Na samą myśl o 15 powtórzeniach w siadach cierpnie mi skóra Choć mimo wszystko idę i ja po troszeczku do przodu ,no ale Ty czerpiesz z tego przyjemność Regeneracja to faktycznie niezbędna rzecz jeśli ktoś chce jeszcze dżwigać ciężary . Mam to samo tylko że ja często zasypiam przed kompem
Przy ograniczeniach czasowych nie wiem czy dobrym pomysłem będzie FBW. Szczególnie jeśli chodzi o 15-10-5. Na początku będzie trwał z 50minut, ale już jak ciężary zrobią się większe to trening w 2h się zamknie. Pozdrawiam
bez sensu.Nie ma podziału. trzeba umieć go robić,mieć dobrą technike. Więc na razie skłony wystarczą. Jeśli masz kogoś, kto pokaże Ci jak wykonywać MC to ok. Jeśli chodzi o wzrost to jest mit. Małe ciężary Ci go nie zablokują.
eheheh ;p tak nabijaj się z mojego tematu;p dzieki;p Cieżary te same... ale Ty pewnie robisz z zapasem, a ja wymęczone ostro powtórzenia. ale... NO PAIN NO GAIN. ;p ja róznie chodzę, jutro pewnie będę w dzien jakoś, i w sobote. ;p
ja przewaznie czytałam na tamat pasa ,ze nie poiwnno sie go używac chyba ,ze strtuje sie w zawodach i dzwiga naprawde wielkie cieżary ,ale znawca nie jestem.Tego drązka sie nie przywiertca nakłada sie go na futryne ,a po cwiczeniach sciąga jego montaż i demintaż trwa sekundke
tempo jest, ale pomału wydłużam przerwy bo już coraz ciężej się robi, myślę że te ciężary przy normalnych przerwach 90-150s byłyby dużo lżejsze, na razie zapas jest więc pomału do przodu. Na dietę ostatnio nie ma kasy więc jest kiepskawo, staram się żeby chociaż około treningowe posiłki były dobre
Widze ze genetyka taka jak moja , dlugie łapy , płaski biceps . Doradze ci cos obetnij wegle po godzinie 18 bo w pasie za duzo przynajmniej o 10 cm zacznij aeroby krecic bo brzuch trzeba spalic do 85 cm przynajmniej .Klate dotyrac jak cwiczysz ją ?. Przyłóż sie do diety,zmien trening zacznij wchodzic na wieksze cięzary . Jaki masz trening ? jakie [...]
Robicie tylko spam, mialo nie byc w tym temacie gadki o koxie. Chociaz dla mnie robienie z mezomorfika czlowieka, ktory jest jakis mega i bic mu rosnie od patrzenia na ciezary to przesada ledka, moze ten twoj kolega wbija a ty nie wiesz wiec takie gadanie jest glupie no chyba, ze jestes z nim 24h na dobe to sorki
Wg mnie oszukaństwo, przysiady bez pasa robi, wyciska bez asekuracji takie ciężary ze musi byc pewna ze wyciśnie, to ile weźmie z asekuracja ?! krążki sie rzeczywiscie obijają jak prawdziwe i jest ten dźwięk ale to nie moze byc prawda :)
[...] sądząc po profilu nie ma się co dziwić że Adrianek moc posiada i też zaglądnąłem w profil by się bliżej parametrom przyjrzeć Wyższy i cięższy ode mnie o te naście kg. to i ciężary adekwatnie większe powinien podnosić tym bardziej że młodszy o wiele Co i niejednokrotnie czyni ha ha czasami . W tym martwym czyli znienawidzonym przez Ciebie [...]
Ciężary akurat zmniejszyłem Największe były pod koniec intensyfikacji. Teraz odpoczywam. ****************************************************** 15.01. Trening: 1. PP 5 * 8-10 rampa 20 x 8/40 x 8/50 x 8/70 x 8/80 x 5/90 x 1/100 x 0/100 x 0/65 x 14 20 x 8/35 x 8/50 x 8/70 x 8/80 x 5/90 x 3 i pół/60 x 15 2. Przyciąganie sztangielek 4 * 8-10 rampa 18 [...]
Sevrond 25kg to dopiero poczatek to tak jak 40 kilo na sztandze na 5 powt wiec nie kozacz ze to duzo dojedz nie do 30 a do 35 i NIE nie spiesz sie w dokladaniu jesli mozesz dolozyc 2 to 2 a nie 5 jesli mozesz 1 kg to doloz 1 a nie 2 taka jest zasada no i masa ramion wymaga robienia masy calego ciała czyli dieta, przysiady, Mc, wyciskania i [...]
[...] Szosa, górki Intensywność: 5-7/10 biegłem z kolegą, trochę podkręcał tempo Wczoraj zapomniałem napisać powodu nawału pracy Samopoczucie jest nie najgorsze, już nie mogę się doczekać jak wejdę na większe ciężary, w każdym nowym tygodniu jak dokładam ciężaru czuję się zdecydowanie lepiej. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-15 08:15:21
zaczynamy od treningu poszło przyzwoicie , dopiero się zaczną konkretne ciężary jest dobrze Podczas treningu zawsze ilość powtórzeń dostosuj do słabszej strony i od niej zaczynasz powtórzenia więc jeśli lewą zrobisz 5 powt tak samo robisz prawą , nie może mieć miejsca różnica w ilości powtórzeń Co do lekarza to w naszym kraju jest to dziwne że [...]
Zależy jaki był Twój poprzedni cykl (intensywnośc, ciężary), jak wygląda Twoja dieta i ogółem cała regeneracja. Chyba powinieneś poczuc że jesteś gotów na kolejne wyzwania.
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
