ckd

aha.. czyli CKD bylo by najlepsze o ile dobrze rozumiem ?

Odradzam CKD jeśli jesteś początkowym....ale jeśli chcesz koniecznie to i tak produkty nie są dobre

Najlepiej daj sobie spoikój z tym CKD i ułóż zwykłą diete taką jak większość ćwiczących Białko 1.8-2.3 Tłuszcze 1-1.5 WW zależne od zapotrzebowanie Opieraj się na tych produktach białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do [...]

uparłeś się na CKD OK niech bedzie 1. Szynka wieprzowa gotowana 100g /// szynka z indyka Serek twarogowy waniliowy 150g ///wywal daj twaróg chudy Oliwa z oliwek 10g /// OK 2. Ser twarogowy chudy 50g //OK Jaja kurze całe //OK najlepiej na miękko ale w sumie bez znaczenia Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 250g /// 0,5% 3. Mięso z piersi kurczaka [...]

No to tak sobie zmienie i już będzie ok? Dzięki za poprawki to jeszcze powiedz czy sens kupić sobie HMB (chce troche z siłą skoczyć no a HMB w dodatku redukuje tkankę tłuszczową), ale skoro CKD redukuje to może lepiej coś czysto na siłe np. CellPump? No i jeszcze pić kawe przed porannymi aerobami czy nie tzn nie lubie kawy w życiu nie piłem ale [...]

A czemu trudności? Planuje raz na 2 tyg no i tak jak czytałem 6-10g/kg węglowodanów białka 2g/kg no i reszta tłuszcz ale kcal ma być tyle samo co na ckd czyli u mnie 2160 tak? Ok to tą kawe sobie walne z rańca. No i chyba tyle. Dzięki ide w kime jak wam coś do głowy jeszcze przyjdzie to napiszcie to rano przeczytam. Jeszcze raz dzięki narazie

tłuszczy do 60gr. czyli mało a węgli 8-12 gr na kilogram ciała Oczywiście że nie tyle samo kcal pewnie wyjdzie ci jakieś 4000kcal będziesz miał wzdęcia itp musisz wiecej poczytać o CKD

nie chesz ckd to jedz to co jadlas na tym poziomie a zwiększ aktywność

Dziekuje, bardzo mi pomogles! I powoli zaczynam przekonywac sie do CKD... Obetne sobie 300 kcal to zostanie mi jakies 918...Mało, ale coz... jak nie bede jadła ww to moze i tyle sie uda utrzymac... Obliczyłam zatem tak: B 2g/1 kg = 2g*47= 96g*4 = 376 kcal T 1g/1kg = 1g*47=47g*9 = 423 kcal ww 30 g = 120 kcal [...]

WOW! Dziekuje bardzo! Same pysznosci! Mowiłam, ze lubie jesc... A ja rezygnowałam zawsze z zółtych serów, z plesniowych, z kabanosów, parówek bo miały duzo tłuszcu, a tak je lubie... Coraz bardziej podoba mi sie ta dietka. skoro na CKD moge jesc takie cuda to smialo moge zrezygnowac z ww! Mysle ze dam rade! Zaczynam od jutra, bo dzis juz zjadłam [...]

Nadal nie rozumiem dlaczego zalozenia masz na ckd a diete zwykla z obcieciem ww.

Biguś o diecie Kwacha to ty sobie najpierw poczytaj. Poczytaj też o CKD a potem się wypowiadaj. Szczerze wątpię, żebyś kiedykolwiek stosował tę dietę. Wnioskuję z Twojej nieznajomości tematu. To co ja proponuje nie jest wynikiem jakiejś spekulacji, tylko wynikiem doświadczenia. Nikomu nie każę jeść niezdrowych tłuszczy. Przeczytaj sobie wszystkie [...]

bigus dobrze mowi a jak wejdziesz na ckd nikt nie kaze Ci obcinac od razu 500 kcal, mozesz zaczac od 200

co do zapotrzebowania: bilans wynosi kolo 2200kcal natomiast z tej tzw low carb na mase dostarczam okolo 3400kcla napisalem wyzej przeciez... a co do mielonego no coz czasem sie zdarzy ale glownie bedzie to schaboszczak albo kurak lub ten sledz ...wiec czy te 3400 kcal starczy aby robic mase na low-carb??? edit:najpierw robie redukcje na CKD [...]

bigus dobrze mowi a jak wejdziesz na ckd nikt nie kaze Ci obcinac od razu 500 kcal, mozesz zaczac od 200 Charon, czy nie to właśnie zaproponowałem? Ja akurat zgadzam się z Dorą. Można podawać ludziom najprzeróżniejsze jednostki, mówić o zawartości glikogenu, insuliny, stymulowaniu wydzielania hormonów... tylko kto nie będąc zawodowym dietetykiem, [...]

wiesz, faktycznie chyba jesz na poziomie zapotrzebowania i w tym wypadku ckd bedzie dla ciebie wyjsciem z sytuacji, ja sama wiem z doswiadczenia ale i z rozmów z ludzmi którzy sie znają na fitnessie i dietetyce ze w większosci ograniczają węgle... takze sluchaj tutaj naszych facetów z forum i na pewno ci sie uda, trzymam kciuki a jak juz wszystko [...]

ja znam stosowalem ckd i jest dalega od tej pzredstawionej tutej

mam pytanie jesli tluszcze szkodza podczas brania kreatyny to dlaczego zaleca sie kreatyne na diecie CKD??

owoce zostaw sobie na dni ładowań na ckd

CKD ot co...zresztą spytaj qazara