ciężary

@Artur - laska fajna. Ale jak tu ubrać spódnicę przy takich "udzikach"?? To ja już odpuszczę takie ciężary i zostanę przy moich trochę chudszych pęcinach... @Szajba - cały wic w tym, że Młody ma zamontowany drążek - kilka razy jak Młodego nie było podchodziłam pod próbowanie. Ale głowa mi mówi, ze drążek nie wytrzyma. Jak Młodemu drążek z futryny [...]

[...] 5. A 20kgx8/25kgx8/27,5kgx8/30kgx5px3s Złamałam 30kg!!!?? Sztanga miała oznaczenie 20 kg, talerze też czytelne cyferki - czyżby progres? Czy ciężary pomiędzy siłowniami mogą się różnić?? WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (rozgrzewkowa x8/5x5/max) 1. 6kg/8kg/6kgx12 z 10kg nie dam razy ale 6/7p z 8 kg próbować 2. [...]

[...] aby podnieść ale tym co trzeba a nie wszystkimi mięśniami dookoła. Patrzałam w niektórych dziennikach u lejdisek też tak jest - dziewczyna początkująca i od razu wielkie ciężary - a jak się dopytać to potem nawet nie te mięśnie czuła co cwiczyła... Przynajmniej tak sobie tłumaczę mój znaczący brak progresu siłowego - i dobrze mi z tym [...]

[...] lata, póki co walka z ustawieniem żeby tyłek bolał, a nie 4ki GB z workiem - 20xcc, 20x10kgx2s, 20x20kgx3s, 20x30kg tu muszę z Viki pogadać, czy tak progresować jak z HT, czy niższe ciężary ale więcej powtórzeń? Aeroby - bieżnia 20 min Generalnie tyłek i uda bolą już, ciekawe co będzie jutro. /SFD/2018/1/29/b248033667054ed8b1a63edd7a09ae85.jpg

[...] - tylko czuję jak się brzuch spina podczas ćwiczeń. Cały rok na to czekałam... Ręce zmęczone po wczorajszym - przy RDL poczułam łokieć dziwnie, wiec nie szłam na moje "duże" ciężary:) Tyłek już boli... 06.01.2018 29.01.2018 02.02.2018 Przysiady do ławki 20xcc, 20kgx10, 25kgx10px2s, 30kgx10px3s, 32,5kgx10p PR 20xcc, 20kgx10, 25kgx10p, 30kgx10p, [...]

[...] przez - Paatik w dniu 2018-02-05 15:12:02 Czyli maksy: ohp 20 wl 32 rdl 50 przysiad 30 O misce sie nie wypowiadam, może ktoś bardziej kompetentny, ale spróbuj wejść na ciężary rzędu 82-85 % maksów, zrób na ciężarze roboczym 3 x 3, odejmij 10 % i zrób 2 x 8. Przerwy - 3 minuty. (Trzy to trzy, nieważne, jak będzie się dłużył czas) w [...]

spróbuj, poćwiczysz to zobaczysz, każda maszyna jest inna, my maszyny hammery ćwiczymy zwykle jako właśnie akcesoria, ale jako pierwsze idą wolne ciężary, nigdy chyba nie robiliśmy jednego ćwiczenia na klatkę %-)

No mój fizjo twierdzi, że beznadziejnie wybrałam sobie sport jeśli chodzi o moje predyspozycje :p Że powinnam iść w ciężary i kulturystyke, a nie walczyc o te szpagaty ;) Ostatnio na siłowni dziewczyna się mnie pytała czy długo byłam na masie z priorytetem na górę :p - nie mogła zaakceptować że nigdy nie byłam ;) Jak dla mnie to właśnie pole dance [...]

[...] ćwiczeniach bardziej złożonych, brak mobilności i brak zakresu uniemożliwia wykonanie danego ruchu. Czytałam o takich przykładach, gdzie bardzo silni faceci podnoszący duże ciężary mieli problem z podciąganiem lub trudniejszymi wersjami pompek a osoby zaawansowane w kalistenice nie miały imponujących wyników w podnoszeniu ciężarów. Stąd wniosek, [...]

No mój fizjo twierdzi, że beznadziejnie wybrałam sobie sport jeśli chodzi o moje predyspozycje :p Że powinnam iść w ciężary i kulturystyke, a nie walczyc o te szpagaty ;) Ostatnio na siłowni dziewczyna się mnie pytała czy długo byłam na masie z priorytetem na górę :p - nie mogła zaakceptować że nigdy nie byłam ;)

Ale ja ważę ponad 100 kg. Także i ciężary muszą być inne.

coś z kicania https://www.youtube.com/watch?v=l-jyuDg8Ioc https://www.youtube.com/watch?v=2lM7_GQgBP8 https://www.youtube.com/watch?v=wuw_0XN7JJI coś z koksowni https://www.youtube.com/watch?v=Q6zNp1F-sGE filmiki z Ciezarami Elementami kalisteniki ( dopiero sie ucze od 3tyg :) ) skakania bede tutaj tez umieszac. Moj cel to dobrze wygladac, [...]

nie musisz pokazywac polskich yt, bo znam wszystkich polskich i zagranicznych, ja tym zyje kazdego mam w subskrypcji i ogladam do kolyski. Nie mozna urodzic sie z szerokia talia i reszta chuda jak u dziecka? no widzisz mało widziales, a nadgarstki , obwody koscia owcy kompletnie nie mowia o tym ze jest ekto Zresza mowienie tutaj o kosciu tez [...]

@Clothing.Raps nie mam pojecia kim jestes, ale bardzo dziekuje };-) @easyjerzy sprawdz w google na magicznyogrod lub mlynoliwski - tam masz najtanijej esktraty @komos majac ograniczony glikogen, ciezko jest dzwigac spore ilosci pow, duza objetosc na 1 treningu, robic krotkie przerwy miedzy seriami czyt. najgorszej wypadaja serie laczone z [...]

wiem o co chodzi lodzianin, bo gdy odciąłem sie od skakania i mialem ochote tylko dzwigać ciezary a co najgorsza zaczaleme typowo pompujace, drop sety itd robic przez 4mś, to pozniej gdy chcialem znow coś pokicac to jedynie mogłem pokicac, ale podskakujac na lydkach w miejscu. Mostek to jak u osoby sciagnietej z wózka inwalidzkiego. w poprawnej [...]

KETOZA IF DIETA OPTYMALNA itd ,, Tomasz Moderski Lemon '' Silownia+Akrobatyka TRENING, ODZYWIANIE,FOTKI NA SAMYM DOLE Wiek : 26 Waga: 88/184cm Staż : 3 lata treningow silowych, wczesniej 3lata akrobatyki, a jeszcze wczesniej cale zycie komputer, 40godzin grania 8 godzin sypiania :) Obecnie moje treningi lączą Siłownie, Kalistenike, Podstawowa [...]

Mumin plecy mi się najlepiej podobają pewnie ladnie cizaru dajesz;) btw; ile ci wyszlo na faldomierzu mm na klacie brzuchu i udzie? ciezary leca duze i same podstawy.tylko na lato dodaje nieco izolacji jednak zawsze podstawa jest martwy wiosla podciagania na drazku. brzuch kolo pepka 7-8 na skosnym 5-6 klata 4-5 udo 8-9 szacuje bf na 7-8% ale [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2012-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1032/d996b10caa6890ffmed.png https://images82.fotosik.pl/1034/d6081d950d952051med.jpg https://images82.fotosik.pl/1034/598febbca2814882med.jpg [...]

dokladnie bede powoli dokladal masy do maks 110 kg przy zachowaniu wzglednie dobrej formy pozniej wycinka taka zeby waga oscylowala w granicach 98-100 kg.u mnie z nog schodzi najslabiej ale nic na to poradzic sie nie da. ograniczenia ze strony stawow nie pozwalaja mi wejsc na ciezary i zmniejszyc liczbe powt wiec pompuje jak moge malymi [...]

mozesz cos napisac wiecej o diecie , na jakis produktach bazowales ? jakie btw ? robiles low carb ? jak rozwiazales sprawe aero ? i trening silowy ? jakie cwiczenia ? izolowane maszyny czy wolne ciezary