ciężary

[...] pierwszych 4 tygodniach bo inaczej to ciężko coś ocenić. Na siłowni wykonuj podobne ćwiczenia z taką samą ilością serii i powtórzeń co w treningu domowym. Będąc na siłowni nie napalaj się na ciężary, tylko maksymalnie skupiaj się na technice ćwiczeń. Jak być miał jakieś pytania to wal śmiało. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-21 09:17:49

nie idź siady i wykroki były tylko za cholere nie wiem jakie ciężary, bo na tamtej siłce nieoznaczone

Pepo daj filmik z siadow jesli bedzie mozliwosc - szrugsy 170kg x 5powt - duzo ale pepo duzy chlop to duze ciezary musi walic pozdrawiam ps - fajne buty Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-21 10:35:54

hiimen Chodzi Ci o system MASS? To serie masz rozpisane w pionie. Gawus Mylisz pojęcia kolego. Nie musisz zaniżać cięzarów. Musisz mieć przerwe min miesięczną miedzy cyklami kreatynowymi. Jesli chodzi o trening to ile trenowałeś wczesniej bez przerwy ? Rock0 Tu nie chodzi o to, jak sobie ustawisz gryf. Sztange możesz nawet powiesić :) Bylebyś [...]

Niech się nie łapie teraz za ciężary niech na początku robi ćwiczenia ogólnorozwojowe.

A wy juz kolejny spam Nawet sie nie skapnelem kiedy Widze ze jestem 2 azy w ankiecie ale kozak Dzisiaj gralem zawody w siate i dostaleismy sie do finalu, a za godzine na silke Ciezko pewnie bedzie, bo zmeoczny jestem a ciezary ponad maks.

f***Master do plecaka ładuję wszystkie ciężary od hantli i robię te pompki na takich specjalnych uchwytach. Czyli rąk podczas takich pompek mam nie mieć przed sobą tylko bliżej siebie?

Wolne ciężary to podstawa. Ława jest do tego modlitewnik więc nie jest źle. Później bedziesz miał więcej sprzętu to bedzie lepiej

[...] orzec, iż ten plan jest naprawdę bardzo dobry moim zdaniem. Klatka poszła praktycznie elegancko, nie rzucałem się od razu na głęboką wodę, tylko będę stopniowo zwiększał ciężary a technika podstawą będzie (staram się to robić mniej więcej jak Polaco92 pozdro dla Ciebie ) ale przy 5 serii się zdenerwowałem - kumpel dla żartów pod***ał mi 2,5 [...]

[...] Siłownia to dla Ciebie za wcześnie. Prosta sprawa - mięśnie bardzo łatwo, szybko się rozwijają. Inna sprawa jest ze stawami. Z kościmi. One nie są przystosowane, aby dźwigać ciężary. Rosniesz, rozwijasz się. Tam w środku wszystko jest miękkie jak u kociaka. Robisz sobie krzywdę. Teraz kontra: "Wszyscy mistrzowie zaczynają w tym wieku." [...]

Ludzie ... jedni mowia ze moze isc na siłwonie majac 13 lat drudzy mowia ze nie . Moja odpowiedz brzmi tak : isc mozna zawsze i wszedzie ale nasówa sie pytanie czy warto tak wczesnie ? Wyobraźcie sobie ze chłopak majacy 13 lat chce isc do kumpla na siłownie ktory z kolei pyta sie nas na forum ze ma kolege ktory ma 13 lat i czy moze cwiczyc na [...]

THUNDER jest najlepszy poniewaz: - podnosząc sztagielek pokazuje nam ze tylko ciężką pracą dojedzy do upragnionego celu -groźne spojrzeje które mowi, że ma tak niespozyte sily aby podnosić mega ciężary -pioruny w tle widac, że są energią zawodnika -pomarańczowe logo w ksztaucie kuli ziemskiej pokazuje, ze nie ma lepszego na tym świecie -

[...] samo ale przy mniejszych obciążeniach i konsultowałem to już z lekarzem. Powiedział że nic strasznego jeśli nie odczuwam przy tym bólu. Poza tym gdy wchodzę na ciut większe ciężary trzaskania praktycznie nie ma. Ale jeśli mówisz że boli to inna sprawa. Z tego co wiem to kolana rozwala najbardziej prostowanie a przysiady działają jak lekarstwo [...]

aha bardzo mnie dziwi ze mike robił tyle pompek ,widziałem wiele filmików z jego trningu ale na zadnym nie widziałem zeby robił pompki raczej widziałem jak wyciska na klate ale chyba małe ciezary 22okg to chyba bajki,2000 brzuszków codziennie to tez chyba sporo za duzo ,cos mi sie wydaje ze tu ktos troszke bajki napisał ,no ale nie wiem sam do [...]

tak jak mowi bery89 jednak 14 lat to troche za malo jak na powazne ciezary... pocwicz w domu.. rob pompki, brzuszki, kup sobie drazek jak nie masz (koszt okolo 15 zl) a jak bedziesz sie zblizal do 16 lat to wtedy pomysl cos o powaznej silowni.. narobisz sobie klopotow ze stawami i dopiero bedziesz narzekal.. taie jest przynajmniej moje zdanie

u mnie nie ma tego nigdzie na sprzecie napisanego i tak na oko robiłem zakładając np 240 na suwnice to 230 było w talezach+10 z tej maszyny całej no a jaki ma ona opór faktyczny to cholera wie u ciebie wywazone,ok, ale nie moge na tym polegać, bo moge miec inny sprzet wole juz najwyżej zanizać cięzary nic sie nie stanie a hack maszyny ponoć często [...]

bo dla Pitt'a w ogóle wiosłowanie sztangą jest pewną nowością. zwłaszcza jak chodzi o trochę większe ciężary. ale tragedii nie ma przecież te 120kg lekko zarzucałem, ale nie było podrzytów, ani szrugsów tymbardziej zarzuciłem bardziej dynamicznie chyba ost. 2 powt. kasteta - jako odmiana jak najbardziej no ja będę ok. 9.30-10.00 Zmieniony przez [...]

ja na triceps ostatnio zmiejszyłem ciezary powodem bolace sciegna w łokciu lewym, teraz robie do 10 ruchów od 15, w zuciu takiej pompy nie miałem!!

A same w sobie ciężary nie wpływają negatywnie na stan stawów? W tym wieku... I właściwie co z martwym ciągiem? Przeczytałem artykuł o osobie która przez to ćwiczenie w młodym wieku miała kręgosłup staruszka. Więc jak to jest? pewnie trzeba skupić się na technice? I nadal nie wiem jak to jest ze stawami/kośćmi/kręgosłupem w odniesieniu do ciężarów [...]

ja wogóle nie polecam pasa, chyba że ciężary przekraczają dwukrotnie mase twojego ciała, i to też nie we wszystkich ćwiczeniach. Daruj sobie.