ciężary

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 63 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Na siłce masa, a reszty chyba tłumaczyć nie muszę Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Basket z ziomeczkami! 3x3 bo na klub jestem za stary heh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt pakiernia Dieta : Dieta na [...]

A powiem Ci ze zostalo przeprowadzone wiele badan które dowiodly ze "krótkotrwale 'stymulowanie' kosci mlodego czlowieka stymuluje jej podluzny wzrost" a wlasnie wysilki o dlugotrwalym czasie trwania powoduja ograniczanie jej wzrostu. Dostepna jest potwierdzajca to literatura naukowa. Dlatego tez, ciezary wcale NIE sa zlym sportem [...]

We wtorek zrobiłem rozruch bo naprawdę czułem się jak kłoda i wzięcie się za ciężary mogło by tylko narobić szkód. Do tego uporządkowałem "siłownie", która stała się składzikiem, kiedy organizowaliśmy sobie kwarantannowe życie i żonie miejsce do pracy w domu. Wczoraj już cięzary ale na prawdę leciutko. Siady z setką, wyciskanie z setką, [...]

Może i tak ale to trochę demotywujące jak czytam u Ciebie, że ciężary lightowe a sam się z mniejszymi szarpię ;-) Tak analizując ciężary jakimi robię te wszystkie akcesoria, zastanawiam się jakim cudem to wszystko składa się sumarycznie na taki wynik w siadach }:-(}:-( Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-09-03 09:50:57

Gwoli wstępu powiem, że brakowało mi już Twoich wypisek . Hmm fotki są, ale brak na nich ... zupki . Jeżeli chodzi o trening to jak pisałeś ciężary trochę małe, ale spokojnie za kilka dni wejdziesz na wyższe obroty! I jeszcze pytanie odnośnie ciężarów hantli które wykorzystałeś na kaptury?. Czyli mówisz że BCAA Xplode Olimpu przereklamowane, jak [...]

no to lecimy aby dobic do 3 stron :D Powodzenia ))) co do hp to ja mialem baaaaardzij zbrylone i swedzneien ie bylo takie dokuczliwe no chyba ze pointerwalach to jzu nie bylo tak slodko ;] ciezary male ale do dobrze bo bedziesz zwiekszal z treningu na trening i jakis inny bodziec bedzie dla miesni , Rosnij ;]

Ciezary malutkie, ale jesli to nie Twoj priorytet to nie ma o czym mowic. Sylwetka bardzo fajna i z tego co wiedzialem, to jako jeden z niewielu potrafisz zrobic konkretny postep na cyklu. Powodzenia!

w md kiedys byl artykul ze lepsze sa wieksze ciezary i mniej powtorzen. przy odwrotnym ukladzie wyrzut hormonow jest wiekszy tyle ze nie trafiaja one do miesni, przy duzych ciezarach hormonow jest mniej ale wiecej trafia do miesni czyli tam gdzie chcemy aby rosly

Dieta mało redukcyjna A ciężary to chyba nie są najważniejsze, bo z tego co zauważyłam liczy sie bardziej sylwetka niż siła.

Branch - moim priorytettem nigdy nie były ciężary, dla mnei najważniejsze jest to żeby sie wczuć w prace mięśnii i tak też staram się ćwiczyć, pozatym robię po 20 powt a to dorbze działa na moje nogi, a już nie wspominam ze mam problemy z prawym kolanem hehehe, nmajwyżej bede kaleką na satre lata ! Debee - popęd do sztangi mam i mam andzieje ze [...]

wszystkie ćwiczenia robiłem na max możliwości -ale ten mc na p.prostych chyba za oszczednie ja rozumiem ze w tej wersji ciezary sa sporo mniejsze, ale chyba jednak za nisko startujesz szczegolnie ze 50 to ćwiczyć ciężko, bo dopiero jak 20tki wrzucisz to sztanga ma normalą wysokośc od podłogi

[...] (choc małą) , z takim sprzetem siła pójdzie ,aż miło ,masa, rzeźba ,w sumie to co tylko chcesz ,no moze oprucz tej super żeźby (tez sie da ,ale łatwiej na atlas + wolne ciężary ,a nie tylko wolne ciężary) Na mase wolne ciężary czyli właśnie to co posiadasz (ławka ,sztangieli i sztanga) to podstawa ,niech ktoś spróbuje zrobic masę i siłe na [...]

Krytyczna to ja jestem, wiem wiem, ale z drugiej strony to jak nie byc jak sie ma taki brzuchol jak ja, tylko kurcze jak to mozliwe DZIEN 2 2000kcal Warzywa i suplementacja DZisiaj DNT, niby taki sobie trening wczoraj byl a zakwasy jednak sa, tyle ze jak ja nawet motywacji nie mam to sie staram Obli caly czas mi wlosy wypadaja, mialam nadziej ze [...]

DZIEN 18 2000kcal warzywa plus suple ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 10min orbiterek 1. wyciskanie klatka płasko 4x10 : 25/27/27/30 2. opuszczanie oraz podciaganie 8 x 3 3. wyciakanie na barki 4x10 - 8kg 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8-10 14/16/16/16 5. shoulder box 3x 6 - 4/4/4/ No malutka [...]

[...] Średnicki przeszedł na zawodowstwo. Oferowali mnóstwo pieniędzy. Na zachętę dostał koszulkę z wyhaftowanym własnym nazwiskiem. Zrezygnował. Zanim zaczął boksować, dźwigał ciężary. W Górniku Siemianowice trenowali olimpijczycy Zbigniew Kaczmarek i Grzegorz Cziura. Także Średnickiemu wróżono w ciężarach wielką przyszłość: w wieku 14 lat, ważąc [...]

wez pod uwage ze w trojboju stosuje sie ciezary zblizone do max lub max, w twoim przypadku nie sa one konieczne. czlowiek ktory to pisal mial na mysli zapewne ciezary max. a jak wspomniane jesli nie bedziesz stosowal mostka i zaparcia sie stopami w podloze ciezary beda mniejsze ale za to nie bedzie zadnych negatywnych odczuc zwiazanych [...]

[...] już niepokojące,i świadczą o tym iż nasz plan wymaga poprawek(zmniejszenie objętości/intensywności). 2.0,5kg co serie to za mało(chyba że dźwigasz 5/10kg).Rozszczep bardziej ciężary. Wczoraj zrobilem cwiczenie na bary dokladalem ok 0,5 na serie i doszlo do tego ze z ledwa bieda dokonczylem cwiczenie. A dzisiaj barki mnie tak bolały ze wytrzymac [...]

[...] już niepokojące,i świadczą o tym iż nasz plan wymaga poprawek(zmniejszenie objętości/intensywności). 2.0,5kg co serie to za mało(chyba że dźwigasz 5/10kg).Rozszczep bardziej ciężary. Wczoraj zrobilem cwiczenie na bary dokladalem ok 0,5 na serie i doszlo do tego ze z ledwa bieda dokonczylem cwiczenie. A dzisiaj barki mnie tak bolały ze wytrzymac [...]

Po 5 opuszczonych treningach przez przerwę świąteczną, oraz zapalenie krtani i przeziębienie jak powinien wyglądać mój trening? Ciężary takie same jak na poprzednim, bez progresu czy jednak jeszcze zaniżyć te ciężary a dopiero na następnym treningu danej partii dać takie jak były przed przerwą?

[...] na drążku nachwytem 4 serie 2. Wiosłowanie sztangą oburącz lub jednorącz 4 serie 3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 4 serie 4. Szrugsy 4 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 6. Wykroki 4 serie. AB PRZERWA AB - Ciężary z zapasem na 2 powtórzenia - 6-8 większe ciężary, 8-12 mniejsze. Brzuch męczę kółkiem , russian twist , scyzoryki , plank