzupełnię dlaczego wolę CKD od innej diety. To jest głownie zwiazane z psychika, poniewaz zbilansowana nie wplywa tka drastycznie na plan dnia i duety, to i motywacja słaba... BTW, przy zbilansowanej trzeba tez duzo [...]

No dobrze uznałem, ze czas najwyższy przejść z CKD na inną dietę. Zdecydowałem się na LOW CARB bo patrza po przepisach, dostępnych info na forum itd. bardziej mi podpasuje i będzie łatwiejsza a niż CKD. Plan 80 Kg jak najmniejszy BF Aktualnie 93-94Kg BF ok. 16% Z obliczeń wychodzi, że powinienem spożywać 2304 Kcal B=160g - 640 kcal W=80g - [...]

Przy takim i takim ładowaniu sylwetka się "napełniała" dzięki glikogenowi gdy oglądałem się w sobotę po ładowaniu, we wtorek po 2 treningach we wtorek wszystko wracało do stanu wyjściowego i mięśnie nabrały definicji. Było to moje pierwsze CKD dwa lata temu i na tym i na tym sadło szło dobrze, nie zauważyłem żadnych różnic, 3-miesięczne CKD było [...]

Zakwaszony organizm mam na pewno, taka ilość cukru (zwłaszcza fruktozy), białka i mała ilość warzyw i nadkwasotę i zgagę już mam. Do tego dochodzą epizodycznie wymioty (ale to od orali). Tak jak mówisz, jestem na masie od 3 lat w zasadzie i ciągle napycham jedzeniem ;-). Miałem już jakiś miesiąc temu plan wskoczyć na CKD (z pierwszym ładowaniem po [...]

1. Czy większa ilość białka niż sugerowana w zaleceniach wyrzuci Ciebie z ketozy tego niestety nie wiemy. Istnieje taka możliwość przy niskiej podaży kalorii. 2. Dieta ketogeniczna nie przewiduje ładowań. Są one w systemie żywieniowo-treningowym CKD, gdzie trening jest typowo pod jak największe pozbycie się glikogenu. Nie wiem zbyt wiele badań pod [...]