ckd

Kwestia doboru źródeł makro moim zdaniem. Ja sie czułem rewelacyjnie. Możliwe, ale ogólnie nie czuję się dobrze na aż tak niskich węglach (np. na CKD też). Ale jakby nie było, system na końcówkę skuteczny i z efektów byłem bardzo zadowolony. I tak jak Solaros napisał, na Twoim miejscu też bym wszedł już na UD2 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]

Jak nie idzie to trzeba coś zmienić. A te wszystkie diety opierają się na tym samym (Vlcd, UD, CKD,cn) nie je się węgli a.ma się ładowania. Tylko ładowanie jest jedyną Różnicą tak naprawdę.

kolega na novo dociął się do bf 7% a węgli leciało w dt 200 i dnt 150 a fat na równym poziomie 70 bez żadnego cardio pod koniec redu zaczął kombinować z dietami ckd i nic mu to nie dało a na węglach leciało ładnie :)

Oczywiście że jest jak Gienek pisze. Interwały, najlepiej ckd, i czas.

ale pytam czy warto wziac sally czy moze zaczac od czegos lajtowego. bo jak zaczne ckd gdzie poczatki tej diety sa koszmarne i dorzuce sally gdzie grzac mnie bedzie to nie wiem czy to nie bedzie zly pomysl. moze zaczac ckd i pozniej sally ? pytam bo nie wiem jak bedzie najlepiej

ckd o nie dieta, to system, więc na ckd to Ty nie jesteś. pzdr/

to niefajnie, bo lubie miec wszystko zapiete na ostatnio guzik, to moze jednak wyprobuje the targeted ckd, w sumie chcialem teraz wyprobowac jakis low carb bez ladowania okolotreningowego, ale w takim wypadku moze bedzie lepiej jak uloze sobie the targeted ckd. Czy w tym wypadku jesli structure reefed np 5 godzinne wypadnie w dzien treningu to tez [...]

Prawdopodobnie tak, gdyż np ja mam wysokie IGF, a niskie HG, wiec TGF-beta działa jako neutralizator wysokiego IGF oraz neutralizator stanów zapalnych (można rzec, że naturalnie jestem tak jakby na mecie(wysokie IGF), tyle, że całą sprawę psuje TGF-beta neutralizując anaboliczny wpływ IGF, w efekcie czego wychodzę na minusie, mając ciągły rozpad [...]

Dzięki za odpowiedz. Czyli mam się za CKD nie brać jak rozumiem? I co masz na myśli mówiąc pojecie? Wiem o czym mowie a Jestem tu właśnie po to, żeby dowiedzieć się od znawców więcej. A jeśli nie CKD to co będzie dobre. Jeśli chodzi o siłownię to mam ułożony trening ogólnorozwojowy - 4-5 razy w tyg + aeroby. Jeśli nie jest dobre to jestem naprawdę [...]

[...] NIGDY tego nie rob wydaje mi sie ze masz dwa wyjscia 1. zaczac masowke low-carb i chwycic mase miesniowa i oczywiscie tluszczowa tez, i rzezbic sie poznie - to znaczy pozniej przejdziesz na ckd i spalisz tluszcz 2. spalic tluszcz na ckd do zadowalajacych cie wynikow i potem masowke zacznij low-carb z aerobami i modlitwami co by sie nie otluscic

Bo CKD to nie sama dieta. Do tego musi być odpowiedni trening, odpowiedni w sensie ciężki trening po ładowaniach, żeby jak najszybciej wypłukać glikogen, potem w kolejne dni sesje aerobowe, a w dzień ładowania ciężki trening całego ciała, żeby przygotować mięśnie na uzupełnienie glikogenu z cheat day'a i żeby te cheaty nie poszły w brzuch ;-) Ja [...]

"Jako aktywność przyjąłem 1.1 Ciachnąłem trochę ponad 100kcal. " Tylko nie pisz, że skorzystałeś ze wzoru: waga x 0,9 x 24 x wsp. aktywności (1-1,5), bo możesz jej więcej krzywdy tą dietą wyrządzić, niż pożytku. P.S. tak i tak wiem, że skorzystałeś z tego wzoru Jeśli ona nie jest po żadnych dietach cud i jest zdrową osobą to jej [...]

W skrocie: tluszczowa (w rozumieniu forum) o moze byc CKD lub inna dieta nakierowana na redukcje tluszczu i ochrone miesni pod katem kulturystyki, CKD - nie pamietam nazwy angielskiej ale to cykliczna dieta ketogeniczna, charakteryzuje sie okresowymi ladowaniami weglowodanami np. co tydzien lub dwa, optymalna, Atkinsa - sposob zywnienie lansowany [...]

UD 2 daje szybkie efekty. W ckd zanim "wejdziesz w to" musisz przeczekac pierwsze 2tyg bez ładowania i dopiero w 3cim ladowac wiec tracisz juz na starcie prawie 3tyg;-) CKD jest dosc latwce bo luke po braku wegli wypelniasz sobie tluszczami a na UD 2 masz jesc 1200kcal przez kazde 3,5dnia w tyg i w dodatku trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 [...]

Widzę, że będę musiał się dokładniej wyspowiadać, więc to było tak: Mam 189 wzrostu i 4 lata temu ważyłem 120 ileś kilo (przestałem się ze wstydu ważyć) - jednym słowem mega wieprz i szkoda słów + makabryczna ilość rozstępów. Potem jakieś 2 lata temu ważyłem już jakieś 100kg - schudłem dietą niskowęglową (jadłem co popadło poza słodyczami) i już [...]

Już kiedys stosowałem ckd ale doszedłem do 75kg i stanołem w tedy przestawiłem się na diete białko 300g + warzywa ( około 200g do 2,3,4,5 posiłku ), w pierwszym jadłem jeszcze 50g płatków owsianych. I oczywiście trening 5 razy w tygodniu + po treningu 30min biegania/jazdy na rowerku. Tak myślałem zeby przejść na CKD, obciąć kalorie o 200-300 i [...]

Ok. A poza tym jest w porządku? Co by było lepsze Low Carb czy CKD? Osobiście wolałbym LC, jednak gdzieś wyczytałem, że przy CKD szybciej zleci tłuszcz, tylko czy nie kosztem mięśni?

Moim głównym źródłem nergii są tłuszcze i zastanawiam sie czy wyrzucic te wegle po trenningu i zostawic samo wpc tym samym przejsc na diete ckd czy moze zostawic te wegle po trenningu. W dnt wegle ograniczam do ok 30g czyli ckd.

ckd jest raczej cięższe, ale wydaje mi się, że to skuteczniejszy system o tkd nie wiele znajdziesz na sfd, więc ckd będzie bardziej przejrzyste, łatwiej będzie Ci się z nim zapoznać, artów i tematów na ten temat trochę już było zresztą - jeżeli dopiero zaczynasz redukcję i nie schodzisz mega nisko z bf% to może warto zacząć od zbilansowanej? [...]

wiesz ja jestem spec od tych CKD....mam sporo podopiecznych http://www.sfd.pl/temat209651/ :) zagadaj na gg 3909436 to coś doradze na ckd....pozdrawiam