ciężary

chodziło mi o to ze nie zabezpieczają,szczegolnie jesli chodzi o stawy kregoslupa ale teoretycznie mozna tak powiedziec ze tak. male miesnie = slabe miesnie = slabe mozliwe obciazenia treningowe = male przeciazenia stawow duze miesnie = silne miesnie = duze ciezary na treningu lub w pracy codziennej = duze przeciazenia dla stawow ale w zyciu jak [...]

[...] dobierać maksy w górę czy w dół?? --najlepiej trafić od razu a serio, lepiej chyba dokładać, ale nie w nieskończoność przeglądnij swoje notatki treningowe i przeanalizuj ciężary z jakimi ćwiczyłeś, a następnie na tej podstawie spróbuj sprawdzić maxy. Jak bedziesz robił kilka serii, i w każdej dokładał to wkońcu się zmęczysz i "max" [...]

WODYN -mniejsza z tymi przysiadami czy wogóle trójbojem, zresztą coraz mniej mi sie to podoba bo często także i poprzez przepisy które okreslają wykonanie boju cieżary wprawdzie wzrastają ale możliwość odniesienia poważnej kontuzji rośnie, no i wykładnik czystej siły nie jest tak do końca stu procentowy, no ale nie o tym chciałem pisać. nie ulega [...]

typer: Ha, u mnie tez nie wiedzieli. Tu rowniez wygladalo to na "poluzowanie". Wlasciwie tylko z kolanem mialem tak ze wzielo mnie z zaskoczenia. Jeszcze jedna roznica: Bol ustepowal po paru dniach wielkiej ostroznosci, ale nie sama sklonnosc do bolu. Caly czas wisial na wlosku powrot, tak jak bol zeba. Co do twojej metody to po [...]

Stanowczo odradzam, sądząc z opisu puścił ci przyczep którejś z głów (prawdopodobnie przyśrodkowej). Tego typu dolegliwości powiększą się tylko - jeśli ich nie zaleczysz, a wejdziesz na większe ciężary przy skróceniu ruchu.

[...] trica porobić a nie za pół roku lubie te cwiczenia. Pozatym po pół roku zalicze spadki że sie przerzegnam. Cuż będzie trzeba troche spuścić z tonu i jeszcze zmniejszyć ciężary. Apropo przy wyciskaniu hantla oburącz nad głowe te przyczepy rwały o wiele mniej, co nie znaczy że wogóle nie bolały ale nie było aż tak tragicznie - przejdzie to cw [...]

[...] w każdej serii o 5 kg wykonując po 20 powtórzeń, rozciągając staw, az do lekkiego dyskomfortu (oczywiście obie nogi równocześnie). Co trening lub dwa dorzucałem większe ciężary, na dzień dzisiejszy doszedłem do 80kg wykonując nawet do 13 serii, z krótkimi przerwami. Trening ten zamierzam dalej kontynuować 3 razy w tygodniu co drugi dzień, [...]

Ta ankieta jasno pokazuje, że ludzie na forum ostro ściemniają. Niemal we wszystkich tematach ludzie wpisują wręcz gigantyczne ciężary, np. "mam 15 lat, ćwiczę 2 miesiące, wyciskam ponad 100 kg". W ankiecie ktora jest anonimowa prawda okazała sie zupełnie inna- dominują przedziały 81-100 i 61-80 i akurat te przedziały są bliższe [...]

1.Mega - pojechali z karnetem 120 zł i małe ciężary są. 2.CEZAR - odpóście sobie tą siłek mało sprzetu (hantle porozwalane, mała salka, 2 bieżnie, nóg nie można dobrze tam zrobić). 3. Sport Factory - do godz. 16.oo karnet 90zł , całodzienny do 23.oo 110zł dla studentów i 130zł normalny, ale w cenie macie: -saune - przy prysznicach możesz kożystać [...]

Rozumiem Z tego z kolei co ja się oerintuje to podnosząć ciężary wzrasta ciśnienie w głowie i świeżo "zalepione" naczynia włosowate mogą pękać i krwanienie z nosa gotowe. Zmieniony przez - dArtal w dniu 2007-03-06 11:40:55

WODYN ostatnio zrobilem podobny trening na trica bo mnie boli sciegno w lokciu. wzialem ciezary takie jak normalnie ale wykonywalem tylko zakres ruchu w ktorym nie boli i troche pomoglo

dobra wiem OCB z tymi zmianami zastosuje zaminnie gdzie niegdzie tylko inne cwiczenia. Ale nurtuje mnie jeszcze cos a mianowicie % jakie mi wychodzą. Jesli np. jestem w stanie na płaskiej wycinąć 75 kg maksymalnie 15 razy to pierwszy treninig wychodzi mi 56 kg drugi 60, trzeci 63 kg itd...Przeciez to są smieszne ciezary takie stosuje na rozgrzewke [...]

NIewiem po co zakładać takie tamaty ( ja na biceps robie 100kg na serie) to jest bujda i aż śmiać się mi chce. Zawsze preforowałem duże ciężary na biceps ale po co ?? Jak i tak rośnie. Niech ci co używają dużych ciężarów zastanowią się czy robią biceps czy plecy bary biceps i przy okazji nogi przy jednym ćwiczeniu. Mam 46 w bicu i preferuje [...]

[...] podpowiada jak i ile powinno sie jadać. Trening bez w miarę zdrowego wyzywienia da o wiele mniejsze efekty, warto więc spróbować, pozdrawiam. P.S. jestem po dwóch treningach (ND i WT) gdzie określałem sobie ciężary jakich będę uzywać w nowym cyklu (regresja). Zakwasy jak jasna cholera, będzie niezła jazda, podoba mi się ta zmiana treningu.

życie zaczyna sie po 50 .... w bicepsie ryż pierś i kreatynka zrobią z ciebie s****ysynka Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary krótka piłka punkt 19 siłka Nie wazne kto umrze pierwszy- wazne kto wiekszy Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Na randce z moją ukochaną sztangą-Trening ...a 7 dnia Bóg stworzył siłownie [...]

[...] mi o wiele trudniej dopasować dla siebie odpowiedni trening. P.S. dzisiaj jestem po pierwszym treningu na klatkę i triceps w cyklu sztangielkowym. Jestem pod wielkim wrażeniem, czułem o wiele większe spięcie i napompowanie mięśni, a ciężary były takie maluśkie w porównaniu ze sztangą, jest ok. Zmieniony przez - tata65 w dniu 2007-07-08 12:49:44

Jesli chodzi o ostatnie zdania, zgadzam sie z Adziem, ciezary wogole mnie nie rajcują, liznąłem ostatnio troche akro na własną rękę i wykorzystywanie swojej sprawnosci w ten sposob daje sporą frajde. Chociaż jak pokazuje np. koleś z Team Ryuko, za***isty paker a potrafi robić niezłe akrobacje

Rekawiczki sa OK. Ciezary o wiele lepiej trzyma sie w rekach - nie wyzslizguja sie, o wiele wygodniej robi sie np martwy ciag i wioslowanie, czylil cwiczenia przy ktorych caly ciezar opiera sie na palcach. Takze przy innych cwiczeniach sa bardzo pomocne. Generalnie polecam.

Nie wiem, czy pomoge, ale powiem jak to u mnie wygladalo gdy cwiczylam 4 serie na klatke z progresja. (jestem kobieta wiec ciezary male i nie wiem czy proporcje beda pasowac do wiekszych ciezarow)To wypiska ostatniego trningu tym systemem, na nstepnym max1=50kg 34kgx10 37kgx8 37kgx6 40kgx4 Ciezar w kazdej serii proporcjonlnie szedl w gore z [...]

możesz dodać te supl. proponuję małe eksperymenty aby stwierdzic w jakich zakresach odczuwasz ból, czy jakikolwiek dyskomfort. ciężary; nie powinienes nigdy zaczynac zbyt wysoko- nie chodzi tu o rozgrzewkę i serie poprzwedzające te najciąższe bo to samo przez się jest zrozumiałe- ale niżej i zwiekszać obciązenia na każdej sesji treningowej- [...]