ciężary

[...] łączona ---triceps maszyna + uginanie rąk ze skrętem hantle + wyciskanie wąsko ława płaska + brzuch maszyna i tak 4-ry serie Dosyć dawno takich obwodówek nie robiłem,ciężary dobieram odpowiednie :) to i ładnie się wszystko czuje :) Odnośnie konkursu pompek--jeszcze nie próbuję ,nie robiłem pompek już 2-wa miesiące to niech jeszcze trochę [...]

az się przypominają czasy kiedy podobne ciężary latały, a teraz po przerwie serie kończę 80kg %-) ale wrócę do tego ! \-)

[...] Bez weny i troche ściema. No i... Od tygodnia waga trzyma się 74-75. A to oznacza że pierwszy raz w moim dorosłym życiu moje BMI jest Ok. Miesiąc temu zacząłem przewalać ciężary. Próbując najpierw SS a potem jadąc na czuja i improwizując dokładając to co tu zaproponowaliście. Przez miesiąc schudłem i przybyło mi troche siły. Mięska dalej nie [...]

[...] / 15x130kg / 15x130kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu wczorajszy trening, zdecydowanie siły co raz mniej, ta więc do końca redukcji będę się starał utrzymywać już jak największe ciężary, ale z zachowaniem przedziału powtórzeń, który mam w schemacie i oczywiście przy odpowiedniej technice :-)

[...] no i tutaj dzisiejszy trening z samego rana, trenowało się bdb, ale i tutaj już zapas powoli się kończy, chociaż i tak najbardziej jest to odczuwalne w siadach i w wyciskaniach. Nie mniej cały czas będę starał się utrzymywać maksymalne ciężary, żeby jednak dać jakiś bodziec tym mięśniom, żeby czasem nie spyerdalały %-)

No, dobrego dnia:-) Cóż zrobić z tą robotą, na pewno będzie negatywnie wpływać na ciężary, tym bardziej, że ostatnio wywindowałeś je na tyle wysoko, ze dodatkowy wysiłek regeneracji nie służy. Ale takie życie, trzeba się dostosować i lecieć dalej:-) edit, bo wskoczyła mi Twoja wypowiedź jak zatwierdzałem swoją- ano właśnie- życie, więcej powtórzeń [...]

Przemek prążki będą jak będzie mięso, jak zbijasz wagę i jesteś wy.. to nie będzie prożków. Jak cię bolą stawy to dłuższe tempo i lepsza technika. Ciężary z automatu pójdą w dół, a bodziec moim zdaniem będzie nawet lepszy. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2017-12-01 20:15:57

Witaj Hantle to bardzo dobre narzędzie do rozwoju swojej sylwetki, poprawy siły i sprawności czy wytrzymałości. Tak naprawdę od dawna podstawą w naszych treningach są wolne ciężary a nie maszyny, których jest mnóstwo na profesjonalnych siłowniach. Skąd się bierze supremacja wolnych ciężarów nad maszynami ? Jednym z głównych powodów jest to, iż [...]

Witajcie, Mam ogromną prośbę o rzucenie Waszym fachowym okiem na mój plan treningowy. Płeć : Kobieta Wiek : 42 Waga : 57 KG Wzrost : 162 CM Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ponad 1 rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt - siłownia Dieta : 1800 [...]

[...] swoje maksy i nie widzę w tym nic groźnego, jak się boisz to jak np sobie zakąłdasz że ohp będziesz robił 4 serie po 10 powtórzen, na 1 treningu zrobisz sobie np 20kg kolejna 25 30 i 35 jeśli jesteś w stanie na lajcie to wykonać to znaczy ze źle dobrałeś ciężary i na kolejnym treningu podnosisz poprzeczkę jak nie chcesz się bawić w 1 powtórzenie

[...] mi plan, czy mam to robić 3x w tyg i potwierdził. Co do superserii to był mój pomysł, bo bez nich cały trening zajmował mi 2,5 godziny, a teraz trochę ponad 1,5 się wyrabiam. Nie mam problemu jeszcze ze zrobieniem tego planu, ale nie wiem jak będzie, kiedy ciężary zaczną być większe. Może jeszcze miesiac na nim poćwiczę i będę musiała podzielić.

[...] Cardio w tętnie 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Rozciąganie i rolowanie 20min Odczucia: Słabo przespana noc… trening poszedł bardzo sprawnie super pompa i ciężary poszły znacznie w górę. Najlepsze jest to że gdy zsuwałem opaski , później kumple musieli mi pomóc je ponownie nałożyć xD Też każdy mnie się pyta czy redukuje , haha [...]

Jak zauważyłeś ciężary się nie zawsze przekładają na trening z masą ciała, wiele osób wiosłuje po 120 kg a z podciąganiem u nich słabo, ledwo co robią. tutaj nie ma co podawać jakiegoś progresowania jak nie jesteś w stanie wykonać kilku powtórzeń. Zacznij od powolnych negatywów czyli się opuszczania na dół.

[...] ćwiczenia mają sens. Jakie zalety płyną z treningu, w którym używamy tych akcesoriów ? 1.Poprawiamy dzięki nim siłę chwytu, dzięki czemu możemy utrzymać w dłoniach większe ciężary. Osoby wykonujące ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy wiosłowanie ze sztangą/sztangielką na pewno wiedzą, iż słaby uchwyt w dużym stopniu ogranicza nasze postępy. [...]

Płeć mężczyzna Wiek 32 Waga 73 Wzrost 172 Cel treningowy najważniejszy to poprawa wyglądu sylwetki, szczególnie klatki piersiowej a po drugie postępy pod kątem Muay Thai Staż treningowy na siłowni obecnie nie chodzę, ale 4 lata temu chodziłem regularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, full [...]

[...] siłowni trenuję już jakoś półtora roku i do tej pory wszystko szło ok,ale od połowy roku moje wymiary przestały się zmieniać. Cały czas systematycznie podnoszę większe ciężary jednak po okresie masy i redukcji sprzed połowy roku moje wymiary pozostały bez zmiany. Aktualnie kończę masę przy wadze 74kg wzroście 182cm i obwodach [...]

[...] 15x7szt.; 15x7szt. 8. Kółko - 4x MAX 9. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 20 min cardio. https://youtu.be/zG3eLFzmuU0 https://youtu.be/VKiaU10hczA Trening w sumie ok, ciężary podobne jak ostatnio, jednak zaczynam przykładać większą wagę do techniki. Całą masę szedłem na ciężar i tak na prawdę za wiele z tego nie wyszło, więc to chyba nie [...]

[...] francuz lezac 4x12-10 + młotki siedziac 4x10-8 allahy 5x interwał + 10min schody dobry trening, zamieniłem sobie mc bedzie pierwszy siedział powoli bede dokładał sobie ciężary reszta w miare ok ze tak napisze %-) po treningu ciężko było Mi sie zebrać zrobić interwał, ale myśle sobie dziś podbijam wegle o 50g to kurva musze zrobic %-) jak [...]

Chyba ,że robią jakieś małe cieżary-mnie takie położenie na klacie osłabia-źle się oddycha,mięsnie napięte i ciężko potem ruszyc do góry.

Dziekuje za dane, po badaniach podziele sie swoimi. Jak pisalem, duzo czytam. Mam pytanie do znawcow. Czy jest sens dodac do enana troche (jakies male dawki) deca durabolin, ale w celach zapobiegawczych na stawy? W trakcie cyklu napewno pojda wieksze ciezary i martwie sie o stawy i sciegna. Do tej pory ze wzgledu na stawy i sciegna uzywam [...]