Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na tej siłce w Ostrowcu co teraz chodzę jest wszystkiego multum, zarówno jeśli chodzi o wolne ciężary jak i maszyny, jeszcze z nikim nawet nie musiałam robić serii na zmianę :) i płace 60zł za miesiąc, jest świetnie naprawdę w Warszawie zaraz się rozejrzę na stronie Bective czy coś nowego może jest blisko Seven - pierwszy dzień nowej diety mówisz [...]
u mnie na pure właśnie jeśli chodzi o sprzęt to bardzo ubogo,dużo nawet podstawowych rzeczy brakuje,a co do umowy to niestety dałem się wplątać przez...kobietę,z kobietą się rozszedłem,a umowa została}:-( Wracaj do maniaca bo ciężary narzekają, że im ciężko %-)
Witam (nie moge zalozyc tematu w dziale dla poczatkujacych bo o dziwo nie wiem czemu ale pokazuje mi ze jestem tam zbanowany, oby tutaj rownie ktos doswiadczony mi pomogl, oczekuje i licze na odpowiedzi tyllko od naturalnych uzytkownikow, nie interesuja mnie wiadomosci od gosci co jada na dopingu... w koncu co oni moga wiedziec o tym co tutaj [...]
[...] A i B, przy 3 wizytach na siłce w tygodniu. Tyle, że któryś z tych dwóch treningów byłby oparty o ćwiczenia z: bosu, fitball i piłką lekarską.A drugi normalnie o wolne ciężary, ewentualnie ćwiczenia na maszynach. Znacie może jakieś sensowne opracowania ćwiczeń z tymi przyrządami czy trzeba po prostu próbować coś wysupłać z tych kiepskich? [...]
[...] robię jedną siłę ciężką połączona z siłą dynamiczną dla podtrzymania siły oraz przerobienia jej na dynamikę a co się wiąże dalej na szybkość. Trening siły ciężkiej - duże ciężary ruchy w serii do 8 (przysiady, półprzysiady, rwania, podrzuty, wyciskanie) trening: siła dynamiczna mały ciężar szybkie ruchy w serii nawet 20 (podskoki ze sztangą, [...]
Witam, Night i ja chciałabym prosić o uwagi. Zmieniłam ciężary na mniejsze, bo konsultowałam się też z trenerem i stwierdził, że dźwigam o dużo za dużo jak na swoją kulawą technikę. Bziu też komentowała, wcześniejsze filmiki. Byłabym wdzięczna za korekty. https://www.youtube.com/watch?v=wIuNBkbCKl0 https://www.youtube.com/watch?v=SQdUZdFMy2c [...]
[...] i masa nie ma prawa nie iść. Do tego 7 godz snu co najmniej i tyle. Poza tym, kiedyś może nadejść taka chwila że będziesz musiał coś fizycznie pracować, przenosić meble i ciężary. Gorset mięśniowy wzmocniony podnoszeniem ciężarów uchroni Cię przed wypadnięciem dysku jak będziesz kanapę z ojcem wynosił chociażby. Poza tym, ja tylko mówię żebyś [...]
Chlopaki jestem na reverse aktualnie jestem w granicy 2700-2800kcal, bialko 200g, wegle 320, tluszcze 78g waga 78kg, wzrost 187cm, malo masy mozna powiedziec i wolno ona idize, ostatnio zastanawialem sie nad treningiem split czyli partia raz w tyg, nigdy tak nie robilem bo wszedzie mi mowiono ze lepiej pobudzac partie czesciej a nie bombardowac [...]
[...] https://youtu.be/hHOQMVVBes8 https://youtu.be/eH_uMTRohmk REFLEKSJE Dzisiaj kolejny trening na czczo i kolejne 1,5 porcji N.O.-Explode, chyba świetnie na mnie działa, bo ciężary znowu w górę w stosunku do poprzedniego treningu pleców. Widzę, że trochę powoli się bydlę, waga już ponad 83kg, ale krata w miarę jeszcze siedzi, więc nie jest [...]
[...] i masa nie ma prawa nie iść. Do tego 7 godz snu co najmniej i tyle. Poza tym, kiedyś może nadejść taka chwila że będziesz musiał coś fizycznie pracować, przenosić meble i ciężary. Gorset mięśniowy wzmocniony podnoszeniem ciężarów uchroni Cię przed wypadnięciem dysku jak będziesz kanapę z ojcem wynosił chociażby. Poza tym, ja tylko mówię żebyś [...]
[...] Pompa nóg na przysiadach była aż lekko bolesna, za to nogi rozgrzane świetnie - zupełnie inne siady niż robione jako 1 ćwiczenie. Dużo głębszy, pewniejszy ruch, no ale ciężary już na pewno nie mogły być takie same - chociaż i tak nie było dużo niższe :-) Polecam wypróbować na jakimś treningu taką metodę - sami zobaczycie , że to niezły szok [...]
[...] do treningu: Okres regeneracji jak najbardfziej spełnia swoją rolę. Czuję się już wypoczęty i gotowy by dźwigać więcej i ciężej. Od przyszłego tyognia zaczynamy. A dziś ciężary takie by się choc trochę zmęczyć ale nie za bardzo ;) dieta: -200g owsianych -300g kurczaka -300g karkóki -100g goudy -30g orzechów -20g oliwy -5 jaj -banan -2 [...]
[...] jest niewielu. U kogo nie zobaczysz, to przeważnie wali siady coś jak Krystian. Więc imo to trochę takie czepianie się dla samego czepiania się ;-) Luki słaby przykład, bo on zmienił też trening. Inne tempo, mniejsze ciężary, więcej powtórzeń. Najlepsi na świecie wykonywali pełne siady i dalej wykonują. Coleman, Dorian, Platz, Kai, Evan...
Ciężko było się zebrać, ale jak poszedłem i przekroczyłem drzwi na salę, po pierwszym wdechu, przypomniałem sobie jak ja to uwielbiam. Aczkolwiek trening pełen niespodzianek, lało się ze mnie jak z cebra, zadyszka, biceps i klatka jak nie moja - padaka. Przynajmniej nogi,plecy i triceps mnie nie zawiodły i ładnie reagowały. Ciężary na spokojnie i [...]
Na redukcji powinieneś metaforycznie pisząc walczyć z najcięższymi demonami, dobierać jak największe ciężary (jeżeli oczywiście zależy Ci na rozwoju w początkowej fazie redukcji bądź utrzymaniu poziomu siły) proces realizacji adekwatnie regresji tkanki tłuszczowej jest męczące dla organizmu ( poziom energii ) mowa tutaj o późniejszej fazie [...]
Hahahaha Doris rozwalasz mnie ;D 31.07.2015 i 01.08.2015 Jak się patrze na tą 08 to mi sie nie dobrze robi bo wiem ze zaraz jesien i zima i koniec ciepła..;(.. tyle czasu sie na nie czeka Wczoraj : Off-praca Dieta : 200g mąki ryżowej, 3 jaja 2 worki ryżu,550 g polędwiczek z kurczaka, lody, tam z 1 baton,energetyk , twaróg i dżem Suplementacja [...]
[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.
