Klata z barkami i tricem trochę za duże obciążenie zarówno trica jak i barów... To samo bic z plecami (bic popracuje przy wiośle itd.) Trzeba by bardzo ostrożnie dobrać objętość i ciężary. Plecy z nogami to ogromny trening, chyba że "plecy" to tylko MC i drążek Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-26 14:45:07
Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :55 Wzrost :170 Cel treningowy: poprawa kondycji,siły,szybkości Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztangielki sztanga,atlas Dieta :nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany [...]
[...] Trzeba być we wszystkim mocnym a nie tylko trenować konkurencje jakie poda organizator. Moge Ci tylko powiedzieć że nie będzie na pewno małych ciężarów, startowałem w pierwszej i drugiej edycji i organizator zawsze przygotował spore ciężary a i organizacyjnie wszystko też było jak najbardziej ok. Zmieniony przez - Nxga w dniu 2010-06-07 22:28:22
ja moge polecic na Saskiej Kepie, silownie na Angorskiej, w hali Saska, jak sie jedzie Saska w strone rodna Waszyngtona to widac; po drugiej stronie saskiej na Dabrowki jest Herkules Pyton jest niedaleko na Ostrzyckiej ja glownie polecam silke na Angorksiej, sporo sprzetu, wolne ciezary, calkiem przystepna cena, malo osob odradzam natomiast Fight [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli ćwiczysz co 2-3 dni to jest dobrze, a żeby się nie zasapać to jakieś ćwiczenia kondycyjne typu aeroby dorzuciłbym jakieś ćw. siłowe typu podciąganie się na drążku. Ciężary mogą być spoko ;)
Płeć :Meżczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok rok, i teraz rok bez ćwiczeń Uprawiane inne sporty : Siatkówka, Jazda na rwoerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Panowie szamełm 1-3 Mehtyl dla mnie smak ok jeśli chodzi o działanie to na początku nic jakoś nie poczułem ale gdy się już rozgrzałem na treningu poczułem tzw j**nięcie na dekiel :D chciałem brać jak największe ciężary , dobre skupienie i potem miałem mega mega zjazd jak siedziałem w pracy czułem jak bym zaj**ał węgorza :)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : łacznie około 5miesęcy. Systematycznie chodze na treningi 3 tydzien na obecna chwile. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Posiadam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
- warto zrobić wyciskanie zza kartu jako kolejne ćwiczenie gdy stawy są już rozgrzane, i będziemy stosować mniejsze ciężary (wyciskanie z tyłu dużymi ciężarami może powodować komplikacje w przyszłości) - warto zamienić unoszenie sztangi przodem na unoszenie sztangielek
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Nie ma to sie nic, każdy inaczej bierze ciężary inny może ćwiczyć np 2 miechy i dźwignac 100kg na ławce (śmieszny przykładzik ale jest xD) a drugi może na ławce osiagnac 100kg po np roku ćwiczeń itd. pozdro i przyrostów w 2k18
[...] a jak coś to wkręta do podłogi drewnianej dam i będzie stabilny :) Do tego jeszcze taki wyciąg podwieszany zamontuje i atlas nie potrzebny.. Zamawiam poręcze wolę wolne ciężary :) /SFD/2022/9/9/e9386febf68f4a2194316da39ee3abc0.jpg Zwykły pas trójbojowy masz i do niego łańcuch przekładach czy jak? Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-09-09 [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Rozumiem...ale przeciez MALE ciezary (do 20 kilo ) chyba mi nie zaszkodza ? MC moge sobie jescze odpuscic i zastapic unoszeniem tulowia w opadzie (jakos tak) , ale przysiadow nic nie zastapi przeciez...A cwicze w silowni domowej. ;) btw. Nie chce urosnac niewiadomo jaki :D
Nie...przemyślałem wczoraj całą sprawe i jednak postanowilem odstawic ciezary,pojsc na ta rehabilitacje oraz na basen...jaki styl jest dobry na lordoze ?
