[...] Nawet jakbyś się zrzygał i padł, to nikt by się nie śmiał. To nie gimnazjum. Rywalizujesz sam ze sobą. Teraz ostatni za rok w pierwszej piątce. I nie oszukuj. Nikt braw za ciężary bić nie będzie. Za to mogą wygwizdać za marną technikę. :-) CF nie jest dla wszystkich. http://www.blogcrossfit.pl/crossfit-nie-jest-dla-wszystkich/ Kettle też nie są [...]
Okej, czyli myslisz, ze spokojnie moge zaczac cwiczyc wedlug tamtego planu, ktory mi wczesniej wyslales? ;d Jakie uważasz powiniem wziąć ciężary na sam początek? ;p Co do techniki to faktycznie podpytam się brata i na yt będę sobie patrzył ;p Odnośnie tego co pisałem wcześniej o tym kręgosłupie to faktycznie widzialem w jakims pocie o charakterze [...]
Dokładnie podstawą tutaj jest dieta, a co do treningu to nie maszyny tylko właśnie wolne ciężary, polecam ten plan: www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
[...] X 15 ŚWIECA 3 X TABATA SQUAT--MARTWY Z KETLEM 32KG RZOCIĄGANIE 10 MIN SPACER Poszedłem na trning z bolącym barkiem po 5 dniach bez siłówki ale miłe zaskoczenie ciężary utrzymane Nawet przy frontach jakoś bak nie dokuczał. Nogi mocno skatowane jedynie hip trust z mega skupienim na technice ciąle ucze się tego cwiczenia Po treningu [...]
[...] głosowań-kod ten sam co podałem poprzednia na priv Jeszcze się zastanawiam ;-) Nie jestem zadowolony z wyników i nie mam się za bardzo czym chwalić. Wczoraj według planu, ciężary. Tradycyjnie FBW Podciaganie podchwyt 5x5 18kg Martwy ciąg 5x5 125kg Dipsy 5x5 25kg Wyciskanie stojąc na (barki) 5x5 47kg Uginanie ramion nachwyt 5x5 42kg Łydki [...]
a 30kg na przysiadze przednim to wcale nie tak malo, poza tym zawsze trzeba patrzec przez pryzmat ilosci powtorzen. Inna sprawa dopiero zaczynasz ten plan treningowy, nie zacyznasz przeciez od swojego 100%, z tygodnia na tydzien ciezary beda mniej lub wiecej szly w gore.
słabo czułem dwójki. Odwołuje %-). Dzisiaj nogi i łydki czuję bardzo dobrze. Dzięki Ronie, krzyżowanie poprawię, głębokość w poręczach mam nadzieje, że przyjdzie czasem :-)). 14/05/16 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę cc 6/6/6/6 2.Wznosy na bok 4x10 6/6/6/6 3.Wiosłowanie sztangielką 4x10 18/20/22/24 4. Szrugsy ze sztangą 4 x 15p [...]
Płeć : m Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 193 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 8 miech Uprawiane inne sporty : sprinty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] blog Kalorie są sam raz jak dla mnie nie czuję się zmęczony energia na treningu jest . Będę redukował to końca czerwca potem powolna masa na reverse i przerzucam się na ciężary muszę kupić 100kg obciążenia stalowego Co do okna to bardzo różnie czasami 4h czasami 8h a czasami nawet i 10h :D Zmieniony przez - dawidosp99 w dniu 2016-05-14 [...]
[...] B/ 11 WW/ 18 T /SFD/Images/2016/5/14/c9d1f801314545efb76347844fcd9f67.jpg 1960 kcal 185 g białka, 137 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Dziś trening dołu wszystkie docelowe ciężary zrealizowane więc jest motywacja dziś znowu szalałem w kuchni Jutro wybieram się na targi Fit&Beauty do Krakowa, tam wpadnie trening i planowy cheat meal, pierwszy z [...]
kontroluje , bez obawa. dlaczego twierdzisz ze mam nikla wiedze??? jesli tak uwazasz napisz informacje ktorych uwazasz ze mi brakuje bede bardzo wdzieczny , prosze mi doradzic czy powinienem przejsc na weglowodanowa diete jesli robie mase wspomagajac sie saa, ??? , to jest moj drugi cykl pierwszy byl na propie 2 miesiace , 100ml [...]
[...] ale tak samej to ciężko :( Robię sobie "podkładkę" z hantli, żeby wejść pod sztangę, ale ogranicza to ruch w dół i jest dosyć niebezpieczne... No ok, czas na wymiary, ciężary i zdjęcia: /SFD/Images/2016/5/15/c80783b861134031b2ac2b1704d4fa61.jpg /SFD/Images/2016/5/15/6d4ef2c747ae42d7a92c566f0243798f.jpg Sylwetka, dla porównania kiedy tu [...]
Wszystkie Twoje single,ketle i ciężary dzielnie obserwuję, ale te zdjęcia mięsiwa wpędzą mnie kiedyś w depresję :-( Polska to Polska. Racja. Dziki są tu wszędzie. Dobrze, że MaGor je zjada! Oby były z pewnego źródła.
Przyznam się szczerze, że z niewiedzy zabrałem się za maszyny, jednak ostatnio trochę poczytałem i przymierzam się do zmiany treningu z maszyn na wolne ciężary (coś jak polecał OzzyMG). Przepraszam za pisanie w tym dziale, ale nie zauważyłem nazwy działu bo trafiłem tutaj przez Google i od razu napisałem. Jeszcze mam pytanie odnośnie tego gubienia [...]
Możesz zostać przy rampie bo tak na prawdę podczas redukcji ważne jest to aby ciężary dokładać albo utrzymywać Przy Twoich parametrach nie wiem czy nie za nisko zszedłeś z kaloriami.
Płeć :M Wiek :18 Waga :97 Wzrost :188 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, sztanga Dieta : redukcja B/W/T: 190/250/100 Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:SPLIT [...]
Cześć Thokey! Zobaczyłem ciężary i się załamałem, więc muszę zapytać. Ile robisz powtórzeń? Szczególnie chodzi mi o ćwiczenie 7, bo o ile dobrze czaje, to to samo ćwiczenie co robię, ale 10 to miazga dla mnie tam. I jeszcze mam pytanko do cardio. Na tej prędkości, to jest taki marsz, czy już trucht? Nie wiem czy przegapiłem, czy nie pisałeś.. [...]
Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 164 Cel treningowy : rzeżba Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zaczynam redukcyjną Przeciwskazania medyczne : pogłębiona lordoza w odc. lędźwiowym, w przeszłości: pęknięta [...]
Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid
