ciężary

Jeżeli celem nie są ciężary. A jest to działanie stricte sylwetkowe to przysiad i. Mc można wykorzystać na jednej sesji

Płeć :M Wiek :16 Waga :67 Wzrost :182 Cel treningowy :Siła, masa Staż treningowy na siłowni :12 miesięcy Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu: sztanga hantle modlitewnik, poręcze, drązek 250kg obciążenia. Dieta : jem co jest :P Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :pól cyklu na nitrobolonie I(trec) i cykl [...]

[...] pytania na raty, ale co chwile cos mo sie przypomina. A co z kwestia suchości stawów po winie, NPP da rade je odpowiednio "naoliwić?". Czy jest sens wrzucić jeszcze jakiś suplement z kolagenem czy cos tego typu? Siłowo u mnie wyglada dość dobrze i martwię sie czy kak zaczną wchodzić jeszcze większe ciężary to czy NPP odpowiednio zadba o stawy...

ok mozliwe ze masz racje, ja po prostu zawsze aeroby robilem przed fbw, i racja - bylem zmeczony, teraz robilem tylko rozgrzewke 20 minut i musze podniesc ciezary o ~2,5kg na wszystko. sog leci, dzieki za pomoc.

Aktywność fizyczna wygląda mniej więcej tak: poniedziałek,środa,piątek trening na siłowni po dwie partie mięśni ale mniejsze ciężary,po 5 serii około 15 powtórzeń w sumie jakieś 1,5 godziny.Po tych treningach pół godziny na rowerze stacjonarnym. We wtorki i czwartki po godzinie na rowerze stacjonarnym do tego kilka serii na brzuch. Co do % tkanki [...]

wazne Gainera oddaj tacie, zacznij sie racjonalniej odżywiać + trening domatora, jeśli bardzo chcesz uprawiac jakis sport zapisz sie na moze na jakies SW bo ciężary w tym wieku to nie najlepszy pomysł

1. niekoniecznie niskie ww. moze byc zbilansowana. 2. cardio+FBW. duze ciezary, mniej powtorzen

A czy w ławkach ze zintegrowanymi stojakami da się podejść od tyłu i spokojnie nałożyć sztangę na barki aby móc robić przysiad? Dodam że nie będą to duże cieżary To już tylko ostatnie pytanie bo jestem w 95% przekonany do spartana :) Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-06-26 10:26:14

Postaramy się pomóc: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Czyli zwiekszac ciezary ??

wiem, ze ciezary sa smiesznie niskie.... ale nie odrazu krakow zbudowano! :)

Northern, ty nie badz taki kozak. Bo k.... nigdy nie uwierze, ze ktos kto zaczyna robic MC odrazu bierze po 100kg przy wlasnej masie 75. Ja nie chodze na silownie zeby sie op*****lac, ale nie mam zamiaru rzucac sie na nie wiadomo jakie ciezary, Przy 4 serii (65 kg) pot ciekl mi po jajach. Doskonale sobie zdaje sprawe ze mam strasznie slabe [...]

[...] kopia przynajmniej w pierwszych 10ciu tygodniach pózniej zwiększam . Jak to sa aż takie niskie dawki to mnie to bardzo cieszy bo to oznacza ze jestem nie najgorszy waląc ciężary równe lub nawet większe od tych co z tylka maja sito a most to jest ich jedyne wyjście podtrzymania przyzwoitej formy. Nie wiem czy pisze nie za bardzo zrozumiałe czy [...]

@MICZELX duze ciezary jako droga do HIIT

możesz podłożyć ciężary pod ławkę chociaż ja tak nigdy nie robiłem i nie wiem czy to dobry pomysł ale tak słyszałem że można Najlepsze są chyba pompki na poręczach. Jak nigdy nie robiłeś to powinna ci nieźle klata pójść do przodu

wiadomo, że lepiej robić ciągłą progresje, ale wszystko trzeba dostować do swoich możliwości. Napewno lepiej robic 3 skoki, niz przez cały kolejny minicykl powtarzać te same ciężary

a rozgrzewka PRAWDZIWA jest na koneic ćwiczeń - rozciąganie odpowiednio stopniowane ciężary ? a po za TYM : jest coś takeigo jak WYSZUKIWARKA na na forum jest przeszło MILION postów !! Zmieniony przez - Boofi w dniu 2006-06-02 18:19:46

Odopowednia rozgrzewka-najpierw ruchowa, potem rozciąganie i cięzary: 10x 20kg 6x 50kg 2x 70 1x 105!!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

mniejsze ciężary i da rade

na moje oko na razie starcza Ci 2 treningi silowe, z czasem bedziesz sobie korygowal: 1 dzien *przysiad 4s *wykroki/wstepowanie na podwyzszenie z hantelkami 3s *wycisk na plaskiej/skosie 4s *rozpietki plaska/skos 3s *bic uginanie ze sztanga stojac 3s *uginanie siedzac/stojac z hantelkami z supinacja nadgarstka 3s *brzuch w zwisie na drazku [...]