/SFD/Images/2015/10/21/200ea717407b4e848029fb863bf908de.png Data 21.10.2015 - DT - High Carb Witam ;-) Wczorajszy dzień to była rzeźnia. Ogólnie od 5 do 20 nie było mnie w domu, micha trzymana ale okno żywieniowe tylko ~5h. Dzisiaj też nie najlepiej, spałem tylko 4h, musiałem wstać o 5 do tego zasnąłem w autobusie i chwycił mnie postrzał. [...]
Płeć : m Wiek : 16.5 Waga : 70,5 Wzrost : 176.5 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : tylko czasem z kolegami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : z nadwyżka kaloryczna Przeciwskazania medyczne : lekka krzywizna kręgosłupa i "uciekająca" łopatka . [...]
ano rację masz :-) Mi się bardzo podoba, że tu marudzenia brak, nie ma narzekania że jedzenia za dużo, że mięsnie urosną, że ciężary za duże. Jest praca, ciało reaguje i obycie sceniczne jest :-) Wszystko pasuje :-)\
[...] między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Dzień 219. Wtorek 20.10 Dzień nietreningowy. Tak sobie myślę, żeby od Listopada ruszyć z nowym planem, np 5x5, duże ciężary mało powótrzeń. Co myślicie ? macie jakiś fajny plan co używaliście ? Miska z braku czasu taka sama jak wczoraj. Dieta : 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie [...]
[...] seria łączona tylko superseria - pracują partie antagonistyczne. Pewnie że można - to dobry sposób na przecioranie się w krótkim czasie. Tylko nie bądź zaskoczona jak nagle ciężary polecą w dół. Zaciorać to pewnie tak. Zwłaszcza że jestem wtedy po przysiadzie przednim + hack przysiadzie. Spróbuję następnym razem połączyć. night, Ghorta, dzięki! [...]
Pomierzyłam się i zważyłam i waga znów mnie zaskoczyła. Przypomimam: dwa tygodnie temu 68.1, poprzednia środa 67.7, sobota 67.1 (!) i znow ta sroda i 67.7. Ech...strasznie to skomplikowane jest. Pomiary wrzucę z tabelą jeszcze dziś. Ale wygląda to tak: Łydki 38 było i jest Uda dalej 56 Brzuch na wysokości pasa 86/85/85,5 Na wysokosci pepka [...]
Wypełnij ankietę(podwieszone tematy Nie doradzamy w ciemno Właśnie chciałem to zrobić ale zabroniło mi edytowania postu.. wstawie tu Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 198 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w [...]
Możnaby zrobić serię łączoną wyciskania i wiosłowania? Wtedy to nie będzie seria łączona tylko superseria - pracują partie antagonistyczne. Pewnie że można - to dobry sposób na przecioranie się w krótkim czasie. Tylko nie bądź zaskoczona jak nagle ciężary polecą w dół.
Ciężary naprawdę jak na niedźwiedzia przystało. Aż bym się zastanawiał, czy redukować, czy iść w kierunku bycia "strongmanem" ... Ale tak serio serio ? Nie no, ja to bym zaczął biegać, ale tu widać predyspozycje do siły...
Ciężary naprawdę jak na niedźwiedzia przystało. Aż bym się zastanawiał, czy redukować, czy iść w kierunku bycia "strongmanem" ... Ale tak serio serio ?
[...] myślałam nad piersią z kuraka, ale nie mogę, nie przełamię się ;-D Suplementacja: kreatyna i beta alanina, ale jeszcze nie biorę, najpierw chcę opanować technikę i podnosić ciężary ''na sucho'' Zdjęcia sylwetki już niebawem w osobnym poście. TRENING: W planie na kolejne 4 tygodnie mam treningi A i B wg. Agak znalezione kiedyś na forum. [...]
[...] na ławeczce 3xmax plank: 56s,40s,46s 1. Zasadnicze ciężko. Potem w schodzących zrobiłam 12 powtórzeń zamiast 7 bo się zawiesiłam i fajny gościu patrzył:)),hehe 2.Super. 3.Brak progresu:( 4.Inaczej rozłożone ciężary i zakres dobity 5.Było ciężko,stękałam jak parowóz aż się oglądali,hah 6.Ok. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-10-20 10:45:02
jest moc 170 ja juz nie pamietam z tymi zepsutymi kolanami kiedy pod takie ciezary podchodzilem hahah chociaz rekord to kiedys byl 180 w serii na frontach
[...] reps - taśma podchwyt Face Pull - taśma Podsumowanie Długi, ciężki trening = fajny trening. Dobrze zmotywowany, do tego jeszcze pojawił się nowy gość na siłce, który ciska ciężary do których do tej pory nikt z ludzi, którzy tam chodzą się nawet nie zbliżył, a patrzenie jak ktoś ciśnie w serii 140kg na klatę daje kopa motywacji :) Minus dla mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20.10.15 Siema, już po treningu i na 13 do roboty = cały dzień na nogach + nogi na siłowni.. Zapowiada się przyjemny dzień %-)! Trening: Nogi --> Siła: 1.Przysiady 4x5p 2.Martwy ciąg klastyczny 4x5p 3.Zakroki 4x8p 4.Uginanie nóg leżąc na maszynie 4x8p 5.Wspięcia łydek 4x10p 6.Wznosy kolan na drążku 3x15p 7.Kółko 3x10p /komentarz: 1.Na treningu [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
