ciężary

Corum jakie ciężary 8-O Szacun. Co by za dużo tu nie spamować, to tylko napiszę co do chłopków ze siłowni, że jak panu trenerowi (mistrz w trójboju siłowym itp) powiedziałam o wyciskaniu żołnierskim, to nie wiedział o co chodzi, ale w końcu pokazał jak wytłumaczyłam. A po ćwiczeniu zapytał czy jeszcze mamy jakieś dziwnie nazywające się ćwiczenia. [...]

[...] też OK jak dla mnie. 2A. RDL: te 80kg to już dobrze w dwójkach i plecach poczułam. W pozytywnym tego słowa znaczeniu oczywiście. 2B. Pull Through: dziś trochę niższe ciężary ale czułam ćwiczenie jak mi w dvpsko włazi (boleśnie :-D ) 1C. Wznosy ramienia: Stanęłam dziś na 8kg i czuję że powoli zaczynają mnie boleć ścięgna od nadgarstka do [...]

Krótka relacja z pola bitwy. W piątek: aeroby 50 min. Sobota: z przymusu DNT. W poniedziałek wracam na solidne ciężary. Miska piątkowa i sobotnia lekko rozjechane w kaloriach ale utrzymane czysto. Dieta: 1500kcal. 90B/80T/90W Drink-bar: kawa, woda, sok z kiszonej kapusty. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3 - dwie piguły, [...]

[...] asekuracją ale przy wznosach ramienia to ciężar zdjęłam bo niby ręka nie boli ale... Nie byłam jej do końca pewna. Nie - zdecydowanie wczoraj mi nie szło. Miałam uczucie że ciężary są śmiesznie małe i deprymowało mnie to że jak dorzucę to kicha wychodzi. Nie potrafiłam zmierzyć siły na zamiary.. No i denerwowało mnie to strasznie. }:-((( Proszę [...]

[...] popełniam gdzieś błąd? Mam wrażenie że goblet wbija mnie w podłogę dużo mocniej niż sztanga... Druga ciekawostka: polazłam na trening z zakwasami i miałam wrażenie że dziś ciężary przy wejściu na stopień nie będą nawet zadowalające... A tu niespodziajka bo nie myślałam ze skończę z 22,5kg... Ale nogi to już zaczęły się łamać pode mną. Ściąganie [...]

[...] Greg Kovacs jest niewyobrażalnie silni, chociaż nigdy nie trenuje w celu rozwoju siły. Jak przystało na prawdziwego kulturystę, interesuje go tylko rozwój mięsni i ciężary są tylko środkiem służącym do tego. W każdej serii robi przynajmniej po 6 powtórzeń, ale wykonuje je z takimi ciężarami, z którymi najlepsi kulturyści na świecie, [...]

Ostatnio podczas cwiczenia plecow, czuje przez 2-3 dni dosyc uporczywy bol w dolnej czesci kregoslupa, myslalem ze to przez martwy ciag, jednak zrobilem trening bez MC i mimo tego bol znowu sie pojawil, ostatnio stopniowo zwiekszam ciezary przy czwiczeniach na plecy czy jezeli potem utrzymuje sie bol to zmniejszyc ciezary/intensywnosc czy to [...]

/SFD/2022/4/8/55da7f2c3cf14e4392b4c37c40eca1e1.jpg Wiesz co z tym pasem to tak na prawdę trzeba by było zapytać doświadczonych wyciskaczy, którzy na prawdę solidne ciężary w tym ćwiczeniu stosują bo teorii to pas nie ma jakiegoś dużego przełożenia w wyciskaniu, ale jak rozmawiałem z gościem u siebie na siłce co faktyczne przyzwoite ciężary [...]

IGM to teraz z górki pewnie ze wszystkim ;-) szama jak zwykle smacznie wygląda :-)) meju jak będę miał możliwość to wypróbuje twojego przepisu. jak fat leci to dobrze, jak ciężary większe to tym lepiej. Ja teraz zrobiłem swoja zyciową forme, jeszcze tylko dopieścić maxy na klatce i w siadach i bede szcześliwy 8-)

ciężary ładne jak na takie obwody :-)) ten metal to już za mocny jak dla mnie %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-06 13:01:10

[...] 8/8/8/6 szrugsy z hantlami wąsko + szrugsy na wyciągu dolnym z tyłu 30+30 x3 face pull 15/15/12/12 brzuch Trening mega intensywny! Mimo redukcji i ogólnego przemęczenia ciężary w treningu pleców pozostają takie same a w niektórych ćwieczeniach rosną! Przyciąganie na wyciągu dolnym robiłem na całym stosie + dorzucałem na górę 4kg hantel. [...]

[...] w ogóle nie piję i jestem z tego bardzo zadowolony :-) Nawet łyczka piwa czy czegokolwiek innego. Ciężar będzie dużo większy tylko jak wejdą wyższe kalorie i masaaa! Jak czuję? Bardoz zayebiście. Naprawdę. Cieplutko na plecach się robi. Objętość może i nie duża ale wysoka intensywność i dość spore (jak na mnie) ciężary robią robotę :-)

w końcu przejrzałeś na oczy że trening kulturystyczny to nie tylko duże ciężary a skupienie się na pracy i technika :) duże ciężary są dobre ale od czasu do czasu na przełamanie stagnacji. życzę ci progresu i obyś wspiął się na szczyt bo masz do tego predyspozycje :-))

[...] nazywaj nawet czitem !;D Doris To prawda,zawody wygrywa się dupskiem!Cholera jasna!!!to kiedy Ja wygram??? :( OMG Ile jeszcze pracy mnie czeka... Moje poślady są bardzo oporne i odporne na ciężary.Nie wiem o co chodzi,próbuje już różnych metod.Sztanga i mniejsza ilość pow. tez oczywiście! Weź nie pisz o tych czitach bo mam ochotę coś zbroić :P

Popuri zawsze znajdzie jakiś podtekst hahahaha Cieciorka, że mi Ciebie nie udało się dorwać na FIWE w niedzielę :-( swoją drogą, pomimo pełnego pęcherza i tak fajnie te nogi atakujesz, kurde ciężary zacne !!

Hubertowi to niedługo ciężarów zabraknie i sztangi, żeby mieć te ciężary nakładać już ja widziałam, prawie wszystkie ciężary zabrał żeby sobie na sztangę wrzucić i trzaskać przysiady To znaczy, że jeśli schudnę, to mi siła spadnie?

wycisk hantelek z klatki->przy 15 powt jeszcze dobrze pompowało barki.przy 10 wudaje mi sie ze po prostu dla barków to zabawa. PRZECIEZ TAK MA BYC NA POCZATKU CYKLU HST. POMPA TO NIE TO CO DAJE PRZYROSTY... * wznosy bokiem stojac->to jedyne ćw do ktorego nie mam zastrzeżen NIE MASZ BO LZEJSZE CIEZARY PODNOSISZ WYZEJ A CIEZSZE NIZEJ I ZAWSZE [...]

[...] żeby te cwiczenia wykonywać, faktycznie znam je tylko musze wymyślić jak to zrobic bo na wakacje mi zamkneli silownie na uczelni a w domu mam tylko lawke regulowaną i ciężary. Za to wpadłem na pomysł bo mam w pokoju poprzeczne belki pod sufitem: kupię w nomi blok z kółkiem albo 2 i zrobię domorosły wyciąg. z jednej strony umieszczę uchwyt [...]

[...] tutaj liczy się regularne dokładanie na sztangę, jak miałeś cykl redukcyjny i siła znacznie poleciała to znaczy, że źle przeprowadziłeś redukcję tutaj musisz zaniżyć znów ciężary jeśli wracasz po redukcji/przerwie i regularnie doładać ciężaru, jak wskoczysz na ciężary sprzed redukcji szybko się spalisz i staniesz z wynikami nie wiem dlaczego [...]

Jestem już po siłowni zanim zobaczyłam odp., więc napiszę, co dzisiaj robiłam. rozgrzewka 10 min. na rowerze Zwiększyłam prawie wszystkie ciężary: wyciskanie sztangi sprzed głowy - pomyliłam się wcześniej (na maszynie)2x12x10 kg rozpiętki w siadzie na maszynie 2x12x10 kg maszyna na zasadzie wyciskania sztangi w siadzie 2x12x15kg skłony tułowia [...]