ckd

[...] ona jeszcze w powijakach... i teraz od maja muszę sie za nią zabrać, co ograniczy mi czas na bonusową aktywność i przeniesie mnie przed kompa... dlatego -tryb życia mi się zmieni, więc i kcal dałabym mniej niż 2200. ale jak mówicie - z tego ckd rezygnuję. Świetni jesteście, nie spodziewałam się tylu porad i wskazówek <wstydnis> dziekuję :*

ja bym posłuchał Ellisa nie ckd a zwykła dietka ale z węglami

ćwiczę kiedy tylko mogę na siłowni 5-6 razy w tygodniu, trening + aeroby po godzinie i jeszcze mam lekkoatletykę no i basen raz w tygodniu itd.. na CKD już sobie tak nie poćwiczysz więcej nie oznacza lepiej przy Twoim % bf i zapale do treningów osiągniesz dobre rezultaty przy prostszej diecie, krótko mówiąc CKD nie jest dla Ciebie...

TeeGee, ale ja bym chciała już konkretnie wziąść się za dietę i z tego co wyczytałam to CKD byłoby odpowiednie. JEstem aktywna, ćwiczę kiedy tylko mogę na siłowni 5-6 razy w tygodniu, trening + aeroby po godzinie i jeszcze mam lekkoatletykę no i basen raz w tygodniu itd.. wyszło, że w sumie potrzebuję 3813 kcal, co mi sie wydaje być paranoją. [...]

Bez sensu CKD. Ułóż sobie dietkę niskowęglowodanową, ale nie na 30 g ww na dzień, bo trudno taki reżim utrzymać, a przy Twoim BF nie jest to konieczne. 1600kcal też wydaje się trochę mało. Ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? (wzór waga*24*wsp. aktywności jest do d..y) Zasuwaj na: http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html i w [...]

Mam pytanie z wyliczeń takich:waga ciał 90kg x 30wyrazone w kaloriach=wyszło mi 2700-640-500=1560wyszło tyle a ja mam 2400 kcali to jest chyba cos nie tak mi sie wydaje.. te wyliczenie sobie wzjołem zt ej stronki http://www.twojadieta.info/dieta/CKD/ A to sie chyba zzgadza.. Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,5 Ilość [...]

nie jedz jablek to bedzie mniej ww a w 1 posilku za malo bialka na ckd posilek potreningowy to bialko+tluszcz bez wuwu Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-04-23 20:03:26

//tu jest moja fotka => http://www.sfd.pl/temat260579/) Waga = 74 kg Wzrost = 167 Biodra = 102 -104 Pas = 84 cm Ramię luźne = 29 cm Ramie napięte = 31 cm Udo = 64 cm 74*24 = 1776 kcal - podstawa zapotrzebowania kcal 1776 * 0,9 = 1598 ~ 1600 kcal Dieta CKD 30 WW = 30 * 4 = 120 kcal z ww 150 B = 150 * 4 = 600 kcal z białka 98 T = 98 * 9 = 880 kcal z [...]

Witam mam pytanie odnosnie PIECZAREK Czy sa dozwolone na CKD czy nie. Wyszukalem ze 100 gram pieczarek ma ok 2,6 gram wegli z czego 2 gramy to blonnik. zaczalem teraz CKD i chialbym wiedziec czy w mojej diecie moge uwzglednic pieczarki , np duszone lub duszone i podpiekane na masle. bardzo je lubie a mam watpliwosci czy mozna. stad to pytanie. Z [...]

Dodam jeszcze, że od brzuszków tłuszczu nie spalisz. Utrata tłuszczu zależy od utrzymywania tętna na poziomie 60-70% cardio max przez dłuższy czas, a przy brzuszkach takiego poziomu się raczej nie osiąga. Ułóż sobie dietę na podstawie któregoś z tych artykułów: http://www.sfd.pl/temat89657/ - tradycyjna dieta redukcyjna by Tyka [...]

Witam mam pytanie odnosnie PIECZAREK Czy sa dozwolone na CKD czy nie. Wyszukalem ze 100 gram pieczarek ma ok 2,6 gram wegli z czego 2 gramy to blonnik. zaczalem teraz CKD i chialbym wiedziec czy w mojej diecie moge uwzglednic pieczarki , np duszone lub duszone i podpiekane na masle. bardzo je lubie a mam watpliwosci czy mozna. stad to pytanie. Z [...]

No włąśnie bo jestem teraz na ckd, więc do ściągnięcia szwów będe cwiczył małymi ciężarami... Czyli aeroby i act... Nikt więcej się nie wypowie :) ?? Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2006-04-23 20:51:53

zrób sobie ok. 300-400 i potem albo zwiększaj albo zmniejszaj. Wogóle mógłbyś poczytać w dożywianiu o TKD albo CKD Też by było dobrze

Dla ekto i przy twojej aktywności lepsza normalna masówka. A co do low-carb - fakt, efekt długotrwałego stosowania ładowań nie jest znany. Ale można się obejść bez nich. Pozatym na CKD dla mózgu dostarczysz bez problemu wymaganą ilość węglowodanów a co dopiero na low-carb. Przypomnij mamie o glukoneogenezie ;]

Idealna sprawa jeśli chodzi o przejście na mase z CKD, napewno spróbuje po CKD

Człwoienu czytałem wszystko o CKD i dopiero bedzie to moja pierwsza dieta która bede stosował... Ale chcjałem żeby mi ją ktoś kto sie dobrze zna na układniu diet żeby mi ja sprawdził czy jest poprzawnie ułozona..

nie jestem specjalista, ale widze, ze nikt nie spytal. Jakie jest w ogole twoje doswiadczenie z dietami, ze bierzesz sie za ckd ? Czytales dokladnie posty qazara i wszystko rozumiesz, bedziesz solidnie przestrzegal ? Sam na razie nie czuje sie kompetentny zeby zabierac sie za takie diety, poki co :P

ja mam ere i 5 kresek i umre na ckd tak to ja! ja juz od dawna chodze na krotki rekawek Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-04-23 13:14:43

Na dietach nisko ww/CKD też możesz wykonywać HIIT pzdr.

A co o tym mysliecie?? CKD I posiłek 7:00 B T W 100g ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 4łyżki czyli 40g oliwy z oliwek 0 99,6 0 II posiłek 10:00 B T W 50g ser guda 27,9 22,9 0,1 50g migdały gorzkie 10 27 3,5 III posiłek 13:00 B T W 50 g ser gouda 27,5 22,9 0.1 50g migdały gorzkie 10 27 3,5 IV posiłek 16:00 B T W Mintaj świeży 16,6 0,6 0 [...]