ja dam kilka swoich sugesti : -nie polecam CKD osobom które są w wieku dojżewania -ja jeśli nie czuł bym potrzeby ładowania nie ładował bym -ćwiczył bym na 2 tyg wprowadzenia -nie ćwiczył na czczo na tłuszczowych dietach -bilans ujemny byłby u mnie tylko podczas ćwiczeń i wiele innych o których już nie chce mi się pisać a widze że wiele osób [...]
wsumie jutro po ladowaniu zobacze jak sie bede czul bo to moze mozg mnie podkusza zebym te wegle wrzucil zobacze jak bedzie po ladowaniu czy zostane na ckd czy tez nie
Eczek dobre plany że nie chcesz się ciągle redukować do niskiego poziomu wbrew genom. Ta dieta którą napisałeś to masowa ma być ?? Ja bym wyszedł z CKD po ładowaniu
dla endo sposobem na pozbycie sie fatu jest niestety tylko dlugotrwala dieta i baaaardzo ciezki trenig. tak jest przynajmniej ze mna:) wierze ze na CKD do wakacji uda mi sie zrzucic tyle aby widoczna byla kratka na brzuchu ) nie jest az tak zle, jak napne to widac 2 gorne miesnie) ale to nie jest jeszcze w pelni zrealizowany cel:)
Dawno mnie tu nie było Zerknijcie na te ckd i uwzgelednijcie mozliwe poprawki, bo od soboty ruszam. waga b. t. w. kcal Jaja kurze całe 150 18,75 16,05 1,5 226,5 Pomidor 50 0,45 0,1 1,8 7,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 [...]
Dawno mnie tu nie było Zerknijcie na te ckd i uwzgelednijcie mozliwe poprawki, bo od soboty ruszam. waga b. t. w. kcal Jaja kurze całe 150 18,75 16,05 1,5 226,5 Pomidor 50 0,45 0,1 1,8 7,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Ser twarogowy chudy 50 9,9 0,25 1,75 50 Orzechy włoskie 20 3,2 12,06 3,6 130,2 Łącznie 295 32,3 53,36 8,65 636,45 /// [...]
Najlepiej podlicz kalorie z calego tygodnia i podziel przez 7, w zależności od tego jak się wtedy zmieniała waga będziesz wiedział jakie w przybliżeniu było Twoje zapotrzebowanie. Wzorów na forum jest dużo, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Dla przykładu jeden masz w poście qazara o CKD i w którymś (chyba zbilansowana dieta) ellisa
Serwient białko zawsze na redukcji minimum 2gr na kilogram masy ciała jeśli zależy ci na mięniach. Na CKD tniemy tylko tłuszcze, białko ewnetualnie korygujemy jak waga mocno spadnie
Wstyd... Po 3 dniach zrezygnowałem z CKD, z kilku powodów Pracuje od 8 do 16 u ojca w firmie, jako mechanik przy tirach, kiedy jest a potrzeba, a kiedy nie to dostaje inne zajecia. Po pracy mam silownie, i tu sie pojawia problem. Na silke chodze sam. 1 dzien treningowy wygladal koszmarnie.Ogolnie czulem sie jak skarpeta przez caly dzien w pracy,a [...]
[...] ale na zbilansowanej jakos szlo (poprostu te wegle nie mialy mozliwosci sie odkladac)a jadlem je na sniadanie ,2 sniad przed i po silowni a reszta tluszcz i bialko wogole troche sie dziwie ze wiekszosc osob wybiera ckd a pozniej i tak nie realizuje calosci (przewaznie zwalone ladowania ) lepiej wykonac latwiejszy plan w 90 % niz trudny w 50%
coverley jak już ejsteś po okreie wstepnym na ckd to spookjniemozesz walnac sobie piwerko i sie nie przejmuj a najlepiej winko wytrawne (tlyko nie z tych wytrawnych za 5zł ) ale unikaj podczas łądowania
no ja musiałem przerwać ckd i jade na zbilansowanej teraz i wczoraj zaczołem tym trenngiem co tyka podął w poscie masa dla opornych i pierwszy dzień po 5 powtórzęń z dużyi ciezarami i spociłem się nieźle mimo że trening niecłe 30 minut musze jeszcze o nim doczytać bo nie wszystko kumam ale takie kombinowanie lubie więc powinno być ok