Witam, szukam sprzętu do treningu. U mnie w mieście siłownia trochę drogo wychodzi, więc wolę zainwestować w swój sprzęt. Trochę poszukałem i znalazłem coś takiego - http://allegro.pl/atlas-silownia-hertz-master-gryfy-hantle-ciezary-i3650897285.html Czy to na początek starczy ? Może ktoś poleci coś innego ? Liczę na pomoc, pozdrawiam.
Witam wszystkich, mam pytania: 1. Odnośnie stosowania TUT (np.3010) w treningu typowo pod siłe (p. 3-5), czy ma on znaczenie i czy jest sens stosowania go tutaj gdzie przecież cieżary dla osoby są bardzo duże. Zaznaczam, że jestem na redukcji. 2. Czy to całe Time Under Tension pozostawić na okres masowy gdzie zakres powtórzeń będzie pod [...]
ema jak robię siłę (nie tylko klaty, ale także) to wystarczy ćwiczyć każdą partię raz w tyg. ? podczas wyciskania skos/dół lepiej dopierać ciężary jak na mase tj. na 12 10 8 powtórzeń czy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń? podczas tego skosu powinno się robić wąskim i szerokim uchwytem czy chwyt "średni" jest "uniwersalny"? pzdr ema
Siema, obecnie trenuje systemem 5x5 Bill Star. Ciężary dobieram według kalkulatora Knife'a z Bodyfactory, ale czuję że te 3 treningi to za mało. Da się gdzieś 4 trening wcisnąć? Głównie zależy mi na stałej poprawie wyników siłowych.
Witam. Posiadam w domu ławeczkę, ciężary, sztangę, hantelki. Zastanawiam się nad zakupem czegoś jeszcze, macie może jakieś propozycje ? Na pewno chce kupić drążek. Co sądzicie o tym ? http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-do-podciagania-treningowy-i3227877716.html Licze na Wasze propozycje i sugestie. Pozdarwiam Łukasz.
Mam poważne pytanie: Mam w domu ławeczkę regulowaną , modlitewnik ,gryf łamany ,bloczki na nogi, wyciąg z góry i hantle a no i sztanga prosta oczywiście ,ciężary mam ponad 120kg .Ćwiczę na masę w systemie 4 razy w tygodniu 1 partia w tygodniu brakuje mi cwiczen na wszystkie partie Jakie cwiczenia moge wykonywac na wszystkie partie ? KUMER
Prosze was jestem nowy chce kupic sprzęt który długo wytrzyma i nie będzie trzeba dokupywac obciążenia itd. itp. Czy to http://allegro.pl/lawka-treningowa-pelen-zestaw-sztanga-ciezary-i3660418496.html Jest db bo nie jestem pewien wiem ze obciążenie najlepsze jest żeliwne a to jest jakie? Zmieniony przez - Pixilon w dniu 2013-11-03 18:42:55
Mam problem mianowicie przy moim wysokim wzroscie wyciskanie lezac z dotknieciem sztanga klatki jest bardzo trudne, chodzi o ciezary... Slyszalem duzo ze mozna rowniez robic tak, by kat miedzy ramionami a tulowiem wynosil 90 stopni. Czy ta metoda jest rowniez skuteczna w okresie budowania masy?
Mam pytanie. Chcę zacząc ćwiczyć na siłę. Jeżeli mój max wynosi 100% to jak procentowo powinny się układać ciężary przy seriach z większą ilością powtórzeń? Chodzi mi głównie od 8 w dół. Mam nadzieję, że nie zamotałem za bardzo. *może taki temat już był, ale nie miałem pojęcia jakich słów kluczowych użyć.
Siemanko mam do was kilka pytan: -Czy a6w trzeba robic codziennie,jesli tak to czy mozna robic np, kazdy dzien przez tyg? ,jakie bd efekty itp? -Czy znacie jakas dobra metode aby wyrobic dobrze miesnie brzucha przez rok? -Czy cwiczac na mase mam podnosic ciezary ktore podnosze ze srednim/ceizkim zmeczeniem czy mam brac jak najwiecej i robic np 3 [...]
Przysiad, ale ze sztanga niesiona w wyprostowanych rekach nad glowa. To taki ruch jak wykonuja ciezarowcy w drugiej fazie rwania. Co sadzicie o takim cwiczeniu? Ma sens? Wady? Zalecy? Efekty? ps. Oczywiscie ciezary duuuzo mniejsze niz normalnie.
no wlasnie, jestem chudy, zero miesni, zero sily to jak to jest? cwiczyc na sile by moc podniesc wieksze ciezary by lepiej stymulowac miesnie do rozwoju, czy tez bez masy nie ma sily, bo fizycznie brakuje wlokien miesniowych? czym w obu przypadkach roznilby sie trening? iloscia powtorzen i ciezarem?
Siema ktore cwiczenia niszcza stawy, jest jakas tabela na stronce czy cos podobnego gdzie jest wypisane w jakis skalach ktore sa mniej i wiecej szkodliwe? Czy cwiczenia na maszynach jest mniej szkodliwa na stawy niz wolne ciezary, oplaca sie trenowac Barki bardziej na maszynach? Do jakich cwiczen nie uzywac Pasa i czy oplaca sie uzywac sciagacze [...]
Witam! mam pytanie które dotyczy ćwiczenia klatki piersiowej czy jeśli ćwiczę na masę to jest sens podnosić sztange(Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej) tak:rozgrzewka i 3serie po 8,6,4 powt.obciążenie np:66kg,70kg,74kg(tylko że tą ostatnią to już ledwo ledwo czasem zrobie 2-3) czy lepiej zmniejszyć ciężary i robić więcej powtórzeń??
Siema ostanio wyciskalem sobie w mocniejszej wersji monstera czyli extreme warrior i mam pytanie do osoby która sie tym interesuje czy opłaca sie kupić takie coś po to aby wyciskać duże ciężary? Bo cena trochę duża ale zabawa fajna
witam, chciałym potrenować sobie oba szpagaty. nie moge zabardzo ćwiczyć nóg (lekkie ciezary) ale zato rozciagac jak najbardziej. trenuje systemem pon - trening wtor - trening sro - wolne czw - trening piat - trening sob - wolne niedz -wolne gdzie moge wrzucić tu solidne rozciaganie nog, zeby jedno z drugim nie kolidowało?
mam maly problem... mianowicie znalazlem juz ciekawy plan treningowy ale nie wiem jak cwiczyc. czyli czy pakowac jak najwiekze ciezary, tak aby zyly sie popruly, czy lajtownie tak zeby nie wyciskac koncowek serii na chama, czy tez lajcikowo ale koncowy niedosyt nadrabiac dodatkowymi seriomi?? w skrocie: a)na maxa?? b)jak najdluzej?? c)spokojnie i [...]
witam w ciągu roku szkolnego mieszkam w internacie i mam do dyspozycji atlas mniej wiecej taki http://www.actimed.pl/image_func.php?img=gfx/6c7a157b3fa274686fed538a373678ed.jpg&maxwidth=350&lang=pl oraz mogę tez podnosić cięzary .. co bedzie lepsze jezeli chce ćwiczyc na mase??
Witam. Mam zamiar zacząc trening HST. Tylko nie wiem czy powtórzenia z największym ciężarem wykonujemy na końcu minicyklu ??. Czyli np. Jestem w stanie wycisnąc maksymalnie 15 razy 60 kilo. To musze tak rozplanowac trening, żeby te 15 razy 60 kilogramów, wycisnąc w ostatnim dniu minicyklu tak, a tak to mniejsze ciężary ??
Witam mam małe pytanie od jakiegoś 1 miesionca zczołem trenować ćiężaryten sport mi sie dosyć spodobał po treningach ale mam jednom uwage chciałbym trenujonc własie ciężary zdobyć dużom mase mięśniowomchciałbym sie dowiedzieć w jaki sposub mugłbym osionnonc dużom mase.
