ciężary

[...] mi, że niezdrowo jest pożerać tyle białego sera... Jak to z tym jest? P.P.S. Hantelki zamówiłam, ale mam pytanie odnośnie martwego ciągu... Ja wciąż rosnę (mniej, ale i tak), to zdrowo na mój kręgosłup dźwigać ciężary? Trener mi radził do osiemnastki pracować z własnym ciężarem, ew hantle. Zmieniony przez - Hmurka w dniu 2013-02-07 20:46:41

Ale co Ci chodzi? Uzupełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna Sylwetka Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : Boks,Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Drążek Dieta : 0 Przeciwskazania medyczne :0 Zażywane suplementy : 0 Ostatnio przerabiany plan:0 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

No to rob ten split ;p oczywiscie male ciezary na pcozatku zeby cialo przyzwyczaic i nabrac dobrej techniki no i przedewszytskim nie zrobic sobie krzywdy :)

Witam dziś trening barków gdzie w pierwszych dwóch seriach stosuje duze ciężary i powtórzenia od 10 do 8 i w kolejnych dwóch mniejsze cięzary z trzema punktami zatrzymania, dopięcia, mięsnia dla lepszego odizolowania mięśni ,separacji.Poniżej ropziska : Barki 1.Wyciskanie zza głowy 2.unoszenie hantli na przód 3.boki na brami 4.unoszenie hantli w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : wyćwiczenie mięśni brzucha (kaloryfer) Staż treningowy na siłowni : --- Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak dostępu Dieta : jem co chce kiedy chce i w jakiej ilości chce. Nie zwracam uwagi na diete [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : dwa hantle 3kg każdy Dieta : Jest - 2800 kcal. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : -

Jak na taka ilosc powtorzen to niezle te ciezary :-D podziwiam za przysiad };-)

Super, ale Adbusterek coś lekkie ciężary podnosi, czy to tylko tak do kamery? :>

Technicznie zaczął trenować, bardziej powoli dokładnie, dopinając mięśnie i od razu ciężary poleciały w dół. Każdy z nas tak ma, że siła spada pod wpływem poprawnego wykonywania.

Staż treningowy na siłowni: Systematycznie ~1 rok rok treningu ? to z czego ty startowałeś , skoro ciężary świadczą o tym że dopiero dotykasz sztangi ?

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW,PushPull,UPPER/LOWER Ciężary w [...]

[...] trening. Wszystko boli , pot cieknie. burak na twarzy. Przy wykrokach na suwnicy płakać mi się chciało. RDL na jeden nodze robię w skarpetkach - łatwiej utrzymać równowagę, ciężary dobrane idealnie. Micha BTW: 101/28/200 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka, oliwa [...]

[...] brzuch i zadek - w domu nie mam bieżni, więc rower na dużym obciążeniu, ale nie dałam już rady 30 min. - było 20 min Nie spodziewałam się, że tak się zmęczę, przecież ciężary jak dla początkujących. A dziś nie mogłam donieść czajnika z wodą w pracy, masakra %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be89cbbe5382454883c6a4d2c7701ee3.png Zmieniony przez - [...]

[...] jak dla mnie :) Tak prezentuje się Wyciąg Heavy Python: http://pics.tinypic.pl/i/00297/wzei4o6ww33l.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00297/n3cuq4deb94c.jpg Jak widać miejsca na ciężary jest pod dostatkiem: http://pics.tinypic.pl/i/00297/lv01ha50w8ax.jpg Wyciąg mocowany jest do ściany a podpory pod stopy dodatkowo go stabilizują: [...]

Jak najbardziej możesz plecy robić 2x tydzień. Sam tak robiłem na masie przez prawie 2 miesiące i efekty świetne. Ja dzieliłem to na MC jednego dnia po barkach i drugi dzień była reszta czyli wiosła, podciagania itd. Efekt takiego treningu mozesz sobie zobaczyc w moim dzienniku na pierwszej stronie. Po sobie wiem że najważniejsze w plecach jest [...]

Trening wczorajszy Nogi 1. Przysiad tylni nogi szeroko 2. Przysiad tylni nogi wąsko 3. Syzyfki 4. Wyprsoty 4. Wspiecia na palce 5. MCNPN 3x15x53kg Wczoraj i dzis 35 min cardio rano. Dobry trening pierwszy raz robiłem przysiad szeroki i wąski zawsze leciał albo klasyczny przedni albo tylni i powiem że nogi poczuły tą zmiane. Serii było po 4. [...]

Na piłce da rady ale znowu ogranicza to ciężary bo 30-40kg w WL to bałabym się na piłce robić.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): podaj ciezary robocze ostani plan jai???

chimera ja przed choroba takim ciezarem spokojnie robilem 10 p bez bujania Po chorobie zmniejszylem wszystkie ciezary o 10 kg ale co trening dokladam