[...] itd trochę roztrenowania . Przed tym okresem zjadłem clenu trochę i helios szedł . Teraz z ciekawości to sally chce obadac co to robi , bilans ujemny , dużo cardio , lekkie ciężary bardziej pompowanie , fbw na przemian z cardio do końca miesiąca będzie szło . Jak będzie zmęczenie odpocznę . Leży i clen, ale to już na przyszły rok na konkretna [...]
Mnie i nie tylko mnie taki trening na redukcji pasuje. Dokładnie taki trening trwa ok pół godziny, a ciężary też nie zawsze muszą być na max, interwały też mi ładnie wchodzą. Przecież i tak leci test w tle więc o mięso i regenerację nie musimy się aż tak martwić
[...] robił i ile byś dał podkładu. Kwestia tego ile tego miesa masz. Im więcej tym ciężej utrzymać. Dmq czyli najlepiej powinni wyglądać typowi siłacze bo dzwigaja największe ciężary? A kulturysta który nie zawsze musi być mega silny już formy nie zrobi? Nie popadajmy w skrajność. Pisząc o intetwalach i cardio naprzemiennie miałem na myśli żeby [...]
Jak to wygladalo 1-8 meta 30ed 1-14 susta 500ew I tu zaczal bolec, rwac mnie barek wiec wskoczylem namostek 14-20? Susta 250 e5d Wraz z rozpoczeciem redukcji i ostatnim treningiem silowym (2tyg temu) poszly dobre ciezary i juz przy ostatnich cw na klate poczulem rwacy barek, mialem juz wczesniej bule ale ustepowaly po 2 dniach, a samych barkow nie [...]
Nie wyobrazam sobie robic klatki 2 razy w tygodniu, tak samo nog i plecow. Teraz na trenie ace i propie mam taka ku**wska pompe, ze po 2-3 cwiczeniach zabijaja mnie prawie zerowe ciezary, na plaskiej koncze 110x10p a dwa cwiczenia pozniej mam problem wycisnac 15 kg hantle 10 razy. Nastepne 3 dni takie zakwasy ze dotknac klatki nie mozna
Wg mnie to też trochę za wcześnie, żeby winko tak wysuszyło stawy. Mnie teraz na antku też dopadło kolano, po jakichś 2 latach bez bólu, a nie sądzę, żeby ktoś do antka wina dodawał. Może po prostu przeciążyłeś, leciałeś niedawno antoniusza - może ciężary są tego przyczyną
Przemek ma 100 % racji. Niewielu jest takich co beda rosnac bawiac sie w pedalskie pompowanie z ultra technika. Jak to mowi Jordan Peters "bodybuilding is soo simple" progresja silowa to najlepsze narzedzie do notowania przyrostow , koniec kropka. Chcesz miec duze miesnie ? Musisz dzwigac duze ciezary podstawowych bojach. Reszte treningu mozesz [...]
Francuz z glowa w dol wydluza fajnie faze efektywnego ruchu. Co do bicepsow kiedys w formie silowej robilem hantlami po 35kg 10 ruchow bez bujania a tera starcza mi 20kg na lape. Teraz jednak z powodu kontuzji wszystkiego wole male ciezary a mocna technike. Człowiek był młodszy, mniej towaru brał, i wyniki wraz z sylwetką były. Dzisiaj 3 środki, [...]
[...] niech noszą babskie leginsy i tyle. Taką dziecinadą od dawna tu nie zawiało |-) Święta prawda. Ja się zastanawiam kim jestem ubierając na jeden trening ledżinsy UA z koszulką kompres a na drugi polo z bawełny i luźne spodenki. Gej, panienka czy może prawdziwy pakjer? Bo ciężary na sztandze mam identyczne kiedy jestem w każdym z tych strojów...
[...] Taką dziecinadą od dawna tu nie zawiało |-) Święta prawda. Ja się zastanawiam kim jestem ubierając na jeden trening ledżinsy UA z koszulką kompres a na drugi polo z bawełny i luźne spodenki. Gej, panienka czy może prawdziwy pakjer? Bo ciężary na sztandze mam identyczne kiedy jestem w każdym z tych strojów... Jestes nie stabilny emocjonalnie :-)
[...] Mój szacunek wzbudza ostatnio Mike Titan O'Hearn (48 lat). Oni pokazują, że można świetnie wyglądać mając swoje lata na karku i w tym kierunku idę. Nie zamierzam zakładać szelek i kapci. Oczywiście ciężary mniejsze będą a w tle jak napisał Natan tylko test i GH. Serio poza siłownią wcale nie robimy się zdrowsi ;-) Byłem tam, sprawdzałem ;-)
[...] Mike Titan O'Hearn (48 lat). Oni pokazują, że można świetnie wyglądać mając swoje lata na karku i w tym kierunku idę. Nie zamierzam zakładać szelek i kapci. Oczywiście ciężary mniejsze będą a w tle jak napisał Natan tylko test i GH. Serio poza siłownią wcale nie robimy się zdrowsi ;-) Byłem tam, sprawdzałem ;-) Zle mnie zrozumiałeś, ja mam [...]
Myślę że jeżeli osiągnę te 10kg w dwa tyg to super efekt będzie. Przemku a powiedz trening siłowy skracam do minimum, podstawy , duże ciężary bez zajezdni. Cardio tak często jak tylko mogę czyli codziennie po ciężarach max 45 min bez treningu siłowego godzina cardio.
O właśnie! A nawet byłbym za metri, bo andro ma 100% pewniaka, a z halo różnie bywa. Pamiętam jak 2 tyg przed startem dołożyłem dla nabicia, i raptem ciężary szły w górę, gdzie byłem już wyebany redukcją %-)
Pytanie dla koksów trójboistów, bądź osób trenujących bardziej pod ciężary. Jakim planem lecicie? Moglibyście coś polecić dla nowicjusza jeżeli chodzi o trenning typowo pod trójbój? Dowolna ilość w tygodniu, lubię duże objętości. Popytaj w dziale tematycznym, tam sporo aktywnych speców siedzi ;-)
Dla każdego coś innego, musisz znaleźć sam co najlepsze dla Ciebie. Zaczynasz klamotami ciężko do max 6-8 powtórzeń, potem zmniejszasz ciężary i zakres powtórzeń 10-12, na końcu robisz ćwiczenia bardziej separowane /izolowane i tutaj możesz polecieć typowo na pompę do 25 powtórzeń lub drop sety. To taki ogólny sprawdzony schemat na każdą partię [...]
Żeby mieć duże mięśnie trzeba ćwiczyć na dużych ciężarach a nie podnosić duże ciężary :-) To wszystko i temat wyczerpany chłopaki, ten ktory ćwiczy większym ciężarem zawsze jest większy :-D Jestem tego żywym przykładem, 60 kolesi na siłowni ćwiczy (np wczoraj wieczorem), ja ćwiczę największym ciężarem i jestem największy ;-]:-))
