[...] są dobre na siłke biorą torby które ważą dobre 80kg , ciuchy, buty na siłke i klapki pod prysznic ,ręczniki, mp3, napoje, herbatki odchudzajace, kosmetyki, komórki, gazety, itd. a jak już się biorą za ciężary to 2 hantelki 0,5 kg po 2 serie z dziesięć powtórzeń a potem zawracają dupe instruktorowi czy nie będą wygladały od tego jak kulturystki
[...] w kwietniu tego roku - puchar może gdzieś odstawił na jednego mieszkańca tego domu to domek może być , i drugi powstaje jeszcze więc ogólnie jest w miarę dobrze- duże podwórko- duże samochody- duże ciężary i duży człowiek - więc wszystko jasne spoko było jak powiedział - to takie małe obciążenie, ono ma gdzieś tylko ze 100 kg na rozgrzewke.
[...] zaraz po przysiadach,ja na twoim miejscu bym dodał ten MC z małymi ciężarami ale chociaż wyrobisz sobie technikę i przyzwyczaisz do niego plecy,nie muszą to być wygórowane ciężary,zobaczysz potem jak w przysiadzie będziesz brał kiedyś powiedzmy 130kg a w MC 100kg będzie Ci ciężko ruszyć,może trochę przesadziłem z ciężarami,ale chciałem to [...]
[...] 1. mechaniczne obciążenie - aby wywołać reakcje organizmu w postaci przyrostu mięśni należy zastosować odpowiednie obciążenie. Ćwiczący siłowo wykorzystują do tego wolne ciężary lub maszyny. 2. częstotliwość - badania pokazują, iż największe reakcje anaboliczne zachodzą w komórkach mięśniowych przez okres 36-48 godzin po zakończonym treningu, [...]
Możesz spróbować do wysokości uszu ale nie niżej ponieważ możesz nabawić się kontuzji łokcia i barku gdyż jest to już nienaturalny ruch. Pamiętaj o solidnej rozgrzewce przed barkami. Przy opuszczaniu do uszu przyda się asekuracja i na 100% mniejsze ciężary aniżeli do czubka głowy.
Kuro - Nie bierz tego co powiedziałem na poważnie. Prosta sprawa ,że każdy odpowiada za siebie Wuchta - Fajnie ,że wpadłeś. Co do diety to mam takie przekonanie jak Ty - 70% sukcesu A jeżeli chodzi o ciężary to narazie i tak nie zaszaleje ,bo jeszcze jestem słaby.
[...] jakiego pułapu uda się odbudować? Szkoda, że siadów nie mogę wykonywać to wówczas mogłoby być ładnie... Cieszę się , że są ciągi a z siadami to raczej temat odległy. Twoje ciężary również są imponujące patrząc na wiek. Powoli a będziesz dźwigał więcej niż ja. Russell - dzięki zgóry ja również prześlę jak odbiorę paczkę. Do pełnego siadu [...]
nie polecam, wiosłowanie ze sztangą i hantlami jest najlprze, sa to ciężary wolne, a na suwnicy ciężar jest stabilny A jak wiadomo na masę ćwiczy się ciężarami wolnymi
[...] nie chce większych ze względu na zdrówko i technike -Tutaj lajtowo tylko nie wiem czy troche nie za szybko robiłem -No ,więc postanowiłem zrobić ten MC ,ale wziełem małe ciężary bo pierwszy raz robiłem i nie umiem jeszcze dobrze technicznie wykonywać tego ćwiczenia -Ahh ,tutaj zawsze myślałem ,że dobrze robie ,ale Wuchta mi uświadomił ,że źle [...]
[...] ostatni tydzień 6x6 a potem 5-tki i 4-ki są ciężkie ale do zrobienia.Zresztą ten plan to takie wprowadzenie do treningów typowo TS żeby od razu nie wchodzić na duże ciężary. Wiele zależy od dnia.Jak sam napisałeś jednego dnia nie dałeś rady klatce by innego dnia bez problemu dać sobie radę. Jeszcze niejeden plan spróbuję więc na 5x5 [...]
[...] 2,3 w kolejce zakładałem podobne obciązenie jakim zwykle ćwiczyłem. Póxniej przestałem zwracac uwqgę na to "jak to wygląda na sztandze" i ćwiczyłem mniejszym obciązeniem. Wtedy było ok. Są osoby na które działają tylko duże ciężary- ta metoda dla nich będzie nie najlepsza. pzdr. Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-04-20 23:41:36
Pozatym dziwi mnie ze jesli boksujesz podchodzisz na silce na ciezkie ciezary i walisz wyciski itd... wydaje mi sie ze powinna dla Ciebie bardziej szybkosc sie liczyc wiec jesli cwiczonka ze sztanka to malut,kie obciazenia i szybkie ruchy kombinacje ciosow z hankielkami dla poprawienia ******lniecia i takie tam... a Ty gibiesz sie z 100 kg na klate
mi osobiscie sie bardzo dobrze robi barki po klatce , lubie to polaczenie na ostatnim splicie tez tak mialem tylko ze wlasnie ciezary male , ale co kto woli
[...] dietę w dziale odżywianie żeby ktoś Ci pomógł,skorygował błędy czy odpowiedział na jakieś pytanie odnośnie diety i treningu. Nareszcie czuję przypływ sił na treningu,dzisiaj ciężary już nie wydawały mi się jak by było ich jeszcze raz tyle.Dieta trzymana na 100%,powoli czuję jak nitro się rozkręca z treningu na trening,trochę smak ma [...]
Dieta , kulturystyka a sex??? (-%
