ciężary

Witam Chodze na silownie 5 miesiecy i wlasnie zmian plan Cel - siła Poniedziałek klatka triceps Klatka: Wyciskanie na ławce sztangą 3-6 serii Wyciskanie na ławce sztangą lekki kati 3 serie Rozpiętki 3 serii Zastanawiam sie jeszcze nad hantlami na skosie Triceps: Wyciskanie na lawce w węższym chwycie 3 serie Wyciskanie francusie sztanga 3 serie [...]

W sumo miałem zdecydowanie lepsze wyniki siłowe aniżeli w klasyku. O sumo juz będę mógł zapomnieć niestety, ze względu na kolano. Dobre i to. Jak Sene napisał , kwestią czasu jest kiedy konkret ciężary będziesz podnosił. Pozdrawiam.

kurde dobre ciężary!!!

[...] na trening wiem w czym jestem słaby a w czym nie. Doszło do mnie białko Łowickie smak Kruche Ciastka smakuje jak makowiec Wuchta Nie mam pojęcia ona ma jakieś tam znajomości to mi załatwiła. Jak bym miał taką moc jak ty to treningi były by super i nie oszukujmy się ciężary mi na prawdę wiszą Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-28 21:18:02

Za te ciężary w siadach i mc dawno w ******* powinieneś dostać

Bronek się nie obraził, tylko ciężko trenował Wnioski po dzisiejszym: ale jestem ****a cienki! Ale teraz i tak powoli się będę przestawiał na ciężary. Będę chciał znaleźć robote w suplach, to trzeba jakoś wyglądać, nie? Zagadałbym do Bullmastifa o prace w Poznaniu, ale mi głupio. Z resztę mój temat w vr bankowo widział i gdyby uznał samemu, to by [...]

Stwierdzilam, ze Puma ma racje, latwiej o odpowiednie ciezary jak ktos tak z boku popatrzy, a czesto zaczynamy sobie odpuszczac. a ty kavvko to zaczynasz wiec masz jeszcze ciagle odruch w stylu (klade jakis tam ciezar i robie zadana ilosc) wiec musisz nauczyc sie pachac do przodu, pozniej bedzie lepiej

Dzisiaj po pracy zrobiłem nogi. Takie same ciężary jak ostatnio, ciężko było bo jak zwykle po pracy zmęczony ale dałem radę. Jedyne co mnie martwi to to że ani cm się nie ruszyły nogi, a ja czekam i czekam. Zrobiłem też dzisiaj pomiary (robię co dwa tygodnie). Waga o 0,7 mniej (79kg) mam nadzieję że po pracy którą kończę we wtorek zacznę tyć, bo w [...]

[...] 15x30kg 15x40kg + Uginanie ramion z hantlami 15x5kg 15x7,5kg 15x10kg Komentarz: Od dzisiaj robię 1minutowe przerwy. Dzisiaj w pewnym stopniu właśnie to wpłynęło na to, że ciężary takie małe, ale z drugiej strony pompa była dużo na +. Wyciskanie ciężko, robiłem tzw. wyciskanie ściskające, przez to jest trudniej, ale pompa lepsza. Od czubka też [...]

no wiem, wlasnie tak jest ze na suwnicy czlowiek pcha duze ciezary a przy przysiadzie nagle tak malo wychodzi

Kavvusia Ty juz widze ladne ciezary masz w porownaniu z poczatkami, tylko progresu bac sie nie mozesz!!! Ale mi teskno za silowym treningiem...

Ja też wczoraj ćiężary bez rewelki ale jakie samopoczucie za to myślę ze już oragnizm się przyzwyczaił do takiego rytmu

Nie dziennika nie prowadze nie mam zbytnio czasu ale ciezary i tak notuje w zeszyciku:) Jechus;D

przysiad i ciągi bez pasa wykonujesz nie machasz w ciągu 250kg ani nie siadasz 200kg więc pas jest zbędny poprawna technika , przemyślane ciężary i spokojnie dasz sobie radę Przysiad to przysiad jeśli nic Ci nie dolega zamienniki odpuść

1. jak wykonywac Wnos boczny typu L????? Rece ugiete 90 stopni. Trzymasz mlotkowo sztangielki i unosisz locie po kole w bok do gory. Sekret tkwi w tym ze tak dobierasz ciezary by pracowal bark a nie przedramie. Wiele osob nie moze sobie z tym poradzic wiec tego genialnego cwiczenia nie robi. Stad robisz to w setce - tu ciezaru ktory by przenosil [...]

kika zgadzam sie ciezko sie cwiczy na niskich weglach .Mi teraz w 3 tygodniu teraz troszke lepiej w kwestii zmeczenia juz powieki mi sie tak nie kleja,ale nadal ciezko ciezary sie podnosi.Mi zostało jeszcze 1,5 ty.g diety i koniec .

poprzednik ma racje. zmiejsz troche ciezary i rob progres do momentu gdy dojdziesz do poprzednich wynikow.

źle Ci się wydaje. Wzoruj się na tym filmiku, mniejsze ciężary a poprawnie technicznie.

akneraj ładny masz ciezar przy wznosach na barki ja przy tym cwiczniu wymiekam czuje bol i ledwo djae rada z 3,5 -4kg.W tygodniu regeneracyjnym bedziesz juz miała wyższa kalorycznosc?Wtedy to Ty ciezary zaczniesz dzwigac przy wyzszej kalorycznosci

hehe nie przesadzaj bodek 45 w udzie nie masz kiedys sie dzwigalo ciezary ale juz mi przeszla ta glupota