ciężary

ten MCNPN to rozumiem, że oczywiście z hantlami? :-D ogólnie trochę ciężko się czyta samą wypiskę treningową, w sensie ciężary i zakres powt, trochę to mało czytelne w takim wydaniu

Waga uciekla troche i jest 110.6 Dzis plecy i troche dwojki Ciezary udalo sie przytrzymac mimo spadku wagi, pogody i snu od kilku dni po 4-5h max i jeszcze czesto sie budze bo pot sie leje%-) 1. Rack pull 260/6 220/15 glowna seria ciezsza niz ostatanio, jakby ktoś przyspawal sztange%-) 2. Wioslo sztanga 100/8 110/8 120/8 130/8 140/6 3a. Sciaganie [...]

Jasne rozumiem, też nie porywam się na jakieś duże ciężary (obecnie podnoszę 5kg hantle) i staram się wykonywać je wolno a dokładnie.

[...] kości...chyba każdy to przechodził. Trochę ponad rok temu postawiłam sobie za cel-schudąć i nie być na zawsze tą ‚pulchną kluseczką’ :P jakie było zdziwienie dookoła, Ty i ciężary, dziewczyno będziesz męska, ‚może jeszcze brodę sobie zapuść’ ;) takie teksty stały się codziennością. Reakacja na jakiekolwiek suple była nawet gorsza, że to dla [...]

[...] Dobrze czułeś, że czas na redu, bo zmęczony jedzeniem i treningami. Miałem dokładnie to samo. Brak chęci treningowej, brak ochoty na jedzenie na mieście, ciężary podskakiwały. Wkońcu widziałeś kogoś zaawansowanego co łapał uraz podczas wprowadzenia? Zawsze się tak dzieje, gdy wszystko "idzie" i jesteśmy na fali, zlewając [...]

[...] nigdy kardio. Siłę miałem bardzo dużą, jak na 2-3 lata treningu, lecz kondycji i wytrzymałości tlenowej 0, każda konkurencja na zawodach była prawie do odcięcia, pomimo, że ciężary nie były jakieś duże, myślałem, że tam zejdę, zawody mieliśmy w lato na plaży w pełnym słońcu. Co z tego, że siła mięśni się zwiększała, jak serce oraz płuca już nie [...]

[...] Dla zdrowia warto, ale dla idealnej sylwetki nie zawsze jest to rozwiązanie. Nie każdemu też zależy na lepszej kondycji. Trening siłowy ma różne formy, to nie tylko duże ciężary i mało powtórzeń. W jakimś stopniu na kondycję wpływa. Ja robiąc tylko treningi siłowe zaliczyłam bieg z przeszkodami na 6km i na 10km w górach. Uważam też, że jak [...]

Spokojnie możesz ściąć objętość i ciężary na ten czas. Nawet możesz sobie zrobić ten czas jako taki regeneracyjny i wrzucić sobie jakieś skrócone FBW z ciężarami na 50% możliwości

[...] brzucha mogą byc niebezpieczne, bo pod wpływem ciężaru tworzy się duże ciśnienie w jamie brzusznej, czy tak rzeczywiście jest - nie wiem @@-) Osobiście uważam, że ciężary mogą poczekać bo na to jeszcze będzie czas a szkoda ryzykować. Co nie oznacza, że trzeba sie położyć i udwac ciężko chorą - wręcz przeciwnie, trzeba dużo sie ruszac [...]

Tylko mocy takiej jak po winie na trenie nie będzie Przynajmniej ja tak mam Wino jak jeszcze dźwigałem nikomu niepotrzebne ciężary zawsze dawało mi duuuzo siły

Gratulacje Miss! Dobrze, że wszystko Ci się ułożyło :-) I ciężary już piękne.

Ogólnie ciągle jest ok, nawet przed chwilą z Sylwią poszliśmy na zakupy, jakiś kilometr udało się przejść ;-) Jeśli do jutra nic się nie zepsuje, to może pójdę już coś poćwiczyć. I tym samym chyba zacznę już redu, bo dalsze spinanie się na ciężary raczej na dobre mi nie wyjdzie...

[...] jakiś kilometr udało się przejść ;-) Jeśli do jutra nic się nie zepsuje, to może pójdę już coś poćwiczyć. I tym samym chyba zacznę już redu, bo dalsze spinanie się na ciężary raczej na dobre mi nie wyjdzie... Przemo może jeszcze odpuść treningi , wiem że jesteś uzależniony od nich, ale dzisiaj dopiero zacząłeś normalnie funkcjonować, a już [...]

[...] x8 / 50kg x8 / 50kg x8 / 50kg x8 / 35kg x 12 Dobry trening. Testowałem cluster sets, na których chcę oprzeć najbliższy trening. Liczę na to, że dzięki tej technice utrzymam ciężary jak i podniosę ilość powtórzeń. Poza tym będzie to coś ala interwały tyle że siłowe, a nie aerobowe. Oczywiście w dni bez siłowni robię 30 min aerobów na rowerku. Od [...]

[...] -martwy ciąg: nie robię, ćwiczę u "w piwnicy" i wolę odpuścić, żeby nie narobić sobie kuku złą techniką -przysiad: wracam po kontuzji kostki do formy i póki co lecą malutkie ciężary, ale co raz mniej odczuwam ból Witam. Ćwiczę jakieś 4 lata, z czego ponad połowa czasu bez diety, na odp******, ale regularnie. Dla wielu może nie czas na doping dla [...]

[...] Np. w bicepsie mogą przeważać włókna wolnokurczliwe (typu I), w tricepsie szybkokurczliwe (IIa, w mniejszym stopniu IIx). Wniosek? Triceps może być bardziej podatny na duże ciężary i niski zakres powtórzeń (4-6; 4-8). Bardzo wielu zawodników np. Arnold większość ćwiczeń wykonywało w niskim zakresie powtórzeń, nawet łydki! Nie porzucaj treningów [...]

Dawno nie robiłem osobnej sesji na nogi dało się to odczuć bo dzisiaj w pracy ledwo co chodzę. Tempo bylo bardzo dobre bo specjalnie zaniżyłem cieżary by móc progresować. /SFD/2018/6/1/1a5ad78e7cff40369a91fa5e8c03e325.jpg 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010 2.Hipthrust - 5s8p - 3010 3.Romanian deadflift - 5s10p 4.One [...]

[...] HSPU Partner B: Bottom squat position After 60 total HSPU: 60x Synchro burpee ok. 20' Solo: 2 rounds of: 10' Airbike 10' Ski erg 10' Row WOD super, taki jak lubię- maszyna, ciężary, gimnastyka, cardio. Doczekałam się też wersji RX'd+, były do wyboru teoretycznie tylko dwie, RX'd 70/100kg oraz właśnie RX'd+ na 90/130kg, z tym że jak widać póki co [...]

No to zastanów się dlaczego Ci tak te stawy padają ? Może za duże ciężary ? Kiepska technika ?? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-01 20:11:06

Sila jest, nastepne zawody mam nadzieję doloze ciezary