ciężary

Nie robcie ze mnie ortodoksa :) Podgladam chlopakow z tematu o podciaganiu, i na tej podstawie poprawialem swoje podciaganie. Poszedlem w strone techniki - wole zrobic 15 ladnie stylowo niz 25 byle jak - ale mam swiadomosc, ze gdy nie ma swobody ilosci powtorzen, to od czegos trzeba zaczynac. Nie zapomnialem ze zaczynalem od pociagania sie w [...]

Problem możliwe że tkwi w treningu za małe ciężary za lekkie treningi . Dołóż nasyconych tłuszczy zresztą daj zrzut z diety .

[...] plecami siła cały czas idzie - jeszcze spory zapas) są cały czas na tym samym poziomie a nawet lekko spadają. Co polecacie?Mogę zostać przy tym treningu dalej, zaniżyć nieco ciężary tam gdzie brak progresu lub wykonywać np. zamiast rampy po 3-4 serie po 8-10 powtórzen?Byłoby to dobre rozwiązanie? W ćwiczeniach na plecy chyba zostanę na rampie, [...]

Wk***iają mnie tylko te ciężary bo większe niż u mnie :))

u mnie jak by cięzary wracały, ogólnie troche węgli i zupełnie inny trening, w końcu miałem siłe go zrobić! :D

[...] od nóg . jeśli masz dostęp do siłowni3xtydz to proponuję push pull nogi lub, jeśli dostęp nieograniczony klata+bic/tric plecy+ Tric/bic barki nogi zmień maszyny na wolne ciężary określ swój cel- albo masa albo redukcja myślę że zakres 12-8pwt będzie ok brzuch po każdym treningu 4s ((chociaż kaloryfer od tego sie nie pokaże(dieta)) rower po [...]

No z Gawlaka to chyba cos bedzie, trza brac autografy zanim pojdzie do tanca z gwiazdami %-) Dziwi fakt ze ciezary na to zloto nie byly jakies ogromne

Gratuluję 8-)8-)8-) Dla mnie te ciężary to nie do wyobrażenia 8-O Już nie wiem, którym wynikiem bardziej się zachwycać, bo wszystkie MEGA 8-)

Witam jestem Damian lat 20 ekto wzrost: 180cm waga: 75kg mam obecny plan który robilem około rok temu i wyglądał on tak poniedziałek Klata+Plecy (trening antagonistyczny) na Klate były 2 cwiczenia - wyciskanie na płaskiej i hantlami oraz izolacja na rozpietkach , W wyciskaniu na ławce było 5x5 serii i powtorzen a hantlami 8x8 wiec ciezary byly [...]

[...] na palce na maszynie stojąc 4x 15 -allaszki 4x15 Tam gdzie dałem ukośnik to robię te ćwiczenia na zmianę ( taki mini trening a b po to min. żeby nie obciążać kręgosłupa na jednym treningu przez martwy i przysiad bo biorę tam już ciężary po 100 kg no i łydki inne partie ćwiczę bo mam je chudziutkie i stwierdziłem ze sam przysiad to za mało).

[...] ze wraz z kolejnymi powtórzeniami technika kuleje, chyba wrócę do 3 kg i będę szlifowac 3kgx10/4kgx10/4kgx10/4kgx8 Dawno w domu nie ćwiczyłam, musiałam na wadze sprawdzać ciężary bo niektóre moje krążki waza wiecej niż powinny stad rozne ciężary w rożnych konfiguracjach. Ale nie bardzo miałam czas na jazdę na silke a o tej porze i w [...]

[...] potem bez zjazdów na treningu - o dziwo jak nie dałem WW do śniadania to czułem się żywszy. Na treningu szybkie łapki przerwy 30s między seriami więc dosyć intensywnie, ciężary nie ważne ;) http://oi59.tinypic.com/2n875c.jpg Dieta Kiepska i do dupy, dosłownie nie mam nic w lodówce wyjadałem dzisiaj po prostu resztki które mi zostały i [...]

Dobry był w niedziele trening, cyce bolą jak zawsze, a ciężary mniejsze, bo dwa nowe ćwiczenia. 8-) Jak do lata tak będę szokował klatę, to będę miał większe cyce niż Pamela. 8-) Taka młoda godz, a wszyscy śpią jak po dobranocce, no co jest z wami ? %-) Wstawać szkoda dnia !!! ]8-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-09 04:47:32

[...] 6) Allachy 6x12 32kg Ekhm, pamiętam Artur jak mówiłeś, że mam się przygotować na to, że mogę być dziwnie odbierana na siłowni, z uwagi na to, że biorę się za dość duże ciężary, jak na dziewczynę (mówiąc stereotypowo). Do tej pory i tak już budziłam z kumpelą zdziwienie u niektórych jeśli chodzi o fakt, że w ogóle dotykałyśmy sztangi czy [...]

Bardzo ładnie to wygląda. Widać, że wszytsko z głową bo lekko wyższa podaz kalorii i już ciężary w górę lecą. Widzę, że temat powoli staje sie kulinarny bo wrzucasz takie cuda na kiju, że ślina cieknie! Pytanie mam jeszcze takie - masz jakiś kalkulator/dziennik z popsiłkami/cos w tym stylu co wylicza CI od razu ilośc błonnika, czy robisz to [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK 4 tydzień, ciężary już powoli zaczynają robić się poważniejsze. Siła na razie ok, jednak wczoraj mały brak apetytu Trzeba było wmuszać, ale poszło. Lekko łokieć boli http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7c56f7fd6a1840d5824b9af99e57e201.jpg PONIEDZIAŁEK 4 tydzień, ciężary już powoli zaczynają robić się poważniejsze. Siła na razie ok, jednak wczoraj mały brak apetytu Trzeba było wmuszać, ale poszło. Lekko łokieć boli /SFD/Images/2015/12/31/97e511730a594eb085c70c2de17e4a39.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: [...]

Ten twoj RDL troch dziwnie ciężary rozkladasz

Hehe :D to z Damianem zrobimy jakiś super tort %-) Może jakiegoś piętrowego?:-) %-) Bardzo ładnie to wygląda. Widać, że wszytsko z głową bo lekko wyższa podaz kalorii i już ciężary w górę lecą. Widzę, że temat powoli staje sie kulinarny bo wrzucasz takie cuda na kiju, że ślina cieknie! Pytanie mam jeszcze takie - masz jakiś kalkulator/dziennik z [...]

[...] na rękę, 7 kg x 5 na rękę plus korekcyjne Dzisiaj jakoś średnio się czuję, wahałam się chwilę, czy iść w ogóle na trening. Ale no, jak trzeba, to trzeba %-) Tylko jakoś bezsilna byłam, pod koniec wzięłam mniejsze ciężary, a i tak nie dałam rady skończyć. Miska znowu przegięta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b77c815fdb84405b8b2357c54a2cefc.png