[...] się że te przyrosty mogą być od złapania wody po kreatynie i nie jest to faktycznie sucha masa mięśniowa. Na pocieszenie mogę dodać tylko że siła poszła w górę (podnoszę ciężary większe niż kiedyś gdy również ćwiczyłem a ważyłem ok. 100 kg - ale byłem zalany jak świnia, to fakt). Trening 3x w tygodniu FWB z ćwiczeniami złożonymi (MC, [...]
Sobota, a jednak dzień treningowy:-D Treening bez spinania się, wydawało mi się, że nawet za bardzo na luzie podeszłam, ale po wyjści z siłowni poczułam, że zrobiłam co trzeba:-D Tak, to ja:-D Nie zrzędzę :-D I nawet mi się podobało to co dziś w lustrze widziałam. Żeby uniknąć rzygania tęczą, podobało mi się tylko górne pół:-D 1.Goblet 4x10 [...]
[...] ton przerzucą treningowo, czujesz się teraz na siłach aby rozładować powiedzmy sam jeden TIR-a wyładowanego paczkami po kilkanaście kg? Dobry wysiłek, co? 2 godz nieustannego ruchu. Wolałbym iść z plecakiem przez te 2 godz niż paczki czy ciężary przerzucać. Więc nie deprecjonuj tak siłowni bo są treningi którymi można crossfitera zajechać;)
[...] Ciągle te tajemnice.. ;-) Nic z tych rzeczy,zupełnie normalnie bez żadnych systemów poniedziałek klatka pozioma i skośna progresją wtorek triceps,triceps,barki małe ciężary środa plecy małe ciężary czwartek nogi dwa ćwiczenia małe ciężary no i jak mi się chce na koniec każdego treningu spięcia brzucha ilość serii i powtórzeń różna nie [...]
Ja nie o tym. Zastanawia mnie jakie są realne ciężary do osiągnięcia bez wspomagania, skoro według tego trenera nawet smarkacze trachaja. O tym to się możesz sam przekonać gdy nie będziesz miał dostępu do środków zabronionych. Każdy ma inne granice rozwoju.
[...] dla mnie i chyba jestem wstanie to teraz wykonać,obecnie na 80kg robiłem 8 powtórzeń więc 3 serie po 5x z krótkimi przerwami będzie mi pasować. Dalej jak dam radę to za tydzień 100% ma wynosić 82,5kg i na tym 3s po 5x ? i wg 82,5 wyliczyć poprzedzające ciężary ?,wiem że tak robią w TS i wyciskacze ale mi nie bardzo chce się te procenty liczyć :)
[...] https://youtu.be/DyfmLwvFNvw Coż, klatka prawie mi eksplodowała. Czułem się tak nabity, ale jak ściągnąłem koszulkę, to jednak szału nie było %-). Raczej ciężary delikatnie w górę. Zastanawiam się czy T nie podbić o 50%, bo jakiś mały i lekki jestem %-), więc może trochę powędrują jeszcze w górę :-D Dieta - LC: Spalacz [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.12.2016 - DT Lubie te niedzielne treningi, może dlatego że mogę się porządnie wyspać i nie muszę się spieszyć potem z treningiem. Nabicie super, po wczorajszym cheacie aż miło mi się ćwiczyło. Dodatkowo ćwiczyłem z bratem to zleciało bardzo fajnie. W rozpisce trening wpisałem ciezary z [...]
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (wolne ciężary) 4x w tyg + hiit 4x w tyg + taniec 2/3 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: tofucznica z kanapkami z awokado Co lubisz jeść na obiad : ryż z warzywami i [...]
Za mało danych o twoich potrzebach i ograniczeniach finansowych. Jak jest kasa to można brać wszystko w sklepie jak nie ma to trzeba kombinować np biorąc jakaś używki nie do końca spełniająca wymagania ale w dobrej cenie https://www.olx.pl/i2/oferta/lawka-laweczka-do-cwiczen-gryf-obciazenie-ciezary-zaciski-CID767-IDj64mR.html#:58ac6b9ce6 taki [...]
Niedziela 4 grudnia 2016 Tydzień regeneracji zakończony8-) Cały tydzień aktywność normalna, praca, dom jedynie sobota bardziej aktywna, czyli WIELKIE DOMOWE PORZĄDKI PRZEDŚWIĄTECZNE %-) Troszkę wspięć na palcach, wchodzenie i schodzenie z drabiny kilkanaście razy, kilkadziesiąt skłonów, oraz rozciągania w różnych płaszczyznach %-) Miska w [...]
Przez ok.roku zupelnie nie interesowaly mnie ciezary. Nawet instruktorzy mowili mi ze pilataes i cardio sa dla mnie. Cwuczylam wiec na maszynach moze dwarazy w tyg.na nawet mniejszych obciazeniach. ale szczerze to nie mialam motywacji
[...] kg, 8x13,5 kg Trening push/pull niezmiennie mi się podoba :-D Jedyna zmiana nad którą myślę to lekka modyfikacja w treningu dołu. Jakiś podział na dni lżejsze (mniejsze ciężary, dużo powtórzeń) i cięższe (większe ciężary, mniej powtórzeń). Każdorazowo czuję poprzedni trening, przez co jakaś lekka niemoc się wkrada. Dodatkowo naczytałam się o [...]
Klasyfikacja końcowa , pierwszych trzech miejsc z każdej kategorii oraz odrębna klasyfikacja Open zawodników z Siedlec : Grand Prix WPF oraz Otwartych Mistrzostw Siedlec w wyciskaniu sztangi leżąc Kobiety Junior-23: 1.Kubaszewska Anna , Start Maków Mazowiecki / Maków Mazowiecki Submasters 30-39: 1. Honorata Kaczorowska , Tytan Team / Łódź 2. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost :183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc+kreatyna i różne witaminy Ostatnio przerabiany [...]
[BLOG]deja vu
