ciężary

co to znaczy spory przyrost? zdj poka ^^ ps. luknelam na Twoje ciezary... jakby sie takimi masowalo bica to bysmy wszystkie wygladaly jak pudzianowski, to pewnie Twoja wyobraznia, przy poczatkach zawsze bic puchnie - przynajmniej mi... poza tym tytul Twojego dziennika to - wiecej miesni...%-) Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-25 22:59:38

[...] Komentarz: Link do poprzedniego takiego treningu: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s15.html - w MC sumo już było mi ciężko targać te ciężary. - w WL jakiś tajemniczy spadek mocy, aż instruktor się zdziwił, bo do 9 powtórzenia szło ładnie, a w 11 jakby mi ktoś nagle światło wyłączył i po wykonaniu połowy [...]

Przez najbliższy tydzień mam dostęp do siłki z maks. obciążeniem 80kg. Dodatkowo zamiast gryfu olimpijskiego jest zwykły (180cm /10kg) Ciężary musiałem zaniżyć ;( Jedyny progress w WL - w końcu osiągnięte 70kg (5x) Zastanawiam się czy na tym obciążeniu zostać przy 5x5 dalej, czy zwiększyć liczbę powtórzeń kosztem serii, np. 3x8-10 ... Jak [...]

fajne ciężary jak na "słabe czucie" %-)

ciężary dobre ;) dzień przerwy to dobre rozwiązanie, studia potrafią męczyć tak jak u mnie gdy mam 40h w tygodniu %-)

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 18 skończe 1 grudnia 2011 Waga : 75 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa zalanie sie Staż treningowy na siłowni : rok cwiczylem wrocilem cwicze 2 msc Uprawiane inne sporty : kręce pizze w restauracji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : duzo bardzo jem [...]

Płeć : facet Wiek :17 Waga :73 Wzrost :182 Cel treningowy :ogolnie poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni :na serio pol roku Uprawiane inne sporty :pilka nozna na hali raz w tygodniu,baen,wf3x tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :drazek,lawka regulowana,gryfy,110 nakladu,sztangielki,modlitewnik Dieta [...]

[...] 5 min. tempo 10 km/h 2 minuty cooldown WRAŻENIA: jest jakaś przedziwna MOC... której jako początkująca siłowniana płotka nie rozumiem, ćwiczy mi się lekko, łatwo podnosi się ciężary, boję się ze to kwestia nie trzymania techniki, ale na drugi dzień zazwyczaj czuję te mięśnie, które powinnam...nie rozumiem ;-) jest zayebiście i jest lekko... i [...]

Nie rozumiem problemu ? Ćwicz jednym planem 6-8tygodnia, później min. tydzien przerwy i zmieniasz plan, a w czasie ćwiczenia na bieżacym planie podnosisz ciezary:)

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :67kg Wzrost :176 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu na siłowni w szkole 3 miesiace, i teraz 2 miesiace w siebie. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :brak Przeciwskazania medyczne [...]

[...] już po redukcji, zobaczymy jak po roku organizm zareaguję na zmianę sposobu życia. NatalkaoOo – dzięki, najgorsze są 15, mam nadzieję, że przy mniejszej liczbie powtórzeń ciężary pójdą bardziej w górę Majli – właśnie widziałam ostatnio, dzisiaj upiekłam szynkę, w przyszłym tygodniu do piekarnika pójdzie indyk z biedronki Oto moje treningi z [...]

Dziewczyna nie ma nic do diety, żeby się zdrowo odżywiać, ale nie chce żebym brał jakieś odżywki, typu białko, kreatyna, mutant masa itd. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, rzeźba (głównie klatka brzuch i biceps) Staż treningowy na siłowni : miesiąc (dopiero zaczynam) Uprawiane inne [...]

ale ja nie widze by cokolwiek to zmieniło dla mnie odpoczynek aż do pełnego kurażu trening siłowy to nie zabawa , biegaj - ok basen - ok ale nie ciężary. to jest moje zdanie , może inni użytkownicy mają inne:-)

[...] Wiosłowanie sztangą podchwytem -> 66kg-12x, 70kg-10x, 56kg-10x, 56kg-10x (spadek ciężaru dlatego, że postawiłem na pompe czyli czucie mięśnia, a nie na ciężary) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku -> 31kg-14x, 34kg-10x, 34kg-8x http://www.youtube.com/watch?v=PTqOi6w4mj0 Przyciąganie drązka wyciągu górnego do brzucha [...]

Antos No własnie dlatego ostrożnie dobieram ciężary Cokta %-) no wreszcie wrzuciłeś swój filmik z treningu:)) mmaa!!! Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-11-28 17:45:49

Ja w twoim wieku nie rzucałbym się tak od razu na siłownie, więcej zdziałasz w treningu z własnym ciężarem ciała. Pompki, przysiady, to powinno Ci teraz wystarczyć, bez sensu, od małego pchać się na ciężary. Jeśli już tak bardzo chcesz chodzić na tą siłownię, to rób trening z małymi ciężarami. Chodzisz na profesjonalną siłownię czy w domu?

Przepraszam ale na nowym forum nie miałem opcji takiej która była wcześniej dlatego też uzupełniłem profil. TOmasz1405 załączam ankiete Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :75 Wzrost :181 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiące regularnych treningów (3xtyg) Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia: Dieta [...]

cwicze od 14 miesiecy, wczesniej zadnego kontaktu z silownia nie mialem, nie mialem rowniez zadnej przerwy w treningach, z planem jest tak ze cwicze poniedzialek klata, wtorek biceps triceps, sroda wolne , czwartek plecy piatek barki sobota nogi , staram sie co jakis czas zmieniac cwiczenia, wolne ciezary, bo nie mam mozliowsci korzystania z [...]

szukam wlasnie silowni gdzie mozna uczyc sie podnosic ciezary , nie jestem jakims sezonowcem i trenuje juz sporo czasu jednak coraz czesciej mysle o takiej silowni dla animali gdzie ludzie wiedza po co przychodza