SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciężary

  • Trening do oceny,prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : meżczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 8 miesiecy ,bez diety (male efekty),a teraz od wrzesnia z dieta Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki ,ławka ,drazek do podciagania Dieta : jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-10-29 14:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOMI 123 co prócz deki,zapobiegawczo by kontuzja nie dała o sobie znać?? Mniejsze ciężary czy dalej strong?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5679 Data: 2011-12-20 06:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena zestawu do ćwiczeń

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] łapy padną na modlitewniku? Będę chyba musiał koziołka przez niego zrobić- dokładnie jak wyżej chyba nigdy na modlitewniku do ławeczki nie ćwiczyleś, wątpie żebyś brał takie ciężary aby koziołka przy odkładaniu zrobić, jak chcesz odłożyć to wstajesz, przechylasz się do przodu opierając nogami o modlitewnik i odkładasz sztange na podłoge. stojaki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2011-07-12 19:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla koszykarza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pamietaj ze koszykowka stoi u Ciebie na pierwszym miejscu, nie zapominaj trenowac i wiecej baw sie pilka. Rozciagaj sie i przykladaj do cwiczen technicznych bo niestety czucie pilki troche spada przez ciezary. To takie praktyczne rady zebys nie zdziwil sie ze bedziesz kosz przerzucal lub nie dorzucal ;) Najgorzej bedzie Ci sie grac nastepnego dnia [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2006-07-31 21:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raz na tydzień podczas redukcji?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czy stosować je do siłowni gdzie będę ćwiczył na siłę, czy do samych treningów bokserskich też mogą być, a siłownia sporadycznie kilka razy w tygodniu lecz dynamicznie małe ciężary, czyli tak bardziej pod rzeźbę ?? No i czy wtedy nie nabiore znowu Kg, bo chciałbym zwiększyć jeszcze swoje rozmiary i siłe przy minimalnym wzroście kg, no i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 2007-01-21 14:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy pompki też ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za odpowiedz ... ale po treningu klatki w poniedziałek czuje zmęczeczenie minimalne.... staram sie zmieniac co jakis czas trening chociaz nie mam duzego zakresu (cięzary wolne)... Czy ktos sądzi tak jak kolega ?? bo lato sie zbliza a chciałbym bardziej estetycznie wygladac :P chciałbym bardziej zarysowac miesnie klatki ... pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2005-04-16 18:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobry zestaw na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do lepszego sprzetu to myslalem juz nad tym, planowalem kupicjakis atlas, ale chyba lepiej bedzie zaopatrzyc sie w jakas lawke prosta z funkcja reg. na skosna(teraz mam jakas tam robiona domowymi sposobami) dlugi gryf i obciazenia. Wiadomo ze nie bylyby to jakies kosmiczne ciezary tylko takie na moje potrzeby, wiec lawka+sztanga+hantelki+drazek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 2008-12-04 15:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta to podstawa, nie zależnie od planu Napisz ostatnio przerabiany plan Podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy i wyciskanie)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2011-07-13 18:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Boże http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Czytaj wszystkie ! O FBW jest 18 Zła technika, mały ciężary ja przysiadach ledwo żyje... Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-15 17:42:11

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2011-07-15 17:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko do kogoś kumatego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli mialbym opierac sie tylko na podanym przez Ciebie tescie, gdzie zakladajac, ze 100 kg wycisniesz raz (ciezar maksymalny) a 80kg tylko 1-3 razy, powiedzialbym, ze jestes blogoslawiony dobra genetyka do kulturystyki (i jeszcze lepsza do trojboju silowego). Taki uklad sugeruje, ze masz rzadko spotykana juz na starcie przewage wlokien [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2009-03-24 17:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2003-11-16 14:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ćwicz jedym ciezarem 3serie po 8-10p propnuje sztangi zamienić na sztangielki-wolne cieżary najlepsze na mase przrwy między seriami - 2 min !!! ilośc ww na rzezbe wynosi 5 a Ty na mase jesz 4!-spożywaj conajmniej 7 ww/kg masy białko-ok tłuszcz-1gr/kg.masy trening nie dłuzszy nic 60 min,ale postaraj sie zmieścic w granicach 45 min [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2003-11-16 23:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zmienic swij wyglad!!??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2003-11-08 23:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam tradycyjny split, klate raz w tygodniu i zbrbic ja ostro (co nie znaczy 30 serii), albo FBW 2-3-4 razy w tygodniu. Olac rozpietki i inne tego typu cwiczenia i dac ciezkie, zlozone cwiczenia, ktore rozwina sile (plaska, skos) i cwiczyc raczej sztanga. Jak chesz 2x w tygodniu jedna partie wez FBW. Podaj tez osiagi na plaskiej, w przysiadzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2008-01-16 13:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest mi lekko, do tego 3 serie po 20 powtórzeń na tył w leżeniu tez mam 20 kg, 2 dzień mam więcej na nogi i pośladki 3 x 15 wykrok z hantlami (2x4 kg), przysiad ze sztangą 4x15 powtórzeń bez obciążenia 3 X25 odwodzenie nogi na wyciągu (pośladki 10 kg), uginanie w siadzie 3x20, 10 kg, mam małe ciężary, co proponujesz zmienić? dzięki za odpowiedź:)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2010-02-14 21:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja cięzaru

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to dokładaj co trening np klaty 2,5kg zobaczysz że spokojnie sobie powoli dojdziesz do dużych ciężarów a bedziesz w stanie dokładać co trening dodatkowo rozstrzel bardziej ciężary np jeśli przyjmiesz na klatę ciężar roboczy 60kg zrób tak 1 seria 30 kg 2 seria 40kg 3 seria 50 kg 4 seria 60kg a na następnym treningu dokładasz do każdej serii po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2010-03-05 19:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB i żyły

    Post
    Odżywki i suplementy

    byc moze wieksze ciezary lub wiecej cwiczen...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2005-06-17 19:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 HST proszę o ocenę i rady

    Post
    Trening w domu

    Generalnie jest ok, choć ja bym wywalił przedramiona. Zobacz jak się będziesz czuć przy 2 seriach. Jak pod koniec mikrocyklu, gdy wchodzą maksymalne ciężary będziesz czuć że nie nadążasz z regeneracją to zrób z maksem tylko jedną serie. Jesli jesteś świeżo po odbloku, to lepiej zaniż sobie maksy o powiedzmy 5%. I może zrezygnuj z negatywów... [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2009-09-29 15:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co radzicie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to masz motywację w tych gnojach. Dawaj większe ciężary i zapierd... Satysfakcja na pewno będzie jak dojdziesz do celu cięższą drogą. Jest tyle dobrych suplementów, że przy dobrej diecie i ich pomocy możesz dużo zdziałać. Wytrwałości.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2009-11-29 11:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z pionowym oparciem 4x8 Unoszenie ramion na boki stojąc 4x8 Unoszenie ramion w opadzie 4x8 Poczytaj o technice wykonywania tych ćwiczeń, bo to ma ogromne znaczenie. Dobierz ciężary tak abyś z trudem wykonał pełne 8 powt. Nie przesadzaj z przerwami miedzy seriami. O diecie nie wspominam, bo jako zaawansowany ćwiczący, bankowo wiesz, ze bez tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2012-03-15 23:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)