ckd

dziś dzien ładowania więc treningu nie było od wczoraj po treningu do dziś do godziny 17(mniej wiecej 24h) trwało ładowanie, niby miałem ciagnac do samego wieczora ale tyle już zjadłem że nie wiedziałem co zrobic dalej...nie wiem czy był to błąd czy nie pewno wyjdzie to w praniu i pytanie czy miałem jesc dalej czy dobrze ze skonczyłem... a jeśc [...]

przmoże jeszcze wszystko wróci do normy a ckd układałes według artykułu qazara? moze cos nie tak... dzennik załóz zawsze ktos wpadnie i pomoze itp lukash_ no zarcia sporo ale mogłem jeszcze zjesc sporo wiecej nie miałem tak jak niektórzy ze na ładowaniu ładuja na siłe, ja mogłem wiecej na lajcie ale bałem sie ze przecholuje z weglami a co do węgli [...]

fajnie wyglądają te placki ale sam twarog i jaja - chyba bym nie jadl ze smakiem od kiedy jestes na ckd (wiem, ze konczysz 20 czerwca, ale kiedy zacząłes to nie doczytalem) i jak mniej więcej kalorycznośc wygląda? pytam z ciekawości pozdr

masz moze policzone ile bialka i kcal jesz na ckd?

Nadmiar idzie w glukozę, dlatego ckd ma ścisłe założenia co do ilości białka na suchą masę ciała. pzdr/

a skąd na ckd masz białko roślinne? pzdr/

w przypadku zbilansowanej czy low carb tak, ale na ckd trzeba dograć wszystko by wejśc w ketozę. pzdr/

Marian ile Ci zajmują te treningi CKD'owskie ? Bo ja je dość długo robię, tak z 1,5-2h, zależy, czy mam z kim pogadać na siłce czy nie

PODSUMOWANIE No więc jak obiecałem to tak robie i dzis daje podsumowanie redukcji. Jako tako od 20 marca zacząłem powoli obcinac kalorie(za powoli) i tak Az było do czerwca wtedy już tylko praktycznie węgle miałem tylko około treningowo a od czerwca wszedłem na CKD. Troche żałuję że już musze Kończyc redukcje, ale za bardzo [...]

Tak jak piszesz, boczki są oporne. Skądś to znam . Zajmiesz się nimi na przyszły rok. Ale forma bardzo dobra! Nie bądź taki samokrytyczny. Najlepiej wyszedłeś na 1/2 zdjęciu podsumowania. Bardzo dobra klatka. Kaloryfer już się ładnie przebija. Ramiona bardzo dobre! Na przyszły rok na redukcję wskocz na miesiąc na LC, a potem ciśnij od razu CKD.

Bzyku boczki to jakas masakra jest...ale zaczęły powoli schodzic, no ale trudno za rok moze im podołam I chyba tak jak piszesz że najlepszym rozwiązaniem chyba bedzie na początek redukcji LC a potem po miesiacu CKD, tylko ze teraz nic nie planuje bo za rok tez matura wiec różnie może byc, też nie wiadomo jak bedzie z kasa A ja jak coś dokładnie [...]

no to węgla pod dostatkiem... a ty na CKD hehe

Ty Marian dalej na CKD ?! Przecież węgle już masz w diecie.

no juz nie jestem n CKD

jak zrobisz inny rodzaj treningu na ckd - to to juz nie bedzie ckd - po prostu :)

No minął 11 dzień. A ja ciągle nie jestem przekonany, czy robić ładowanie po jutrzejszym treningu, czy się jeszcze wstrzymać do przyszłego piątku. Wolałbym, żeby mój organizm na bank się dobrze przestawił na spalanie ketonów. Myślę, że wielkiej tragedii nie będzie jeśli etap wprowadzający przeciągnę do 19 dnia. Kolejna rzecz, która mnie nurtuje to [...]

rozumiem, że trening tez masz zgodny z założeniami ckd? tak czy siak, dziecko drogie, ckd to nie zabawka i zostaw do dorosłym i wytrenowanym. pzdr/

[...] jest dosc uboga dieta skierowana dla ludzi ćwiczących siłowo i to dosc powaznie, pragnacych zejsc jak najnizej z poziomem tluszczu przed zawodami. Znając życie twoje "ckd" to porostu jedzenie trochę bialka w większości z twarogow z bardzo duzym deficytem kalorii. Prawda jest taka ze by na tej diecie wyrobic zapotrzebowanie to [...]

Poniedziałek, 12.12.11. Przysiad rozgrz: 20/12,12 60/5 100/3 120/1 140/1 152.5/1 rob: 165/0+ Podciąganie szeroko: 13.75/6,6,6 Komentarz: Kiepsko. Chyba skończę jednak tą metodę, bo jak już i siady i ławka źle idą to nie dobrze. Jeśli to jest przetrenowanie, to prawdopodobnie związane jest z tym, że od marca nie robiłem żadnej przerwy w [...]

w DT węgle spożywasz około treningu, po to żeby mieć więcej mocy no i żeby nie spalać mięsni(tak na chłopski rozum). A jak kręcisz aero to nie spożywaj węgli. Białko i tłuszcz powinny starczyć. Poczytaj o diecie CKD, ja planuje na nia przejść(chyba że już czytałeś).