[...] rzuci na to okiem. I jeśli nie jesteś zawodniczką, która zarabia tym na życie, to osobiście proponuję zrezygnować z tych ćwiczeń. Sam kiedyś czułem pociąg do trójboju i ciężary fajnie szły. Teraz sylwetka wcale nie gorsza, ale przysiadu i martwego nie robię. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-02-09 10:23:03 Zacznijmy od tego że żaden z [...]
witam. mam taki problem. otoz moja klatka piersiowa jest znacznie wieksza niz reszta ciala a szczegolnie w porownianiu do ramion. czuje sie z tym niezbyt komfortowo. cwiczylem swego czasu na silowni i wlasnie ta partia miesniowa (razem z plecami) rosly najszybciej i najwieksze ciezary szly. jednak teraz mialem bardzo duza przerwe. wymiary klatki [...]
A to co najbardziej mnie bulwersuje to to ze widze ludzi z tkanka tluszczowa okolice 10 bf majacy wieksze miesnie a ciężary czy to wolne czy maszyny sprawiaja taki sam problem jak dla mnie. Sądziłem ze większymi ciężarami ludzie operuja gdy miesni maja więcej.. .
[...] wyknywania bojów możesz skorzystać z jego wiedzy uzyskując cenne wskazówki. Chyba, któryś was ma jakieś poważne trudności z kontaktowaniem się z innymi osobami wtedy to jest istotny problem . Ale mniejsza o to trening trójboju 3 dni podrząd jest nierealny ponieważ gdy nastąpi wejście w większe ciężary organizm nie zdąży sie zregenerować.
f*** dobrze mowi trenuj miesnie wolnokurczliwe, tzn rob w okolicach 25 powt. ruch negatywny ok. 5 sek, ciezary niezadurze, przerwy ok 30 sek do 1 min i bedzie super
ja używam tylko do wyciskania sprzed/zza karku na barki, martwego ciągu i przysiady, ale tylko w najcęższych seriach. Ponieważ i tak mam ciężary stosunkowo nie wielkie. Używanie pasa do wszystkich PRAWIE ćwiczeń i seriach to dla mnie nie porozumienie.
Tak jakby forumowicze dzwigali takie ciezary jak wyczynowcy... Nie wyglupiajmy sie, pewnie wiekszosc czytaczy tego forum zasuwa ze sztangami 100 - 120kg. I po co tu pas? Zdrowy chlop, ktory nie umie wytargac w martwym takiej szangi bez pasa to ciota nie chlop, polamie sie przy przesuwaniu mebli w domu.
[...] Ale o treningu masowym cisza. Wydaje mi się, że im większa masa tym gorsze krążenie bo większe mięśnie hamują krew. Jeśli trening siłowy to chyba tylko typowo wytrzymałościowy, małe ciężary i po 16-20 powtórzeń a nawet więcej żeby zwiększyć ilość mitochondrii i glikogenu. Proszę o komentarz. Zmieniony przez - cxsvz w dniu 2007-05-26 09:30:17
Według mnie zdecydowanie nie warto. Podstawą kształtowania sylwetki są wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe/złożone, a nie na sprzęcie, który jest małofunkcjonalny i zajmuje dużo miejsca. Sugeruję skupić się na podstawach, czyli sztanga, obciążenie, sztangielki, obciążenie, ławeczka, stojaki, drążek (jeżeli masz gdzie zamontować), roller, [...]
[...] siła -Martwy ciąg 5x5 -Podciągnie na drążku 3x (z gumą + dobicie na opuszczaniu) -Wiosło hantlem 4x8-6 (musze w końcu wypracować czucie mięśniowe w tym ćwiczeniu) -Wzniosy hantli bokiem- 4x 10 - Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x10 ciężary zaczynam jakoś od 80% 1RP, jestem po pierwszym pushu, całkiem fajnie, niezbyt długo i nie nudno :)
a czy ja o tym mowie? poszukaj sobie artykulow bodajze traktora. masz tam opisane badanie w ktorych jest potwierdzone ze cwiczenie z głowa w wieku nawet 10lat (chodzi mi o male ciezary) stymuluje i wzmacnia organizm i nie przynosi uszkodzen organizmu w przyszlosci. czy ja napisalem zeby targał 100kg w martwym i robil przysiady tak zeby ledwo [...]
[...] skoczyłem. Właściwie dzięki siłowni stałem się meżczyzną (bo zacząłem jeść jak człowiek) :-)) Najważniejsze aby trenować z głową i w młodym wieku nie rzucać się na wielkie ciężary, tylko spokojnie i technicznie. ps: oczywiście robiłem martwe ciągi i siady, dzięki temu wzmocniłem organizm i przestał mnie boleć kręgosłup. To taka ciekawostka dla [...]
[...] siłownię, idz z tatą albo i nawet sam i popros instruktora / trenera żeby nauczył Cię poprawnej techniki i zwracał uwagę na Twoje poczynania na siłowni. Nie łap się za duże ciężary tylko przez jak najdłuższy czas skupiaj się na technice i dobrych nawykach żywieniowych. W przyszłości to napewno zaprocentuje i będziesz sporo do przodu niż miałbyś [...]
[...] trening regeneracyjny okaże sie treningiem siłowmy :) bez sensu.... Tylko tydzien regeneracji potem wracasz do tych samych ciężarów a wręcz powinieneś czuć power i szarpnąć większe ciężary albo zrobić trening zdecydowanie łątwiej - szybciej z większą intensywnością (mniejsze przerwy na odpoczynek) - to ma być korzyść z treningu regeneracyjnego.
Koleszko samego bez wynalazków,Jestem dzisiaj po treningu klatki mam 5 kg do przodu.Moim zdaniem przy cieżarach powyżej 160kg zaczynają sie schody to juz trzeba ostro katowac mieśnie cięzkie treningi nie ma o******lania sje.Jezeli chodzi ci o duża siłe.Waże 107kg wiem ze to nie sa jakies mega ciezary ale dzisiaj zakonczyłem klatke na 185kg jeszcze [...]
he he no dla mnie to juz sa duze ciezary moj max to 110 a mamy tyle samo lat he no coz cala zabawa przedemna co do x-trena juz rozumiem co masz na mysli ale nic o odbloku nie napisales
