ciężary

cd. Teraz siłownia z prostych powodów. Nie mam tyle sił, aby podnosić ciężary dobrą techniką, czasami nawet sztanga z obciążnikami 2.5-5kg jest już dla mnie wyzwaniem, więc chodzę na razie na technike. Oraz czekam na będą WOD'y z własną masą ciała tj. Burpees Wskoski na skrzynie Pompki Przysiady Podciągania Nie patrząc na mój cel za kilka lat, [...]

[...] zmęczenia 20min cardio po 2h treningu to przyjemność a węgli jem co kot na płakał siła idzie nawet na redukcji co w ogole na sile mi nie zależy chce tylko w miare utrzymać ciężary a ja dokładam :-D Suwnica to już w ogole 30kg ponad spokojnie dołożyłem i szło, srodek chyba na siłe nie zastąpiony jak by tak być na masie dodać z 1gr nadrolonu to [...]

ciężary już widocznie poszły w dól ale juz nie długo zostało to pojem...

No wlasnie, mam podobne wrazenie - Ty jeszcze masz poprawna technike, na mojej beznadziejnej jednak przod wypada odrobine lepiej. Konczy sie styczen, a dla mnie koncza sie ciezary zblizone do moich maksymalnych - na 7 miesiecy bede uciekal w co najwyzej srednie obciazenia - zbliza sie dla mnie sezon startow i nie bede juz dluzej balansowal na [...]

[...] jak się będzie kończył". Nie. Oczekuję, że mechanik naprawi mój samochód, a lekarz wskaże drogę terapii, której zwieńczeniem będzie stan kiedy będę mógł znowu podnosić ciężary. Na marginesie: na Węgrzech zajęcia z kettlebells są podobno refundowane w ramach terapii schorzeń kręgosłupa :-D Tak samo powinien działać lekarz. W jaki sposób, [...]

Brak siły. Pierwszy dzień @ Ciężary na każdą rękę ad1. tu mogłabym z pół kg /-) dorzucić ad2 musiałam zmniejszyć ciężar do 2kg jednorącz bo później nie miałam siły robić ćw3, niestety przy tym ciężarku nie bardzo czułam mięśni, a nie mam 3kg ad3 bardzo ciężko myślałam ze nie wyrobię (tu znów ciężar za duży) ad 4 ciężko, ale jakby lepiej niż było [...]

[...] ad10. brzuszki skośne 1 i 2 seria po 15x na każdą stronę 3 i 4 seria to spięcia brzucha na piłce W najbliższym czasie raczej nie mam na tyle siły żeby zwiększyć ciężary, może tylko w 1 ćw (wyciskanie leżąc na piłce) Za tydzień dokładam 3 serię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9d81d797e0845508d7aca84e28383b1.png Dodatkowo 2h szybkiego [...]

[...] Ten FBW mnie zmiecie nie treneuje ciężko a cały obolały 3x w tyg martwy i siady dają radę :-D siła rośnie pod MC podszedłem pod 200kg w serii ale jeszcze nie czas na takie ciężary :-) Koksu brak, siła rośnie :-D szkoda tylko, że nie forma bo z tym gorzej sporo mniej kcal trzeba było by jeść, żeby utrzymać jako tako formę bez saa. Dołożyłem [...]

[...] 30 kg - nie wiem ile ważą zaciski) Martwe ciągi robione tak jak każe znajomy Rosjanin. Po każdym powtórzeniu całkowite odłożenie. Przerwy między seriami 2-3 minuty. Jak ciężary wzrosną, to nawet dłużej. Na razie się rozkręcam. Grunt, że energia jest. Dwa dni odpoczynku zrobiły swoje i wkraczam w nowy tydzień z energetycznym kopytkiem. Może [...]

Po treningu jestem porannym. Standard jak wszystkie w tym tygodniu. Na rozruch. WL/MC 60/90 2/2 5/5 I nic więcej. No może jeszcze coś. Bez stabilizatorów kolan. Bez wpływu na jakość ćwiczenia (nie ma bólu) Pierwsza seria MC bez odstawiania. Jednak w ten sposób jest dużo łatwiej. Sam moment zebrania ciężaru z podłogi generuje największe napięcie i [...]

[...] publicznych nie bardzo się da :-) Gymboss w kieszeń i już nie ma, że nudno :-) Takie najprostsze: http://www.youtube.com/watch?v=kA78Dtu2-q4 Są jeszcze prostsze: przepychanie domu, przewracanie dużego drzewa itp. Nie ma się co łudzić, że mogą zastąpić solidną rutynę i ciężary ale jako szkolenie układu nerwowego i oddechu są bardzo pożyteczne.

Pobiegałem. Prawie tak jak chciałem. Ale nie uprzedzajmy faktów. Odkryłem sposób na imitowanie mąki w różnych potrawach. Nie żebym tęsknił, ale czasami po prostu trzeba. Kupiłem dzisiaj młynek do kawy i zmieliłem siemię lniane z łyżeczką kolendry. Siemię lniane sam tłuszcz i błonnik. Kolendra wspaniały aromat i smak + bogactwo minerałów. No i [...]

[...] co się stało. Do zestawienia nie wliczam serii rozgrzewkowych i "ćwiczebnych" poza główną sesją. Główna sesja to 2x5 WL i MC + ewentualnie jakieś pojedyncze ataki na większe ciężary albo całe serie. Wszystko klepię w telefon, ale dopiero dzisiaj zrobiłem zestawienie. Masz rację. Kropla drąży skałę. Na tym zresztą polega idea PTP. Mam wykonać jak [...]

[...] Byłem z córką u alergologa. Pani doktor zaleciła odczulanie. I chyba będę miał 1 wyjazd tygodniowo do Lublina. Gdyby tak wyszło to rozważam zapisanie nas na CF, albo na ciężary. Problem w tym, że Młoda po zastrzyku nie powinna ćwiczyć, a przed możemy nie mieć czasu. Dzieci dzisiaj jadły knajpiane jedzenie (w sumie przyzwoite), a ich ojciec [...]

Maciek a nie martwi ciebie trochę ta stagnacja siłowa? Od 2 miesięcy chyba robisz to WL i MC 90 i 120 kg, sporadycznie atakujesz większe ciężary ale progresji stałej nie widać. Taki plan czy o co chodzi? A chleb polecam, staropolski na zakwasie;-)

Kurek - ok, przy następnym treningu skupię się nad tym, by nie prostować nóg ;-) Popuri - wiem, wiem, ale to dopiero gdy wrócę do szkoły to wtedy już poleci karnet i nie będę się musiał ograniczać, bo jak mówiłem tu przy siadach brak stojaków wychodzi i ciężary przez to lecą śmieszne póki co.

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b9f1ea0bb9148a28e884bca5d938387.png Wierzchołki takiego trójkąta zarezerwowane są dla wszystkiego co ultra: utramaratony, ekstremalne ciężary, sprinty. Niemniej jednak nie można budować żadnej cechy w oderwaniu od pozostałych. Najbardziej kompletnym systemem treningowym, roszczącym sobie prawa do wszystkich [...]

[...] temat - ostatni trening w życiu! Mam nadzieję, że jeszcze mi do niego daleko... Przewiduję, że jeśli już, to coś w deseń joint mobility,,czy może jakieś odpowiednio lekkie ciężary (nie wiem co wtedy będzie dla mnie takim ciężarem.. 5 czy 25kg..), spacer, rower... Pewne aktywności nawet już chyba nie będą się nazywać treningiem, a właśnie [...]

[...] wszystko (jak ja się mądrzyłem). Nie miałem siły, nie miałem wytrzymałości - dużo ćwiczyłem, a - po zakończeniu programu - waga powoli sobie rosła. Obrazek 5x5. Takie "ciężary" dźwigał około 100 kg facet w pierwszym cyklu 5 x 5, po 1,5 roku ćwiczenia na siłowni i ostrej redukcji. [...]

Ciężarowcy niskich kategorii(tak do 85kg) są super sprawni. Nie dośc, że cisną potężne cięzary to potrafią robić salta, szpagaty itp. figury. Podnoszenie ciężarów wymaga ogromnej mobilności stawów barkowych i nóg.