ciężary

[...] ciężarów jest to dynamiczny sport ale nie przekłada się to na szybkość wyprowadzania ciosów a boksem interesuje się amatorsko i nie wiem czy się zapisać bo trenując ciężary nie mogę się nararzac na kontuzje i tu mam pytanie czy na treningach bokserskich jest duże ryzyko kontuzji jeśli nie to bym się chętnie zapisał ale chodzi głownie o [...]

Słyszałem że na mase mam dźwigać najcięższe ciężary a na rzeźbe lżejsze czy to prawda ? Nieprawda. I nie ma moim zdaniem (ale nie tylko ) nic lepszego niż FBW . P.S. Sztangą 50kg to cudów nie zwojujesz... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-03 13:39:26

a nie jest to za późny wiek żeby zacząć trenować?? mam 18 lat?? to znaczy ja nie chce trenować wyczynowo tylko rekreacyjnie bo lubię ten sport tak samo jak ciężary i nie chciał bym rezygnować z tej dyscypliny?? i nie będzie przeszkadzać jeśli bende trenował te dwie dyscypliny na raz??

Ja nie mostkuję Bo nie chce/nie lubię To zobaczysz jak wejdziesz na konkretne ciężary, co sie będzie działo z twoimi barkami za kilka lat/miesięcy Wtedy odrazu polubisz, i zrozumiesz sens mostkowania

Rozumie ze prowadzi do przetrenowania jednak gdzieś czytałem że najlepiej trenować z początku (jakieś 4-5 miesięcy) na "maxa" żeby wyrobić najlepsze wyniki. RACZEJ NIE NA MAKSA, A NAJEFEKTYWNIEJ... CZYLI ROBIAC PROGRES (POSTEP) MASOWY (DZIEKI DIECIE) I SILOWY (POPRZEZ ZACZECIE OD MALYCH CIEZAROW I STOPNIOWE ZWIEKSZANIE ICH CO TYDZIEN). [...]

[...] co kilka treningów, to mięsień Cię oleje i nie będzie wzrostów To nie początek HST tylko ciężki FBW. Uważam, że powinieneś zrewidować podejście i atakować większe ciężary. Ale jak zrobisz to wyłącznie Twoja sprawa EDIT: Patrzę na Twoją rozpiskę i każde ćwiczenie jest komentowane słowami "luzik" "lajcik". Jeżeli tak [...]

Pompek na poreczach nie zrobie, bo nie mam mozliwosci takiej, drazek jak najbardziej.. Nie wiem dokladnie jakie to cwiczenie ilozujace miesnie i cwiczenia zlozone, wiec jesli maja byc cwiczenie ze sztangami to mozna jakis plan FBW na powiedzmy 1.5 miesiaca ulozyc i bedzie to plan przygotowujacy do innego treningu Tak wiec zalozmy (wymyslam plan [...]

Mam pytanie do fachmana co daje najlepiej na ścisk w łapie? Bo mi większe ciężary poprostu wylatują

[...] barki poszły spoko, tak nogi już przy pierwszym ćwiczeniu dosyć ciężko. no niestety, musze się przyzwyczaić. to mój 1szy split z udziałem nóg, wcześniej nie mogłem ich ćwiczyć, a jedynie stosowałem FBW z przysiadami. więc tutaj intensywność jest dużo większa. ale podołałem. trening w pewnej mierze poznawczy, ciężary nie za duże. pozdrawiam paweł

[...] ramienia na boki z rączką wyciągu 3x12(5kg) Wznosy ramion ze sztangą przed siebie 3x15(20kg) Ściąganie drążka w opadzie tułowia 3x15 (8kg) Trening zaliczam do udanych, ciężary nie są zbyt duże, stawiam na technike. Cóż tu mogę powiedzieć? Mam nadzieje że za tydzień dorzuce coś do każdego ćwiczenia. Jak pisałem wcześniej, mam problemy z [...]

Filmiki wrzuce w poniedzialek bo dziś nagralem 2 ale marna jakośc nic nie widac... Ale za to kilka fotek jest. Pozdrawiam. Dzisiejszy trening. Piątek Barki Wyciskanie sztangielek 5 serii 8-12 powtórzeń Hantle 20kg ostatnia seriia 18 Unoszenie sztangielek bokiem 5 serii 18 powt. Hantle 12 kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5 serii 12-18 [...]

[...] 12 x 51 kg (powoli obie fazy; izolacja) 9 x 51 kg (powoli obie fazy; izolacja) KOMENTARZ: Trening na niewyspaniu, ale powalczyłem ;) ZERCHER - już się zaczynają porządne ciężary. Jeszcze zapas. Przednie w normie, choć 200 kg ciężkawo szło. 195 już sam. Wycisk dzięki mostkowi poprawiłem rek. na ilość, moc jest. Wspięcia część oszukane, ale [...]

[...] 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4XX42kg 5.Francuz leżąc 4X3X42kg Najpierw rozgrzewka i serie rozgrzewkowe jak zawsze,przysiady robiłem w ściągaczach na kolana THORN,bo ciężary małe już nie są powoli,ściągacz odciąża rzepkę,poprawia krążenie,pomaga trzymać stabilną pozycje(niekiedy kolana uciekają mi na boki i muszę się pilnować bardziej,a [...]

[...] małych ciężarach w porównaniu do mojego maksymalnego ciężaru. Np. w ostatnim tygodniu ciężar jaki będę miał podnosić to będzie 125kg w 5. seriach po jednym powtórzeniu. Także ten MC normalny nie jest na tyle męczący. Jedynie przy robieniu 54321 jest troszkę inaczej, bo tam wchodzą duże ciężary, a taki trening został mi tylko jeden w VII tygodniu.

niedawno wrocilem z treningu, to podziele sie swoimi spostrzeżeniami. pompki ruchome 3s 15/10/8 powt. tyle zdolalem zrobic, robilem je na malej pilce kurde, bo kupilem kauczuki a okazaly sie za male na duzej pilce nie moglem utrzymac rownowagi i bardziej to wygladalo jak bym nie mogl zlapac rownowagi i po 2 powt. sie po prostu przewrocilem. za [...]

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Dieta to to nie jest, radze ułożyc odpowiednia z bilansem kalorycznym na 0 lub lekki plus (cwiczenia=spalanie kcal). Jak trenowac zajdziesz w postach podwieszonych w treningu dla poczatkujacych. Radze wziąśc sie równiez za cieżary dla ukształtowania całego ciała a nie tylko wybranych [...]

a ja dzis na treningu co prawda śmieszne ciezary ale wole robić taki trening niz zaden

Toszka gdybym nie cwiczyla z ciezarami i nie wiedziala jak sie rozwijaja od tego miesnie, jakie ciezary trzeba brac, jak trzeba cwiczyc ile poswiecic dla tego pewnie bym uwierzyla w rozwoj Twoich miesni , malo tego wiesz jak wyglada "rozwoj miesnia wewnatrz uda" de facto zapada ci sie wewnetrzna strona. Mowisz ze plywasz ostro - rownie [...]

Power zgarnąłeś prawie wszystko co się dało 310 jak kij od szczotki 330 szkoda, że nie weszlo ale i tak szacun bo ciężary masakryczne

7.12.2008 Trening FBW (ok, 60 min) Przsiad, box 70(10), 80(8), 90(5), 100(5), 110(5) kg MC 70, 80, 90, 100 kg, (5), 110 kg (3) Wyciskanie na plaskiej 55, 60,65, 70, 75 kg (5) Zciaganie drazka 50(10), 60 (8, 6), 70 kg(5) Uginanie ramion z supinacja nadgastka 12.5/10/2 Trening z ograniczeniem czasowym, wiec nie udalo sie zrobic kilku rzeczy. [...]