ciężary

[...] klaty i barków, trening pozowania, ocena sylwetki, decyzja co robimy w następnych tygodniach. Trening (nie daję standardowego zrzutu z dwóch powodów, a głównie dlatego że ciężary były zakładane i zdejmowane pod dyktando i nie pamiętam jak to dokładnie szło, plus nie wiem ile na maszynie sztabki ważą %-) ) Klata 1. Wyciskanie na maszynie skos [...]

/SFD/Images/2015/12/23/94f2b14494564d66954e6c5575b30ef8.jpg Wtorek 22-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g [...]

u mnie wczoraj na siłce chłopaki się popisywali tzn. wyciskali na negatach takie ciężary że nie byli w stanie nimi w ogóle zrobić żadnego ruchu. pal licho żeby to były 3 ruchy w jednej serii ale zrobili takie DOCELOWE 2 serie i z dołożeniem ciężaru. czy to jest jakaś technika ( pomijam że mieli nogi na ławce i zero stabilizacji przy niemożliwych [...]

trochę jakby lepiej, ale nie do końca, głównie zależy jak się ramię ustawi dlatego cały czas nie porywam się na ciężary tylko lekka pompka, szczególnie przy wznosach

Zazdroszczę tych maszyn. U mnie tylko wolne ciężary na nogi a póki co nie służą mi po kontuzji.

[...] wczoraj był taki trening ;-D 1. waga jednego hantla 2a i 2b waga sztangi łamanej z obciążeniem, ale w 2b w ostatniej serii było 5kg więcej, ostatnio nie zwracałem uwagi na ciężary i jakoś nie zaprzątam sobie nimi głowy w 4b był hantel 10kg i 12kg w 5a hantel chyba 8kg w 5b goła sztanga olimpijska czyli 20kg nogi wpiszę jutro, bo już idę się [...]

dla mnie 6-8 to już masakra;-) nie liczę w CF +100 rep bez obciążenia bo to absolutnie dwa światy;-) ok, teraz jasne, dla mnie 6-8 to raczej dolne zakresy, także jestem przyzwyczajony a najlepiej pewnie by było tak jak słodki mówi - duży ciężar i dużo powtórzeń %-) .... Ale cięzary mi się już podobają. Kabo zawsze pary miał, a że kulturysta? Nikt [...]

Wiosło w paskach...? Łeeeee Na początku swoich treningów też mówiłem sobie wiosło, MC w paskach -"łeeeee" Jak ciężary rosły to w coraz mniejszym stopniu koncentrowałem się na ćwiczonych mięśniach a bardzie uważałem by mi sztanga nie wypadła z rąk. Jak zaczęła wypadać przeprosiłem paski:-)) Teraz pełna koncentracja na pracy mięśni.

ja póki co nie planuję rekordów w MC, a WL traktuję czysto hobbystycznie więc podchodzę do tematu jak Giaurnemo :-)) walcząc z wysuwającą się z dłoni sztangą nie ma szans na super dopinanie łopatek, a żeby mięśnie rosły to potrzebne są ciężary a nie pedantyczne ruchy na gołej sztandze ;-D (tak przynajmniej twierdzi guru dzików w PL %-))

GÓRA – SIŁA 1. WL 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 2. Dips 10x10 / 10x10 / 10x10 15xCC /15xCC /15xCC /15xCC / 5xCC / 10x25 3. Wiosło sztangą nachwyt 6x100 / 6x100 / 6x100 / 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 4. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 10x5 / 10x5 / 10x5 10x7,5 / 10x7,5 / 8x7,5 5. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc [...]

no ciężary bardzo konkretne !

[...] no i wykroki a jeszcze na dodatek trochę siedzi w głowie i oczywiście nawet przy przysiadach staram się mimo woli trochę odciążać nogę słabszą - dlatego nie wchodzę na jakieś mega ciężary, bo mam bloka że mimo wszystko tylko jedną nogę mam w pełni sprawną i kiedyś ona może nie wytrzymać ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-09 22:42:51

[...] pierwsze ćwiczenie żeby przygotować kolana. Także oprócz tego, że pary ogólnie mniej to ja nic innego nie odczuwam. Może Wason przeczyta to Ci opowie swoje wrażenia. Bo na pewno są nieco inne - ma inny zakres ruchu. I nie wiem czy teraz się po prostu opyerdala czy faktycznie MCPN to sprawia, że nie wchodzi na duże ciężary na przysiadzie ;-).

Marcin są ciężary to i przychodzi czas że boli tego nie unikniemy,najważniejsze aby z tego coś poważniejszego nie wyszło ps.nie żalisz się

Przemek - zaproszenie na trening cały czas aktualne, podjedź kiedyś to sam zobaczysz jaka frajda jest w zabawie z procą jak nierealne ciężary szybują w górę :-)) Odnośnie mojego treningu na siłę, to musiałby się naczelny trener od siły 35+ ajazy wypowiedzieć, bo to jego rozpiska wg schematu DUP (Daily Undulating Periodization), co prawda była na 3 [...]

[...] chce współpracować i całe skupienie idzie żeby się coś nie popsuło. Dobry znak jest taki, że daje się nie odrywać głowy. Stwierdzam to coraz częściej, aczkolwiek póki co ciężary takie sobie. Kilka razy na regresie mi się głowa oderwała, ale to chyba przez większą dynamikę ;-D. Triceps typowo na pompę. pozdr. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] że nie umęczyłem się walką z ciężarem 5 minut przerwy bo podejmuję decyzję że powtarzamy 150 150 - pooooszło 8-)8-)8-) dokańczamy trening zgodnie z planem, chociaż pomyliłem ciężary i na bicka pierwsze ćwiczenie trochę za bardzo z pleców, ale kto by się przejmował bickiem, mam nowy PB i nikt mi go nie zabierze :-) mistrzem techniki nie jestem, [...]

PUSH 28.09.2020 /SFD/2020/9/29/279e5ce1a84349cc994c4ab1e30e95d2.jpg /SFD/2020/9/29/a0c5ab51cdf84a9286300eb40f168f1f.jpg trzeba powoli zacząć notować ciężary i wracać na normalne obroty, normalne, ale plecy jeszcze trochę pooszczędzam ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-29 16:00:32

[...] Niemoc straszna mnie od poniedziałku dopadła. Wytłumaczenia są dwa. Albo to tradycyjny weekend albo zwiększona dawka biegania w tygodniu poprzedzającym %-). W każdym razie ciężary do powtórzenia, bo nie szło zupełnie. Całe szczęście że Wason miał refleks tego dnia bo dwie odcinki zupełnie niespodziewane były ;-D. Nogi 08.12.2020 [...]

[...] ale okres lekkiego treningu czyli można powiedzieć roztrenowania trwa w najlepsze (ale zgodnie z planem) :-) treningi idą intuicyjne, cardio od przypadku do przypadku, ciężary takie jak na daną chwilę organizm pozwala a że nic ciekawego w sumie się nie dzieje to nie daję wpisów, bo jakoś tak motywacji ani weny nie mam do regularnego [...]